s 4

I brakująca z wczoraj miska Zostawiłam sobie zapas bo byliśmy u znajomych. Koleżanka jest wegetarianką i zawsze coś sama przygotowuje i z chęcią próbuję, zwłaszcza że często w gości teraz nie chodzę :P Wczoraj zrobiła tartę malinową :) /SFD/2018/1/7/a6eea6c89a814d0c873855391d9d0e23.jpg 07.01. DT Dieta: słodka dieta mi dzisiaj wyszła- tylko jeden [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

zwyciężczyni fitness Jennifer Worth /SFD/2019/8/4/968c1508a7ce4e6aadc85bd403c68337.jpg /SFD/2019/8/4/c34908dd2b954e8594d3da0137e8876e.jpg /SFD/2019/8/4/9fc5f3e2c8cf4a0a8e279eee224de0aa.jpg /SFD/2019/8/4/6270661843524292bfa0283239fd13b1.jpg /SFD/2019/8/4/6356b831715b436b84e8dcfa44efa978.jpg /SFD/2019/8/4/6cda93d96d004a9aa9d3931b4216d80d.jpg [...]

[...] na pupką. Jak cie piecze fajka to obowiązkowo też na fajce, nawet jak ta osoba się bedzie bała to powiedze, że smiało. Ja miałem po bokach fajki po jednej pijawce. Plus 4 pijawki na kroczę, więc na początek 6 pijawek. Choć osoba może Ci powiedziec ze najpierw 4 bo nigdy nie miałeś stawiane. Wtedy wez 4 ale za drugim razem 6 a nawet 8. [...]

Wstawiam wyniki badań. Pierwsze 3 zdjęcia z października 2017 roku gdzie mam wysoki kortyzol (badanie 7:30-9:00) i zawyżony estriadol było wykonywane w czasie gdy miałem sporo stresu w życiu, więc endokrynolog zalecił wykonanie badań jeszcze raz. Ostatnie 2 zdjęcia są z grudnia 2017 roku. Endokrynolog wykonał USG tarczycy i wszystko było w [...]

Elo. Jedziemy dalej. Wczoraj był marszobieg z planu 15min potem zrobiłem na dobicie 10 podbiegów pod górkę około 25-30 m i fajnie się zmęczyłem. Dzis zrobilem trening oporowy. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 3 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 [...]

Poniedziałek był wolny. Dzisiaj zacząłem 4 tydzień z marszobiegu. 1min marszu 4 biegu cztery takie serie co dało 20 minut. Rozciąganie i dalej odmierzyłem 30 kroków i robiłem ciągiem skip A, skip C, przeplatanka, obwodzenie nogi lewa, prawa, sprint ok. 75%, zbieranie grzybkow, wieloskok. W sumie 8 kursów powrót marsz i 4 takie serie. Ogolne [...]

Ok. Mam teraz kilka pytań. Pierwsze odnośnie treningu A. nogi 2 ćwiczenia + 1 łydki plecy 2 ćwiczenia biceps 3 ćwiczenia B. Klatka 2 barki 3 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia W tygodniu wypadało by 4 razy na siłowni. Sam trening ok 50min. Krótkie przerwy pomiędzy seriami. Fokus na technice i pracy mięśnia. Progres [...]

Dzisiaj wpadlem zrobic troche nogi przysiady 130 x 6 x 4 rumunski martwy ciag 100 x 10 x 2 dzien dobry 100 x 10 x 2 bulgary 15 x 10 x 4 serie kazda noga uginanie hantli biceps 20 x 12 22.5 x 12 25 x 12 x 2 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Bardzo ciezko wszedl trening. Nie pamietam kiedy ostatnio tak sie zgrzalem i wypocilem. Dodatkowo zakwasy na [...]

trening nog przysiad low bar 150 x 3 155 x 3 x 3 dzien dobry 100 x 8 x 3 BSS 17.5 x 10 x 3 Poliquin Step up 2 x 10 kazda noga x 3 serie wspieca na pale na stepie maszyna szita 140 x 10 x 3 spacer farmera z hantlami 35 x 4 serie lawka rzymska 4 x 20 dzisiejszy trening lawka plaska 140 x 3 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 wyciskanie hantli w [...]

Kolejna sobota..... %-) /SFD/Images/2015/4/25/663b9088c4e443538c687f8d74e906f1.jpg /SFD/Images/2015/4/25/a97d1451e5ae4009b05ea7faf7de105f.jpg Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-04-25 20:17:11

Mój Cheat /SFD/2016/12/4/bd9a432f1eae4bacaf0142684a333697.jpg /SFD/2016/12/4/10bb5eb90b7f40a6b123517f4e525389.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2016-12-04 16:59:52

Chyba będą w stałej ofercie Lidla. \-) Cena za te "włoskie" 8,99 a "amerykańskie" 9,99. Może i dobrze, że aż tyle, bo mogła by wpaść niekontrolowana masa.};-) Ogólnie sporo nowych lodów ma Lidl w ofercie: były jakieś rożki pistacjowe i sorbetowe, i jeszcze jakieś waniliowe w 1l opakowaniu. /SFD/2017/4/2/ae0ce226a5fa44f29aeb0f5970ac7f31.jpg [...]

jak cheat to cheat... cały słoik nutelli na raz :-) /SFD/2019/4/3/afa88f77119f420fb250944084ab74eb.jpg tylko szkoda, że taki mały :-P /SFD/2019/4/3/91aa08340b2f41d59081ab991ce6f956.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-03 11:45:44

Zdobycz z żabki :-P (ogólnie nie jest zły ale wolę magnumy) i wczoraj w oszołomie były takie ciastka, a co do tych lodów niżej to breyersy cienizna, B&J o smaku PB też lipa straszna, halo topy bardzo smaczne (bardzo mi odpowiada struktura), a magnumy to ciasteczkowe po wymieszaniu z solonymi dają radę %-) bo same solone za słone a w tych białych [...]

To dopiero mój pierwszy sezon, ale mam już 4 starty za sobą. Dystanse FUN jeżdzę i do tej pory od 18,5, do 52 km. Co do prędkości, to trudno powiedzieć, bo trening robię wg rozpiski kroków bazując na mocy. Jest do tego rozgrzewka, rozjazd itd. I tak wychodzi mi średnia ok. 30-31 km. Tydzień temu miałem trening 4 h, ale też na określonej mocy tak [...]

Chyba wreszcie znalazłam w okolicy dobrze zaopatrzoną Żabę.Te polecane przez Krzyża ciasteczka ze słonym karmelem są super, a Twix słony karmel jest po prostu obłędny ! Wzięłam na początek po 2 szt, ale dzisiaj dobrałam jeszcze, bo może to jakieś serie limitowane. Twixy są wszędzie, ale ciasteczka zostały już tylko w jednej Żabie. [...]

Znalazłam fotkę ze stycznia i wychodzi na to,że jadlam juz tego snikersa-to chyba ten na patyku. Widziałam jakieś promki na lody w Biedrze i Lidlu, więc może cos wybiorę. /SFD/2020/4/14/84a7af613da744e1976d88d90c5e7258.jpg Przy okazji - taki popcorn tez był niczego sobie ... /SFD/2020/4/14/126debf82fdd47a386109f6d34fea27f.jpg Zmieniony przez - [...]

Śniadaniowo. /SFD/2022/4/3/f677b1017d634f0e8508bf19f6745286.jpg /SFD/2022/4/3/01ed6c182d2946f9abb4c8274a578a5a.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2022-04-03 09:34:20

Kebab (sprzed tygodnia) Domowa Carbonara /SFD/2023/3/4/ac0e59dd0636477291562dce8a527b77.jpg /SFD/2023/3/4/405b3ea49db54dd2be6d02d0a362172f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-03-05 20:01:18