pierwsze 20 dni redukcji ABS

fotki obok siebie dla porownania pierwsze 20 dni redukcji ABS




2.02.2009




5.02.2009



7.02.2009



11.02.2009



17.02.2009



20.02.2009



22.02.2009







Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:18:42

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:05

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:14

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:24

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:32

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:43

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:19:53

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:20:23

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:20:33

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:20:40

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:20:52

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:20:59

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:21:10

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:21:19

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:22:52

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:25:08

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:25:39

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 11:26:06

widac aczkolwiek brak dołu imo

Ale za prace
SOG

powodzenia

doł juz jest ale na zdjeciach bedzie widac wyraźnie dopiero za jakies 7 dni.

no to gratulacje i wytrwałości ;)

zdjecia od razu po treningu ?

Sog anyway

Fajnie ale nie wiem po co 10 tych samych fot?

który poziom robiłeś?
codziennie te cwiczenia wykonywałeś?

cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha.
Poniedziałek klatka brzuch
wtorek plecy dwugłowe łydki
sroda wolne
czwartek barki łydki
piatek czworogłowe ud i brzuch
sobota biceps triceps przedramie

po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni.

to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej.

do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL
Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM DZIENIE WEGLOWODANOW OSTATNIO 100 NA DZIEN I TŁUSZCZE 140 GRAM.



Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 15:56:24

No no! ładnie! chyba przestane jeśc parówki na śniadanie ha ha.

Brzuch ladny!! Ale zz regulaminem to Ty sie nie zapoznales!

gitez, sog nie wszedł

Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-23 18:05:01