haldon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5954

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2012 (18:19)

Data rejestracji 29.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pre workout? Jaki? FBW co drugi dzień, areoby w przerwach treningowych. krótko i zwięźle, potrzebuje czegoś na zasadzie pre-workout'u dla siebie. po b. długiej przerwie od wszelkiej aktywności fizycznej, ćwiczę od 2 miesięcy - co drugi dzień - formą fbw a od jakiś 2 tygodni metodą 15-10-5. celem w tym momencie jest	1	2012-07-14 13:19
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny/poprawy + kilka pytań ... witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... i czy brzuch	2	2009-03-23 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby,	6	2009-03-22 20:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy hej, ze sportem mam do czynienia już dłuższy czas, jednak jeśli chodzi o siłownię to zaczynałem chodzić i przestawałem z różnych tam powodów. od stycznia wróciłem na salkę z większą motywacją i trenuje wtorek, czwartek, sobota (capoeirę mam pon,	4	2009-01-20 19:22
Trening dla początkujących	PLAN do oceny i modyfikacji, proszę o rady witam, ćwiczę już około 2 miesięcy z ciężarami, wcześniej pracowałem w domu z hantalami, nędznie układając różne treningi domatora. trochę się rozciągam i robię dużo aerobów, do tego od środy zaczynam treningi capoeiry 3 razy w tyg. potrzebuje	0	2008-09-28 21:19
Trening dla początkujących	Plan, dieta, porady dla powiedzmy początkującego witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. wiek: 18 waga: ~80 kg wzrost: 182 cm cel: rzeźba, redukcja staż: ćwiczę długo ale nieregularnie aktywność	4	2008-05-02 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-06-08 21:27
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2009-04-20 22:43
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny/poprawy + kilka pytań ...	2009-03-23 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-03-22 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-03-22 21:26
Odżywki i suplementy	alkohol na cyklu	2009-03-18 22:40
Odżywki i suplementy	alkohol na cyklu	2009-03-18 22:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2009-03-14 16:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2009-03-14 15:16
Galeria Zdjęć	pierwsze 20 dni redukcji ABS	2009-02-23 12:59
Trening w domu	Radek20 - Dziennik, Trening w domu na masę	2009-02-21 16:49
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-12 19:40
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-12 18:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2009-01-21 18:05
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-10-21 16:23
Trening dla początkujących	Plan, dieta, porady dla powiedzmy początkującego	2008-05-03 18:17