s 4

bo tylko szczera opinia sie liczy ;-) ja jak mowiłem-nie ma kto mnie w relau na siłce ocenic, bo opinie niektórych ze jest zayebiscie to wiesz jak sie przyjmuje|:d Ty mnie pcieszyłeś tym że jest lepiej w realu niz na zdj ;-) Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez [...]

https://youtu.be/YOH9y5EXCFo Dzis plecy. Baza mocno wioslo polsztanga, wioslowanie jednoracz sztanga w opadzie. Do tego sciaganie drazka podchwytem i nachwytem i bok i tyl barkow. Po 45 min cardio. Wrocilem o 3.30 z nocki o 4 poszedlem spac a o 9 mnie Karola suszarka obudzila wiec polecialem na male zakupy i juz mam wszystko gotowe bo dzis tez [...]

Dzis poszla klatka + triceps i 25 minut cardio. 1.Wyciskanie hammer 5s 12-15 pow 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5s 6-8 pow 3.Rozpietki na maszynie + wyciskanie na maszynie 3s 10+12 pow seria laczona 45s przerwy 4.Francuz jednoracz zza glowy z hantla 4s 10-15 pow 5.Prostowanie przedramion z linka jednoracz 4s 12-15 pow + 25 min cardio:-) Jutro [...]

https://youtu.be/_MtZ2mWvQH4 Klatka + biceps i 40 min cardio. Potem zakupy wzialem 2.5 kg stekow wolowych , 1.5 kg poledwiczek z kurczaka i 1.25 kg dorsza swieze wszystko ceny calkiem przyzwotie jeszcze wpadly male fanty %) Jutro barki i tricepsy + 40 min cardio. Wpadla torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko [...]

Tabela po 3 kolejce 1. Diutu Team.................. 15pkt (16-1) 2. Miszczowie CF.............. 5pkt (8-3) 3. Kozak Team................. 5pkt (6-1) 4. Red Devils.................... 5pkt (5-0) 5. Juve Turyn.................. 4pkt (6-2) 6. Gamba Osaka............... 4pkt (5-1) 7. Dream Team................ 4pkt (4-0) 8. FC Explosion Poznań...... [...]

Tabela Ligi SFD po "pierwszej" kolejce 1. Dream Team.....................12 pkt (12-0) 2. Miszczowie FC....................5 pkt (5-0) -. Kozak Team........................5 pkt (5-0) 4. Djutu Team..........................4 pkt (5-1) 5. GieKSa Katowice...................4 pkt (4-0) 6. FC Explosion Poznań..............3 pkt (3-0) 7. [...]

Liga SFD Tabela: 1. Kozak Team......................34 pkt (36-2) 2. Dream Team.....................24 pkt (33-9) 3. FC Explosion Poznań..........23 pkt (32-9) ---------------------------------------------- 4. Miszczowie FC..................17 pkt (23-6) 5. Inter Mediolan...................15 pkt (21-6) 6. FC Freeq Spytkowice..........13 pkt [...]

Nie poszło dzisiaj po mojej mysli tak jak chciałem :/ Jak robiłem test w tamtym tygodniu to coś mi z czasami nie podchodziło a dzisiaj zamiast lepiej to gorzej :/ zrobiłem 3x1000 zamiast 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze [...]

1 Dowda wygrywa - decyzja 2 Tabera wygrywa - poddanie - duszenie z za pleców 3 Saleta wygrywa - decyzja 4 Pudzianowski - decyzja Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-10 14:09:46

1. Dowda - decyzja 2. Błachowicz - decyzja 3. Przemysław Saleta - TKO 4. Mariusz Pudzianowski - TKO Turniej: 2 walki zakończą się przez poddanie (duszenie zza pleców, balacha) Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-09-10 14:14:21

1)Kułak - decyzja 2)Błachowicz - KO 3)Saleta - poddanie - ciosy w parterze 4)Pudzianowski - decyzja Turniej wagi lekkiej: 2 walki zakonczą sie przez poddanie Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-17 19:05:55

W końcu koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi. Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę [...]

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

Po wczorajszym treningu i pływaniu ból kręgosłupa jest mniejszy, czyli te ćwiczenia są ok. zobaczymy jutro po dzisiejszym treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45841b1401f942fb8e18a4f67b70f701.png Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka [...]

Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek [...]

Saidka, ciśniesz! :) Lady, ja biorę GABĘ, ale w dawkach odrobinę większych (4 capsy + dodatki regeneracyjne inne); choć tu ważne jest poznanie własnych możliwości - niektórych przy wyższej dawce odcina, mają wrażenie niemożliwości złapania tchu (ja mogę podejść pod 4-5 g i jest ok, ale dla niektórych 2 g to sporo). Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

Rozumiem Twoje zdanie, to jest internet, niektozi moga przekrecac co nieco, ja tego nie robie i te 78kg jest z rana na czczo, np. na poczatku wrzesnia wazylem 74.5-75kg i we wrzesniu zrobilem prawie 3kg czego po sobie wogole nie widzialem, praktycznie zero roznicy.. Na dniu waga dochodzi do 79-79.5kg Wczoraj na wfie kolega mnie o wage zapytal, [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

Za te ~28kg zaplacilem 4 dychy, wiec cena lajtowa. Teraz trzeba bedzie rdze obszlifowac i moze jakas farbe kupie czy cuś zeby to pomalowac. Pomieszczenie no przyznam, male jako tako nie jest, przestrzennie tak bardziej jest. 5 osob spokojnie moze cwiczyc tak jak na obecny stan (razem ze mna) jest. Tylko czasem sie czeka na sztange czy cos. Teraz [...]

4 tygodnie przed New York Pro 2018 /SFD/2018/4/20/a1f69cd0f4a0473aacf4bbf6725fc639.jpg /SFD/2018/4/22/ec07759ab25f47b3a47b1646dab5769c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-22 23:35:05