tluszcze

malinko mozesz sie przyblizyc troche??? bo chcialem cie w leb sieknac niewazne ile to jest zarelka... tluszcze w srodowisku bez/nisko/insulinowym odkladaja sie w stopniu minimalnym...

mnie na szczęście tłuszcze dobrze zamulają, a sporo ich mam na co dzień, bo boldek potrafi pazurki pokazać przy ww

omlecik wiadomo :-)) dobre tłuszcze i dużo białek, troche owoców i płatki owsiane :-)) będzie mega :D

Chciałem poradzić się was odnośnie Deki bo jak napisałem wcześniej ze chodzi mi po głowie.Bo trochę zbędnego smalcu jednak udało się zrzucić i może by coś zacząć budować. Aktualnie udało się zbić wagę do 90,5 od marca (średnio minus 1 kg na tydzień),od początku czerwca jestem na bardzo niskich węglach bo około max 70 g na dzień tyle co z [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcl jakie masz . Jest na necie kilka wzorów , lub gotowe kalkulatory . Jak caly czas resukowales , wejdź na 0 poleć chwile . Później dodaj 300/500 Kcl i obserwuj co się będzie działo . Zapraszam do działu odżywianie . Masz tam szereg wiadomości skąd czerpać wartościowe tłuszcze czy ww .

Mysle , ze możesz lekko obciąć tłuszcze kosztem ww . Trzymaj tak 1g/kg masy ciała 100g tego nie przekraczaj . A podbij ww i obserwuj napewno nabicie się poprawi

Witam Tydzień temu tj 14.08 zrobiłem sobie badania wątroby choć miałem robić dopiero 26.08 z pozostałymi.Ale akurat w weekend wypadało wesele i nie chciałem żeby wyniki wątroby wyszły wiadomo jakie,a bodajże od 26.06 do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już [...]

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

tak stosuje tylko że białko mam na poziomie 3g/kg a węglowodany 3,5g/kg a tłuszcze do minimum wychodzi w granicach 30-40g na dzień bez tłuszczy czuję się świetnie choć czasem robie "ostry klimat" (wiadomo o co chodzi nonie ? ) ogólnie dietka ostatnimi czasy i zapewne tak już będzie że co któryś weekend naginana z powodu baletów (ale [...]

cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]

powiem tak 3 kilometry bez problemu w 12-13minut ostatni raz 10kmów robiłem z pół roku temu ale to w terenie z wniesieniami i górkami. Zajęło mi to godzinę nie pędziłemu na czas a raczej z zamiarem pokonania dystansu w biegu 2 małe przerwy zrobiłem ale dobiegłem. Lepiej mi się biega na górkach jak na płaskim bo jak po wyżej3-4km biegam na bieżni [...]

Dzisiejszy trening : klata + na koniec 15 min na "symulatorze schodów" 4 ćwiczenia na klatke : 1) wyciskanie na ławce skośnej ( pierwsze 2 serie - rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) 2) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3) rozpiętki na ławce poziomej 4)wyciskanie na maszynie leżąc - hammer ( niestety nie udało mi się dodać tego do zrzutu z [...]

Założenia dietetyczne na challange: Moja dieta będzie składać się głównie ze zdrowych produktów a dokładnie w 80%, 20% będzie stanowić żywność przetworzona (gorszej jakości), ale nie śmieciowa! Ważę aktualnie 71,5 kilogramów przy 182 wzrostu: Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1728 kcal + aktywność dość wysoka 1728 x 1,7 = 2938 kcal + chce [...]

nie laczy sie nog z barkami to po pierwsze. Po drugie masz 4g węgla juz na starcie, a jak sam przyznales jestes endomorfem. Zejdz na 3. Białko podbij do 2,5 i tluszcze do 2. Na początek, jeśli będziesz się zalewał jeszcze utnij trochę węgla. Ale to możesz oszacować dopiero gdzieś po +/- 6tygodniach. Sam plan - przysady nie na suwnicy, a na [...]

czemu? Bo maksym pewnie napisze ci "pozdrawiam" a ja sie bede z tego śmiał :-)) Popuri, ja to trzymam dosyc nisko tłuszcze także... %-)

no i w koncu zdrowe tluszcze czyli same zalety

a ja wróciłprezy :D te tłuszcze podczas picia pomagają w ch**, tylko zeby zaraz mnie nie p******ło xD

Ozzy niestety Drwal i tak nie dla ciebie :D 924,00 b38,00 w72,00 t55,00 tluszcze bys na caly dzien pokryl

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]