nie mógłbym nie zostawić ostatniego słowa :D Miliony ludzi mogłyby żyć po 10, po 20 lat dłużej, gdyby tylko odstawili papierosy i alkohol - a wolą się szprycować chemią. Ciekawe dlaczego? Taka choroba jak miażdżyca mogłaby po prostu zniknąć, co oznacza zlikwidowanie praktycznie do zera szansy na zawał czy wylew - znika największa przyczyna śmierci [...]
Mam na myśli wszystkie tłuszcze nasycone, jednonienasycone i całą tą resztę, która nie jest wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Przy treningu lekkoatletycznym, a także przy zwykłym zdrowym odżywianiu, to wychodzi tylko na zdrowie. Pewnie trochę inaczej sprawa przedstawia się przy treningu "na masę", ale on jest niejako z definicji [...]
Po prostu jeśli bardzo długo mielisz zębami, tworzy się taka gęsta zawiesina, koagulant. W przewodzie pokarmowym zostaje ona rozbita na miliony cząsteczek, które oklejają jelita, skąd są bez problemu wchłaniane. W przypadku łyknięcia "z gwinta" masz jedną wielką plamę oleju, którą układ pokarmowy z trudem stara się rozdrobnić, w efekcie [...]
Zamiast BCAA kup lepiej Omege-3 i wtedy wyrównasz stosunki kwasow tłuszczowych Podwyższony cholesterol od 2 jajek dziennie? Prosze Cie. A mowia, że czerwone mieso takie cholestero-twórcze Do śniadania spokojnie możesz dać nawet i 40g WPC i możesz sobie zapijać kaszę odżywką. Albo płatki zalej białkiem - smacznie bedzie, jeszcze jak rodzynek [...]
1. myslalem nad kupnem o3 ale te tabsy maja w skladzie tluszcze z zabitych zwierzat. Troche to sie kloci z moja ideologia. Moze dodac do sniadania jakies 50 g mieszanki z orzechow wloskich, ziemnych, migdalow? O3 jest chyba w lnianym!! 2. nie wiem od czego ale jest podwyzszony. 3.Nie bedzie to dla mnie za duzo bialka? 40 g codziennie z rana i 40 [...]
jakby bylo to by schemat wygladal tak: bcaa trening bialko godzina przerwy piers z warzywami dalej bialka + tluszcze bialo z prochu jest bardzo szybkowchlanialnym 'rodzajem' bialka dzieki czemu zmecozny organizm ladnie je wchlania po treningu masz takie "okno anaboliczne" czyli czas podczas ktorego organizm BIERZE bialka 2x wiecej niz [...]
to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]
Więc tak: Skoro piszesz że dieta jest w porządku-ok,zostawmy tę kwestie. Ale ta sprawa też wymaga zastanowienia-2,5g białka zwierzęcego? Tłuszcze w odpowiednich proporcjach? Patrząc po wynikach zatrzymałeś się na poziomie początkującego niestety-więc stawiam że technika ćwiczeń jest tutaj winowajcą. A i program którym aktualnie trenujesz jest [...]
Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]
Zjadam około 2300, nie zawsze mam czas wszystko wbijać ;-) No ok. Więc ja i tak zjadam więcej a jestem ku końcu redukcji. A co za tym idzie więcej nie obetnę kcal. A waga spada akurat;) Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi [...]
Kończę redukcję. Czuję się już na prawdę słabo, ostatnio często kręci mi się w głowie przy wysiłku, nawet przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na [...]
No tak było rok temu że po 3 kg na miesiąc przebierałem, z początku w pasie stało a klata rosła, a potem odwrotnie wszystko stało a w pasie przybywało. A czy jest coś takiego że po 40 organizm woli tłuszcze zamiast ww ?
Tak ale jak już pisałem 3 raz zaczyna mi rosnąć w pasie, zanim rószy góra. Redukcja solidna, dokładam po mału kal, jestem na 200 plusie i już problemy. Chyba czas na tłuszcze
Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]
[...] ananasa, melona (tylko cienkoskorkowe) ( tylko max 2x dziennie) wszystkie warzywa i do tego warzywa zielone (tych dawajcie duzo i wszedzie i nie liczcie) - wasze tluszcze dodane porcja do posilku lub mozna dac 2 porcje do polowy posilkow 1/4 avokado 10 orzechow lyzeczka masla 1/2 lyzki oliwy z oliwek, lnianego, rzepakowego, [...]
fala co z tymi twoimi stawami? po pierwsze zwracaj uwage na zdrowe tluszcze, na prawde moze to nie jest smaczne, ale olej rybny ma mocne wlasciwiesci przeciwzapalne, dlatego pij tran i jedz duzo ryb Druga sprawa, to albo przerzuc sie na rowerek ze swoimi marszo - biegami, albo zacznij szybko maszerowac. Czy masz dobre buty, bo to tez wazne jedz [...]
Wpadłam we własna płapkę ale dziś poprawię menu i dodam jeden posiłek. Dzięki Obli za odpowiedź i jak byś mogła później luknąć czy dobrze pozmieniałam to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam Planowana rozpiska na dziś I posiłek Płatki owsiane 50 gr. Białko jaja kurzego 60 gr. (2 sztuki) Żółtko jaja kurzego 30 gr. (1 sztuka) Dynia, pestki 15 [...]
Brać - nie brać, zależy czego oczekujesz. Postaraj się dostarczać więcej białek pełnowartościowych (pochodzenia zwierzęcego). Tłuszcze też możesz nieco podbić.
Czyżbyś wszystko ważyła a jakiś program przeliczał Ci to białko, węgle i tłuszcze? 20 km przebyć w dzieckiem w czasie 2,5 godzin to wg mnie super wyczyn!
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
