tluszcze

1,5-2h. ale jak zjesz 2,5h tez nic zlego sie nie stanie. o ile beda w nim warzywa, bialko, tluszcze i wegle w zaleznosci od celu, budowy ciala, bilansu.

Mam dwa pytania odnośnie produktów, jestem na diecie CKD - redukcja. Co sądzicie o maśle orzechowym primavika naturalne 94% (dodatek tłuszczowy - łyżka dziennie czy coś) Bo tak to tylko oliwe pije i z jaj, niekiedy ryb dostarczam tłuszcze. Następne byłem dziś w Almie i patrzyłem na sery pleśniowe Valbon i President. Na 100g produktu w jednym jest [...]

Jeść można to znaczy, że nie wpłynie to bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to [...]

podbij więc tłuszcze,m

po treningu organizm potrzebuje szybkowchlanialnych makroelementow - bialko! i wegle. tluszcze wchlaniaja sie wolniej, a co najwazniejsze - spowalniaja przyswajanie sie bialka, czyli budulca, ktory odpowiada za odbudowe miesnia "uszkodzonego" treningiem. po aero tez bym unikal, a jak juz to niewiele.

james28 nic się nie stanie nie jesz jej 1kg poza tym to nie tylko tłuszcze nasycone

Ok s.m.p.a. ale czytałem gdzies że jak już spożywamy tłuszcze po treningu to lepiej żeby były to jeynie nienasycone. Możesz mi wytłumaczyć dlaczego. Z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-20 15:21:56

b2,2 t1,2 ww4,3 aktualnie na masie i mnie zalewa. Zauważyłem, że dość łatwo nawet mnie zalewa. 1 dzień w tyg dodam bieganie na dworze 40min, raz po treningu dodam 15min rowerka i w jeden dzień mam mecze towarzyskie w piłkę nożną. Na razie dodać te aktywnosci i obserwować czy ww obciąć do 3,7 i podbić tluszcze do 1,5?

Jestem endo. Ćwiczyłem regularnie z dietą: Białko: ok. 2.4-2.7 g/kg Tłuszcze: ok. 1-1.6 g/kg Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg Kcal: ok. 37-38 g/kg Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę. Teraz [...]

Arros, chodzi Ci o lowcarb qazara, gdzie tłuszcze dają nadwyżkę kcal? Może kiedyś spróbuję, ale na razie dobrze reaguję na tą dietę, więc po co zmieniać?:) Czyli od 3,5g węgli mogę od razu zacząć i spowrotem do 4,0 doprowadzić?

Myślałem żeby dać tam np. gainera + twaróg + płatki owsiane + jakieś rodzynki i jakieś tłuszcze do tego ;)

zwiększaj więc tłuszcze

Dziękuję za odp. Jeszcze jedna kwestia mnie zastanawia. Dlaczego na większości forum o kulturystyce jest podane, że na masie powinno się ograniczać tłuszcze do ok. 1g na kg mc i zwiększać kaloryczność węglowodanami osiągając ok. 5-6g na kgmc?? Ten system to stara metoda i nie sprawdza się obecnie na każdym? Bo jak mam wskoczyć na t-1,6 ww-4 b-2,3 [...]

[...] zauważyłem że "nie każdy" stosuje ryż brązowy, a zwykłe ziemniaki.. idąc tym tropem w dzienniku posilkow porownalem 100g. ryzu brazowego i 500g. ziemniakow, kcal, tluszcze,bialka i weglowodany prawie na tym samym poziomie stad moje pytanie...wiekszosc osob uważa ze ziemniaki tuczą? zatem to prawda czy tylko mit? wiadomo ryż jest [...]

Do jakiej granicy g/kg masy ciała mogę podnieść tłuszcze, żeby podbić kalorie ? Obecnie rozpisałem dietę 2g/kg tłuszczy i 6g/kg węgli. Ale węgli ciężko mi tyle zjadać, więc czy mogę dorzucić tłuszczy na koszt ww ?

to białko ok 160, tłuszcze ok 100, reszta wegle, jak zadużo wyjdzie to zmniejsz i daj wiecej tłuszczy http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-13 20:41:49

zacząłem dietę na masę tylko mam kilka pytań: 1.czy można jeść masło(firmy mlemix) jest to własciwie mix tłuszczowy, a nie masło? 2jem duzo ale nie mam wytyczonych kcal w diecie, gdyż jestem zbyt chudy i tu mam pytanie czy opłaca się brać oliwie z oliwek około 10-15ml dziennie i do tego tabletki omega3? bo z jedzenia to mam tylko tłuszcze [...]

chcialbym uzupelnic tluszcze wiec stad to pytanie

jesli wyliczylem sobie ze potrzebuje ok. ~2g omega-3 dziennie, co pokrywaja 3 kapsulki olimp gol omega-3 to jak je brac? wszystkie 3 rano po sniadaniu obfitym w tluszcze? czy rozdzielic po 1 do kazdego posilku. co bedzie optymalniejsze?

zacząłem dietę na masę tylko mam kilka pytań: 1.czy można jeść masło(firmy mlemix) jest to własciwie mix tłuszczowy, a nie masło? 2jem duzo ale nie mam wytyczonych kcal w diecie, gdyż jestem zbyt chudy i tu mam pytanie czy opłaca się brać oliwie z oliwek około 10-15ml dziennie i do tego tabletki omega3? bo z jedzenia to mam tylko tłuszcze [...]