s 4

ja mam na lato tkaie reeboki ale na jesien albo cos tez chcialbym takie czarne jakies eleganckie w miare xD lacoste sa fajne na necie za 4 stowy a w sklepie 579 zł xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 15:21:24

z tej strony gdzie krokodylek spoko ale z drugiej strony buta brak krokodylka i wyglada to jakos tak biednie juz bo zrobilem edita Tanq 4 stowy na necie w sklepie 579%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-05 23:04:07

pamietam jak Mc Cregor ja pochwalił ze jest maszyną a tu doznala juz chyba 2-3 porazki i pasa zadnego nie ma na 4 ostanie walki 3 porazki i 1 wygrana ale 2 -3 walki co przegrała były o pas w 2 roznych kategoriach Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-01 20:21:58

1 raz w tym roku otwarlem okno na noc to mnie choye obudzili o 4.40 yebane cygany wrzaski jakby go ze skóry obdzierali ya yebie Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-11 11:00:20

Pof z soboty na niedzielę walczy sulecki z andrade o mistrza Niby andrade grubym faworytem, na Maćka kursy 4-5 ale ni hoya, on to może ugrac i kusi mnie zagranie Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-06-28 14:04:03

no dzis ostatni dzien niskch kcal od jutra wchodze na bilans zerowy na tydzien i potem znowu bede ucinał szkoda ze nie mam sie gdzie zwazyc bo waga na siłce zyebana xD według założen powinno byc ok 80kg :) jeszcze tak 4-6 tyg redukcji zobaczymy zresztą ;) jeszcze 2 tyg przepracować i spedalam na urlop %-) choy taki urlop ale lepsze to niz robic [...]

1. Syra mnie boli jak sk***esyn 2. Wszystko mnie szczypie i drapie 3. Spałem znowu ze 2 godziny 4. Mało pracy 5. Zaj**iscie mamed wróci heheh /SFD/2019/7/8/377f2266d3e04d3ab7dd19811e7a4b45.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-07-08 09:43:38

co dalej nie ogladałes tego filmiku z UFD GYM na ktorym sa Zawada i Soldic xD%-) ten Zawada tez jest spoko obaj bracia sa ok teraz Walczy w UFC 2 porazki ale nie miał pełengo okresu przygotowawczego a w 1 walce pokazał sie bardzo dobrze a wział ja na 2 dni przed niekotrzy twierdza ze ja moze nawet wygrał naprawde super sie pokazał mimo "porazki" a [...]

Tanq nóg nie napinałem ale tak to moja najsłabsza partia siłowo i jeśli chodzi o wygląd potem klata choć wydaje mi się że trochę się poprawiła na FBW mam obawy że ciężko mi będzie nogi zrobić ale nie olewam ich wręcz mam zamiar je poprawić ale będzie ciężko dziś i jutro syfiaste żarcie hehe 4 pączki i 6 batonów wpadlo po treningu %-) no i od [...]

ale sie dobrze czuje w sensie wypoczety a nie ze wiecznie zmeczony /przetrenowany xD ma na to wpływ kilka rzeczy jeden trening w tyg mniej z 5 na 4 w tyg choc w tym tygodniu akurat zrobie 5 :D mniejsze ciezary bo jak zawsze by moc progresowac trzeba zaczac z małych ciezarów by moc co tydzien dokładać i dojsc do "duzych" wiec takie roztrenowanie [...]

ja teraz redu to 3 x FBW i 2 razy boks xD ale był tez okres ze bylem przemeczony/przetrenowany bo 5 treningow w tyg to za duzo dla mnie jak robilem redu co nie dla jasnosci bo teraz masa koncze 4 tydzien juz %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 19:58:44

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 7 nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/9 - prostowanie nog na wyciągu siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciagu lezac 15/15/15/15 - wykroki 4 serie ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 ---- kurde wcześniej nie robilem tego ćwiczenia , zawsze myslalem martwy to [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 43 oraz dzień 44 i dzień 45 - DT Dodaje w jednym poście wypiske z 3 nieobecnych dni na forum o których pisałem w poprzedniej wpisce. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Przyszla paczka za co jeszcze raz bardzo dziekuje firmie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png !!!! Wszystko sie zgadza :) [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 74 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Beta Alanina - 3kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed kompleksem Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wpisałem ten dzien jako nietreningowy, bo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 48 (24.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] A2. Wiosłowanie hantli w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:28kg/28/30/30/-/- B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:22kg/22/22/- B2. Wiosłowanie do brzucha na maszynie 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

[...] spotkań, w których zawodnik rzuca 30 lub więcej punktów w jednym sezonie (Carter zaliczył 24 takie spotkania) *został uznany Graczem Tygodnia Konferencji Wschodniej za okres 4-10.04.2005 (sezon 04-05) *został wybrany "SharpShooterem" za miesiąc marzec 2005 roku przez firmę Sharp produkującą zegarki *został uznany Graczem Miesiąca [...]

Tak ale brak funduszy nie sprawia ze nie mozesz cwiczyc, jesli masz tylko np lawke +sztanke+hantle to nie oznacza ze tylko rozpietki i plaska, istnieja przeciez pompki pod skosem, przenoszenie hantla, na chama jesli masz mala kuchnie porecze mozesz zrobic -u mnie sie da, ew na krzeslach jesli dobrze je zablokujesz, mozesz rozne chwyty na plaskiej, [...]

mam takie pytanie czy np na triceps jezeli mamy 6-9 serii to czy powinno sie robic 2 cwiczenia po 4 s czy lepiej 3 cwiczenia po 3 s? sory jezeli to glupie pytanie;-p