tluszcze

czemu tylko co dwa tygodnie tabatę? dziennik od wczoraj a juz 4 strony, jakby sam schwarzenegger go założył jak tak dalej pójdzie to na serwerze braknie miejsca. powiesz że masz dietę rekreacyjną, ale w każdej diecie nawet człowieka który na co dzień zajmuje się dłubaniem w nosie muszą występować tłuszcze, nie chodzi tu juz nawet o to jaki wpływ [...]

Rado, bieganie dopiero na 2, 3 cykl. Vena, niby dlaczego? Powtarzam przecież, że nie idę na zawody. Ćwicze dla siebie, dla własnej przyjemności i dieta mi pasuje taka jaka jest, skoro daje mi postępy zauważalne i chudne tam gdzie trzeba. Grzech, bo pracuje fizycznie, i z częstą częstotliwością zajechał bym się. Tłuszcze przecież są. Nie da się ich [...]

Tłuszcze przecież są. Nie da się ich całkowicie wyeliminować. " jak do ściany

prosze bardzo: 7:00 lub 7:30 Płatki owsiane górskie 100g – 61,2 weglowodanow, 12,0 bialka, 7,5 tluszczu, 371kcal Mleko 1,5% 200ml – 9,4 wegl, 6,0 bialko, 3,0 tluszcz, 88kcal Oliwa z oliwek 10ml (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html) – 10 tluszcz, 82kcal Serek [...]

Jogurt bym wywalil a zamiast tego makaron/ryz. Tluszcze moga byc (niewielka ilosc) ale maja to byc zdrowe tluszcze Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-18 21:09:48

na czym polega ta redukcja ? Jak mam dawac wiecej w tluszcze niz w ww ? tzn. ze przy wysilku tluszcze beda skladnikiem enegretycznym ?

to nieszkodzi, ale podnioslem tluszcze powiedzcie gdzie jeszcze moge zmienic wegle na tluszcze?

poza tym wytłumacz dlaczego eliminujesz tłuszcze?? O ile jeszcze mozna ucinać, prowadzic diety bez ww, o tyle tłuszcze są niezbędne dla organizmu.

1. śmiało możesz pić z gainerem, tluszcze z mleka spowalniaja tylko wchlanianie nic wiecej, 2. mozesz sobie nawet miarke to buzi wsypac i zalac wodą. bez różnicy. Ale to nie jest dział od zadawania pytan

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Jedzenie robię na bieżąco i nadal nie jest tak jak trzeba z wartościami odżywczymi. Jem to na co mam ochotę co z jednej strony jest fajne a z drugiej nie pozwala mi się zorganizować. Zajmuje mi też niestety trochę czasu. Muszę się lepiej zorganizować i jeszcze raz przeczytać wszystkie zasady żywieniowe, zbiór linków z działu "Odchudzanie" i [...]

Napisz o której wstajesz/aktywność w ciągu dnia. Jak dla mnie zle zródła ww a zbyt mało białka / zdrowych tłuszczy rozłóż to na 5 pełnowartościowych posiłków ww-tłuszcze-białka + warzywa Ułóż tak dietę aby w pierwszym posiłku były ww + białka Potem zbilansowane Przed treningiem białka + ww ( złożone ) Po treningu białka + ww ( proste ) <--- tu [...]

Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

no to prawie głodówka to jest. Za bardzo obciąłeś kcal i tłuszcze. (to węgle, a nie tłuszcze odpowiadają za zatłuszczanie sylwetki)

[...] dodasz jeszcze jeden posilek to akurat w potreningowym bedziesz mogl sporzyc ryz bialy,wyeliminuj rowniez warzywa(na rzecz innego posilku). W 5 i 6posilku tylko bialko i tluszcze+warzywa. Oczywiscie sam mosisz na drodze doswiadczenia zobaczyc czy dobrze reagujesz na tluszcze przy redukcji. Ale radzilbym sie zastanowic jeszcze raz nad redukcja [...]

Czemu takie połaczenie partii - troche nie logiczne ;/ Co do diety to z grubsza : rano brak żródła białka przekąski typu słodkie bułki, jogurty itp - odpadaj tylko nie potrzebne zapychacze , lepiej zdorowe tłuszcze, warzywa, źródło białka i triche wegli Powieczorek: zmeczenie moze wystepowac po źle zbilansowanej diecie, na pewno nie dawaj [...]

dieta kuleje, za dużo ww ,zmniejsz ilośc do 5g/kg,bt ok 1.bez chleba+ warzywa 2.brak białka i źr.tłuszczy,dodaj rybę 3.+ warzywa+tłuszcze Posiłki okołotreningowe: przedtreningowy: piers/indyk/wołowina/podroby/ryba + ww (ryż/kasze/makarony+warzywa+tłuszcze potreningowy : piers+ryz ostatni posiłek twaróg/serek wiejski+oliwa z oliwek+warzywa

KETON MALINOWY nie ketony malinowe. " Morimoto C., Satoh Y., Hara M., Inoue S., Tsujita T., Okuda H. Anti-obese action of raspberry ketone. Life Sci. 77:194-204, 2005. Podstawą badań było strukturalne podobieństwo ketonu izolowanego z owoców malin do kapsaicyny i synefryny. Kapsaicyna ? charakterystyczny alkaloid owoców pieprzowca rocznego, [...]

Zgłaszam się do testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post9 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Jestem sumienny i zdeterminowany do pracy nad sylwetką każdy [...]

No ulozylem i juz przepisuje Sniadanie okolo 8:00 mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g rodzynki 20g bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek [...]