Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]
Witam 1.Używam takiej oliwy http://www.samozdrowie.pl/polecamy/13.jpg koło 25zl/1l. Jest to moje główne źródło tłuszczy (piję ją najczęściej z łyżeczki lub używam do smażenia) w porządku jest oliwa Basso czy zmienić ją na inną jak tak to na jaką ? 2. Prawidłowy bilans tłuszczy powinien wyglądać 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy [...]
Tłuszcze to temat rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy :-). Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują! Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu a to chyba najodpowiedniejsze miejsce na moje pytanie. Czy to możliwe aby ten sam produkt, u różnych firm posiadał inne wartości odżywcze? Przykładowo: Ryż brązowy Sonko zawiera: Białko 7,1g Węglowodany 76,8g Tłuszcze 1,9g Fosfor 250 mg Magnez 110 mg Tiamina (witamina B1) 0,48 mg Witamina B6 0,49 mg [...]
[...] z bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Wyjatkiem jest ostatni posilek przed snem, gdzie umieszczamy tylko bialko + tłuszcze, oraz po treningu - weglowodany + bialko (poniewaz tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych). Zajrzyj do postow podwieszonych, poczytaj i uloz prawdziwa diete. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:54:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś? A słyszałeś kiedyś o omega-3? Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww [...]
Ilość spożytego białka limituje smak. Zwykle przeciętny sportowiec amator nie zjada więcej niż 1,5 - 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Białko powinno być zwierzęce. Białku musi towarzyszyć odpowiednia ilość energii. Na diecie wysokowęglowodanowej będą to cukrowce, na wysokotłuszczowej, tłuszcze. Trzeba się zdecydować na jeden rodzaj [...]
Zastanów się dobrze czy aby na pewno jesteś zbyt 'rozrośnięta'. No, jeśli wyglądasz jak atleta to oki Zacytuję fragment artykułu, co prawda mówiącego o dietach głodówkowych, o ktre to Cię nie posądzam, ale jest w nim mowa o roli mięśni w spalaniu tłuszczu, i o problemie gdy mięśni brak: [...]
postaram sie , mam nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg [...]
Tarczycy nie bujniesz jedząc 1 bana i 1 ziemniaka gdzies tam wieczorem. Tutaj trzeba na HC posiedzieć dłużej. To jest to o co się chyba spieraliśmy kiedyś. Że preferowanym źródłem energii dla organizmu są węgle, w przypadku kiedy dostarczamy i węgle i tłuszcze, a mamy już te magazyny pełne, tłuszcze lecą w komory tłuszczowe, a węgle organizm [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]
KONKURS CROSSFIT I TREC
