tluszcze

CTA -> Również tak sądze :) Nie wiem czy slyszeliscie, ale jest jeszcze polski Tretinex, na bardzo dobrym podlozu. Tak naprawde wszystkie leki z Izotretynoiną to to samo :) Substancja czynna + subastancje pomocnicze (tluszcze) i cala filozofia :) Pozdrawiam

a moim zdaniem półtłusty lepszy od chudego ponieważ jest mniej przetworzony od chudego i tłuszcze do organizmu też musimy dostarczać :) Ja bym jednak troche węgli obciął z ostatniego posiłku- oczywiście nie do zera ale za dużo jak na noc, a dodał więcej tłuszczy. Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-05-31 19:32:00 Zmieniony przez - blocked w [...]

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

Ostatnio robilem specjalizacje na klatke + barki ostatni tydzien lajtowy - 2treningi specjalizacji. Robilem na ujemnym bilansie - wiec tymbardziej chialem wejsc teraz na + Wazne (podobno?) sa kolejne 2-4tygodnie po specjalizacji - gdy wracamy do normalnych treningow - mozemy liczyc na wzrostpoprzednio cwiczonych parti. Zobaczymy....... A teraz [...]

Nie zliczę ile razy Wam dziękowałem, ale zrobię to jeszcze raz Dzięki! Mam jedną niejasność co do bilansu zero. Nie wiem czy aktualnie nie jestem na takim bilansie bo moja aktywność się zmniejszyła (nie pracuje). Pracująćc bilans zero: 77x24x1,4 = ok. 2600 kcal Teraz, bilans zero (współczynnik aktywności mniejszy): 77x24x1,3= 2400 kcal "Siedzę" od [...]

Dzięki za sugestię, na bank obetnę kcal. Koło 300 na początek powinno być ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] tylko ze taniej wychodzi,mialem okazje przetestowac 2 porcje -swietny smak i bardzo dobra rozpuszczalnosc .Dodane prekursory kreatyny(betaina i glikocjamina) oraz zdrowe tluszcze.Jest to praktycznie blizniacze bialko jak Muscle Milk z Cytosport(tyle samo bialka ,wegli,tluszczy,tyle samo porcji i chyba nawet reszta skladnikow taka sama [...]

[...] o rozpuszczalnosc:swietna. Cena tez jest dobra ,bardzo podobna do Nectar'a oraz smaki rownie pyszne i ciekawe jak w Nectar z Syntrax'a.Z bialka usunieto weglowodany i tluszcze. Polskich opini niewiedzialem o tym bialku ,ja mialem tylko 1 porcje wiec moge tylko potwierdzic swietna rozpuszczalnosc i smak. [...]

cube22 sam nie brałem, poczytaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=egg+protein Szpaku1990: "kupilem sobie cos na przyrost masy" aż się boję co sobie kupiles, bo jak jakis syf z allegro 12zł za 1kg to odrazu wywal to do kibla; nic Ci sie nie stanie..odzywki mają za zadanie uzupełnić dietę (której na pewno nie masz) w [...]

[...] po kazdej do osobnego zastosowania chcialbym zaopatrzyc sie niedlugo w kolejne bialko, tylko nie wiem tez do konca, czy na nim w zaden sposob nie oszczedzac i mierzyc w ktores z gornej polki, czy lepiej kupic cos tanszego (a la SP80), a pieniadze w ten sposob oszczedzone przeznaczyc np. na BCAA, zdrowe tluszcze, czy lepszy stack kreatynowy.

ma ktos moze bialko ze sports one whey protein pod reka i moglby wkleic sklad ? bo szukalem na sklepach netowych dokladnego skladu i znalazlem cos takiego w jednym sklepie: Wielkość porcji: 1 miarka (28,5g) Skład jednej porcji: Tłuszcze ogółem: 2,5g Węglowodany ogółem 4g Cukry 3g Białko 20g a w drugim: Zawartość w porcji (32 g - 1 miarka): [...]

Miska. Przekroczone sporo tłuszcze, ale z winy łososia, to myślę, że ujdzie Plecy dzisiaj dokuczają. Masakra, mam takie proste ćwiczenie do robienia, a nogi mi przy tym drętwieją i boli nerw kulszowy

1. Dodaj jajka 2. Może być 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok 7. Więcej tłuszczy, dorzuć orzechy włoskie np. Tłuszcze te 90g możesz dać, białko daj do 180g chociaż, reszta węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 23:34:21

obcinasz ww i dajesz tluszcze, wywalisz wedline i wyzej przez ciebie wymienione bzdety

I 7:00 - Płatki - Mleko 3,2% - twaróg II 10:25 BRAK POMYSŁU III 13:05 BRAK POMYSŁU IV 16:00 - ryba - ryż - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 18:00 - pierś z kurczaka pieczona - ryż - jajko gotowane - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) VI 22:00 - białko (odżywka) [...]

[...] w posilku potren. unikamy tluszczow VI 22:00 - białko (odżywka) tez moze byc, jednak naturalniej=lepiej czyli np. ser bialy/tunczyk z wody z oliwa z ol./ryba, jajka.. zdrowe tluszcze to wlasnie orzechy, nasiona, pestki.. nadrabiaj oliwa, jedz duzo swiezych ryb, avokado, nieslodzone maslo orzechowe.. w dni nietreningowe zrezygnuj z wegli (jakie [...]

Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]

[...] fajnie, no to powiedz mi ile masz bialka w tym mleku? Bysiorek: - Duzo...? No i tak zawsze wyglada rozmowa.... Chca odzyweczki, suplementy a nie rozumieja ze bialko,wegle i tluszcze to budulec a np. kreatynka to tylko cos co przyspiesza troszeczke budowanie (taki murarz na dopalaczach). Nie bardzo kumaja ze murarz bez cegielek (cytaj: bialek, [...]

[...] na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na bialka, tluszcze i ww to czy dolozyc do tego jeszcze Gainer?, chociazby w ilosciach 2x40g dziennie,aby byc pewnym ze bilans kcal oraz skladnikow bedzie dodatni. Za pomoc SOGi