SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Dieta MASA do sprawdzenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tuńczyka jedz max 3x w tygodniu, reszta wygląda ok. Białko daj 220g max, tłuszcze 110-115g, reszta węgle.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-01-02 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade (wszystko jest napisane, dieta itp)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak polecił bym ci FBW , jest świetny na redukcji . CO do diety to jest fatalna, poczytaj i ułóż coś lepszego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dni i powinien być najbardziej kaloryczny, za dużo mleka dajesz. Posiłki najlepiej żeby miały ww na śniadanie i w porach około treningowych, a na kolacje daj białko i tłuszcze np. ser chudy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-06-12 23:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maassssaaaa jak u dzika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki masz rozkład b t w ?? Węgle możesz podbić dając miód po treningu bezpośrednio , a tłuszcze np. do kolacji jeszcze oliwy daj trochę i możesz kupić omega-3. Zawsze możesz jeść 150g ryżu, albo daj jeszcze banana i bedzie git Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:00 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-01-10 17:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-06-24 22:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4 posiłki wystarczą lecz to raczej cieżko nazwac dobrym odzywianiem ;-) 7.00 - Owsianka na mleku brak źródła białka, daj ze 3 jajak 11.00- jakiś owoc to nie jest posiłek, daj jakis pełnoziarnisty chelb z serkiem wiejskim albo mięsem i do tego np garść orzechów 16.00 - pierś z kurczaka, ryż i warzywa ok 20.00 - serek wiejski ok ale dodaj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2016-03-02 09:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    łąp jeszcze mała ściągawkę : staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2016-03-02 09:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dodasz jajka do sniadania wiec iautomatycznieroche tłuszczu wpada dodaj do tego serka wiejskiego oliwe/plej lnian czy orzechy i masz kolejne źródło tłuszczy do tej kanapki w szkole orzechy/migadły o kolejne tłuszcze wiec wcale tak nie jest ze nie masz gdzie ich upchnac ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2016-03-03 11:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbonox Olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    I to pewnie pytanie z kategorii tych głupszych czy przy odchudzaniu nie lepiej właśnie najbardziej usuwać tłuszcze ? oraz drugie czy przy niedoborze węglowodanów podczas treningu nie będą się działy głupie rzeczy z mięśniami Anton raczej dobrze. Moja waga wynika raczej z tego że przez ponad 13 lat (aktualnie mam 25 prawie) jadłem tylko jeden [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2018-12-12 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla poczatkujacego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez sensu wg mnie ten banan w 2 pos. Daj lepiej trochę więcej tłuszczy. Przed treningiem zamiast twarogu z jogurtem zjedz 150g mięsa do tego ryżu, a po treningu dobrze sprawdza się ryż biały/ziemniaki. Do kolacji też dodaj tłuszcze i warzywa. Reszta w porzadku według mnie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2013-04-28 11:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, to ja zrozumiałam, że właśnie po to ten dziennik, ustalenia i potem sprawozdania :) Możemy go wykasować i wrócić tam... Fakt, porcje zwykle duże nie są, choć takiego łososia jem na oko, nie liczę, czy ma 100g, czy 150... Jajko i tam jadam zwykle jedno, te 2 to już po zwiększeniu ;)) Co do soi, opakowanie ma 80g i jest napisane, że to 10 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-25 11:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w jedzeniu? Bialko jest najbardziej energochlonnym skladnikiem diety, nie ma biaka nie ma odchudzania na serio, jest tylko puste obcinanie kalorii i anoreksja Na razie licz bialko, bo reszty nie mozemy przyjmowac jako ze twoja dieta bedzie glownie wegetarianska wiec wegle i tluszcze wyjda same, reszte brakujacyh kalorii dobijemy tluszczem.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-25 12:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    8.00 (godzinę wcześniej łyżeczka tranu przed biegiem) 2 jajka (13B 10T 0,6W 145kcal) 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) musli z owocami i orzechami (50g) 6B 6T 26W 160kcal 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal zielona herbata 17.30 tofu (1/3 lub połowa) 6B 5T 3W 80kcal jajko 7B 5T 0,3W 70kcal 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-25 16:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dodałam węgle i tłuszcze, pamiętam, że Morales gdzieś wspomniał, że przed treningiem i po nim nie dajemy tłuszczy - chodzi o hantelki?, bo czasem rano będę biegać, a potem hantelki, tak to by wyszło, że tłuszczu nie ma gdzie dopisać :) Jog. owocowe pewnie też wyrzucamy? 8.00 2 jajka (13B 10T 0,6W 145kcal) tran grejpfrut (8W 36kcal) JAKOŚ MI [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-26 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a u mnie ok. 1000? ;)) Bo policzylam tylko bialko. Trzeba to rozlozyc, masz bialko i dodajesz jeszcze do swojego planu wegle (warzywa liczysz, wszytskie procz zielonych) i tluszcze. Mierzaj fasolke z ryzem, to sa bardzo smaczne rzeczy, rob salatki wegetarianskie, korzystaj z gotowych "mies" wegetarianskich - jakies sieczki z protein [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-26 14:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ragnarok + Green Magnitude iii ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety nie stosuje poniważ nie mam na nią czasu. Stosowałem jak miałem wolne od szkoły (wakacje, ferie zimowe) A teraz musiał bym nie chodzić do szkoły tylko gotować. Akutalnie staram się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-05-10 22:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace silowni i brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2015-11-30 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka ok IV posiłek 17:00 2 kromki razowego pieczywa z szynką + jogurt znowu chleb, brak tluszczy, brak bialka V posiłek 20:30 200g twarogu + 100ml mleka 2% po co ci te mleka koniecznie tluszcze do twarogu na noc w calej diecie brak tluszczy i wazyw ,zrob wyliczenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-07-28 23:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tłuszcze są, niestety nie mam rozpisanej tej diety, robię po prostu to z głowy więc nie wiem ile tłuszczu, ale są na 100% chociażby z orzechów, czy oliwy. Klatę robię 2 razy, ponieważ wyczytałem, że korzystnie jest trenować tą partię dwa razy. Trening staram się w 100 % robić poprawnie, nie przeciążam się nie wiadomo jakim ciężarem. wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-03-06 22:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek drogi redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli mowa o maśle orzechowym z arachidów - nie, nie jest dobrym dostarczycielem tłuszczy, co innego masło np. z nerkowców, migdałów ;-) Jesli chcesz podbić tłuszcze zawsze możesz sięgnąć po tłuste mięsa i ryby, podroby, awokado, orzechy w stałej postaci, olej kokosowy itd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-07-28 16:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek drogi redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masło z nerkowców drogie troszeczkę :) 3x chyba przebicie no ale wiem coś za coś , A tak ogólnie spoglądając na tą dietę jakieś zastrzeżenia odnośnie makro np ? Lub samych produktów ? Gdyby ktoś mógł ocenić przykładowe 3 dni 3 okna żywieniowe był bym wdzięczny 76 x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-07-28 17:19:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)