Coś mnie te święta rozleniwiły :) Wczoraj po powrocie z wycieczki dosłownie usiadłem włączyełm lapka i....zasnąlem :) Ale już dziś już od samego świtu w akcji :) Na pierwszy ogień : Maastricht Jak nazwa wskazuje,leży także nad Mozą (Maas to Moza a nie duża masa :) ) Od razu nasuwa się porównanie z Venlo-też miasto graniczne i podobna ilość [...]
Jadę na kolejną atrakcję -ze względu na swoje atrakcyjne położenie i granice Maastricht było łakomym kąskiem dla sąsiadów. Stąd rozbudowane struktury obronne,by odstraszyć potencjalnych agresorów. Jedną z nich jest Fort St Pieter Zbudowany w XVIII wieku (1701-1702) na wzgórzu od strony południa-strzegł miasta od granicy z Niemcami i Belgami Fort [...]
Sait Sevatius Bridge z 1280 roku-czyli XIII wieku. Jak na tamte czasy-prawie 150 lat przed bitwą pod Grunwaldem,most bardzo solidny i nowoczesny-działa do dziś !!! /SFD/2019/4/22/3583f552698644bf982518a6094d42fd.jpg /SFD/2019/4/22/2c9d6c6a1a5b4342aa0c1a14fc8812c4.jpg /SFD/2019/4/22/ff687987554f4b8aba00a4b62f35e1aa.jpg [...]
Sama kopalnia-imponująca!,widziałem podobne koło Konina i Bełchatowa. Parking zrobiony w kształcie też wielozbierakowej koparki górniczej-ogromnej maszyny :) Jest też specjalny wysuniety nad wyrobisko pomost widokowy /SFD/2019/4/26/2e87c64aafa5484dba891702a8781c7d.jpg /SFD/2019/4/26/225e4ed6098541f39852efe33ab41a13.jpg [...]
Ze względu na ostanie złe nastawienie na kopalnie i na wegiel jako paliwo-tu widac ,jak bardzo koncern energetyczny RWE dba,by pokazać ludziom,że to wcale nie jest tak,jak piszą ortodoksyjni ekolodzy. Pokazany też jest bardzo duzy nacisk na póżniejszą rekultywację terenu-tworzone są nowe drogi malownicze jeziora,zalesione wzgórza . Praktycznie [...]
A tak przy okazji: może gracie jeszcze czasem w kraje i miasta? To mam fajną rzecz : miasteczko na Y :) Dzis w nim byłem . Ysselstayn -tak sie nazywa. Parę ulic,jedna główna droga ,osiedle domków,market,kościół i restauracja /SFD/2021/4/11/2055522f9cc2496fa2bdef500036015d.jpg /SFD/2021/4/11/576e2ea79cf949879f16ecb074b48ec6.jpg [...]
Dziewczyny jak dobrze, że chociaż wy mnie rozumiecie w takim razie musze chyba poprostu przez to przejść z podniesioną głową dzisiejszy dzień wymknął się totalnie spod kontroli.....miałam o 15 wyjśc z pracy, papiery mnie zatrzymały, potem po 16 była awaria na budowie i latanie i załatwianie tysiąca rzeczy na raz, w domu byłam kolo 20, natychmiast [...]
Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]
PRIDE --------------- Aaron_Riley_PRIDE_Bushido-7 - Beastie_Boys Ch-Check It Out Achmed_Labasanov_Pride_21_Second Rendezvous Alan_Goes_Pride-13-National-Anthem-Brazil - Hino Nacional Brasilero Alex_Stiebling Pride-21 Muay-Thai-Traditional-round-1 Alex_Stiebling_Pride-25_Method Man - Judgment Day Alexander_Otsuka_Pride-18_Aonishi - AO(blue)corner [...]
ciekawa sprawa, ja mam to samo tzn. 6/10 - pekniecie kosci strzalkowej przy nadgarstku. nosze juz gipsik 4 tygodnie ,a jeszcze mi kaza 2 (LIM - gabinety lekaskie, placi pracodaca ). z kolei ,jak bylem u fachowca prywatnie - znany ortopeda i rehabilitat wisly w krk - powiedzial, ze moge sobie sciagnac za tydzien, czyli po niecalych 5. tyg. tak [...]
No dobra, od dziś koniec marudzenia :) Jestem tu od 9 tygodni i mam zamiar walczyć dalej,ale wprowadzam pewne zmiany, nie wiem czy dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale [...]
Poniedziałek Klatka+ Triceps 1. Wyciskanie izolowane na maszynie "hammer strenght" 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń używając 80-40% S.maksymalnej nie czaje o co biega 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4 serie po 7,9,12,16 powtórzeń 70-40 % s.m 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń 85-40% [...]
Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]
Dziś ...................................................... TRENING: tydzień 1, dzień 2: rozgrzewka: ROWER 5min; rozciąganie górnej partii ciała 4min, nietabelkowa wypiska (w razie gdyby nie było widac w tabelce) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (5sek. na opuszczenie) i 2min. przerwy: - 2 serie rozgrzewkowe: 7x20kg 7xpompki męskie // [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja mam las 3 minut od domu. Jak szybko pôjde to i w dwie sie wyrobie...biegiem to pewnie niecała minuta . Do Poznania jakies 25km i tez tragedii nie ma. Najgorzej to jak sie jedzie i sa korki albo wypadek to sie stoi i stoi.... Teraz cos o poniedziałku Dieta ok, woda wypita. Z tego co pamietam średnio wchodziło śniadanie . Trwa akcja "jaja" na [...]
Boksero: Nagram w piątek lub nawet jutro jak się zbiorę, zalezy czy bd mi sie chciało jechac do kolegi ;] MC- tu masz racje, też widze te głupie plecy... ;/ Wiosłowanie- jakoś normalnie mi to idzie, moze dlatego ze sie wspinam od pol roku? (jak sie dzis podciagalem na campusie o grubosci 3cm, to wyszlo mi 9 powtorzen spokojnie, pozniej coraz [...]
Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]
Trening z 20.02 serie łączone, 4 serie po 10 powt. ściąganie drążka do klatki 30/30/35/35 mc na prostych nogach 35/45/55/65 wiosłowanie siedząc nisko, nachwytem 20/25/25/30 przysiad bułgarski 0/2,5/5/5 4 serie po 12 ugięcia hantlami stojąc, z supinacją 4/5/5/5 ugięcia nóg na maszynie 54x4 3 serie po 15 przywodziciele nóg 30/35/35 odwodziciele [...]
właśnie rano na to wpadłem przeglądałem post Michaiła i ułozyłem sobie taki plan ułożyłem go zanim przeczytałem twojego posta 1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
