Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic nie mam%-), co do tego co zawsze to wysyłałem chyba 28-29 mały oficjalnie już z moim nazwiskiem%-) sprawy urzędowe załatwione%-) póki co jest luzik jak koło 24 dostanie cyca ro potem po 3 w nocy trzeba go wybudzić na kolejne i gdzies 6-7 znowu ja prawie tego nie słyszę w nocy więc można powiedzieć, że nie ma rwania nocki prawie oby tak dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plus 190 nie ma co liczyć za mało osób w pl w klasyku z tym wzrostem. Znam może z 4 czy tam 5 osób. Ale plus 185 już by nas trochę bylo:-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 16:13:50
Hellka, oj tak! uwielbia takie spacery! tyle tylko, że tym razem na smyczy, bo babcia być nie chcę %-) Preria, a miało być tak pięknie.. tak zachwalali, że taaakie piiiszne.... %-) 24.02. DT nr 7 TRENING: - nie wiem, mocy dziś nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? [...]
1.04. DT Tydzień 4 , dzień 12 1. wiosło półsztangą 5x4-6 na reke, sztanga 20 kg 10 kg x 8 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 5 --> ciężko już na końcówce 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 4 / 15 kg x 4 5 kg x 6 / 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 2a. Invert rows 3x max 3 sek przytrzymanie w szczycie [...]
08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]
Poziom konkretny u panów.nr 76 78i 62 zasługują na uwagę.gratulacje.ale bikini jednak tylko kilka zawodniczek pokazało dobra forme.z tego co wnioskuje po fotkach.finałowe miejsca bikini 163cm troche kontrowersyjne.jak na moje oko a siedze juz troche w tym sporcie to zawodniczka ktora była 4 ta wyglądała najlepiej w stawce.była poprostu najlepiej [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]
[...] 5, 33kg x 5, 39kg x 5, 45kg x 5, 51kg x 5 2. MC na prostych nogach 29kgx 5, 35kg x 5, 43kg x 5, 49kg x 5, 55kg x 2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up * Czas 4 obwodów: 28:53 *Najpierw wystartowałam z 5,5kg hantelką, jakimś cudem prawą ręką zrobiłam te 5 powtórzeń, ale jak , a lewą ręką nawet nie poszło. Zmieniłam na 3,5kg. [...]
zastanawiam się, czy nie lepiej ze sztangą thrustersy robić ale będzie mniej bolało lubię ból Zrobiłam pomiary(skleroza złagodniała), ale skapnęłam się, że ostatnie robiłam 4 dni temu (jednak skleroza nie złagodniała ) , bo miałam wtedy poślizg i jakoś tak wyszło. No to wstrzymam się z analizą po czterech dniach Zmierzę się jeszcze za [...]
[...] na prostych nogach 33kgx 5, 39kg x 5, 47kg x 5, 53kg x 5, 58kg x 5 (+2kg) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up 5,5 kg (+1,5kg) *na podwyższeniu Czas 4 obwodów: 22:16 + aeroby 20 minut -------------------------------------------- komentarz: ...ale jestem zadowolona. Zwłaszcza z TGU Zmieniony przez - Oveja w [...]
woow, niezły ten filmik a i pytanko - co Wy z tą kurkumą? o co chodzi? to element tego całego tajnego protokołu? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-06 18:15:52
[...] czułam się niepewnie. Może za tydzień będę próbowała znowu dołożyć ** Po 2kg więcej w każdej serii, w jednej 3, bo coś źle obliczyłam W ostatniej serii było już bardzo ciężko. Dałam radę tylko 3 powtórzenia. Za tydzień powalczę o więcej ***na podwyższeniu **** ledwo je dociągnęłam Czas 4 obwodów: 23:01 + aeroby 20 minut Zmykam spać
Filonko, chciałam bardziej w ramach eksperymentu, bo raczej efektów mi to nie poprawi (wciąż mam dużo tłuszczu ) Ale kurcze, nie wiem czy chora nie będę. W nocy źle się czułam i dzisiaj od rana też, ale mimo wszystko wywaliłam węgle. Na szczęście wywalenie węgli nie pogorszyło mojego samopoczucia , bo gorzej być nie może Oby to był jeden taki [...]
bokserka:-) 4,5,6,7.02 DNT:-( Szyja bolało bolało@-) MISKA: 1743 kcal b: 121 g (28%) ww: 136 g (32%) tł: 77 g (40%) 1697 kcal b: 124 g (29%) ww: 139 g (33%) tł: 70 g (37%) 1723 kcal b: 120 g (28%) ww: 165 g (38%) tł: 65 g (34%) (tutaj liczone na oko - byłam do wieczora na meczu, przed wejściem konfiskowali jedzenie\-);-] więc zjadłam jakieś kupne [...]
Fizjo niestety jest poza miastem jeszcze przez tydzień:-( umówię się u młodego;-) nawet, jeśli będę musiała drugi raz pójść to co mnie wymasuje to moje%-) 5.05 NOGI: 1. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x8-10 (60) 80/100/120/140kgx6 2. Prostowanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/12x) 3. Hip thrust na jednej nodze 4x8-10 cc/4/4/4kg (12/10/8+2/6+2x) 4. [...]
15.08 wolne:-P znaczy tylko rower 40min (do i z pracy) i spacerek na lajcie:-) Powtórka sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal [...]
:-) 5.03 Trening: A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5/35/37,5/40/42,5kgx4 A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 6/5/5/5/5kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5/30/30/30x4/27,5kg przy 30kg w 3/4 serii ręce idą mi w górę niesymetrycznie, jakoś krzywo podnoszę więc zmniejszam B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej [...]
Co do ty bysmogl zrobic trening , to zalezy jak bardoz jestes poje.bany. Ja dosc nie dawno mialem cos podobnego, *******lalem przed szkielami i wy***alo mi cos, myslalem ze sie osram , bol jak ch.uj, ledwo chodzilem etc, odrazu dzwonie do tej goscinki co mnie nastawia , no i miala termin dopiero za 1,5 tygodnia, no wiec normalny czlowiek by [...]
Marian - Dziennik i porady dla Juniorów
