s 4

Pierwszy trening za mną. Małe ciężary pomimo sporych pokładów energii oraz siły :) Dziś trenowałem klatkę + biceps a nogi zostawiam na jutro, ponieważ wczoraj prawie wcale nie spałem wiec potrzebuje 2 nocy na odespanie. Klatka: 1. Hummer 15x 40kg, 15x 60kg, 12x 80kg, 12x 80kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 28kg 3. Wyciskanie sztangi - [...]

Wczorajszy trening: Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15x 30kg, 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40, 12x 40kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 12x 34kg 3. Wyciskanie na maszynie smitha (skos w górę , gilotyne) 4 serie 12x 60kg 4. Maszyna skos w dół 3 serie 12x 100kg ostatnia serie drop 7/7/7 5. Rozpiętki na bramie 4 serie 15x [...]

Barki 1. Wyciskanie na maszynie 15x 80kg, 12x 100kg, 12x 120kg, 10x 140kg, 8x 150kg 2. Wyciskanie sztangi zza głową 4 serie 12x 60kg 3. Unoszenie hantli w przód naprzemiennie 4 serie 16x 14kg 4. Unoszeie hantli w bok 4 serie 15x 10kg 5. Odwrotny butterfly 3 serie 12x 30kg 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 15x 14kg Dwójki: 1. Uginanie [...]

R E A K T Y W A C J A, gdyz dziennik potrzebny do spowiedzi z mobilizacji :-P Dobra to sie wyspowiadam od poczatku. Reaktywacja miala juz nastapic wczesniej, by rozkrecic przygotowania do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety [...]

Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]

Miałam iść wczoraj na siłownię, ale jednak nie wyszło przez pracę i zakupy i to, że spieszyliśmy się do znajomych. Tam wpadły z 4-5 drinków i pizza. Rano dobrze się czułam więc postanowiłam, że pójdę na siłownię- więc poszłam - dosłownie, zrobiłam trening i wróciłam. Szło się przyjemnie, ale jak doszłam już na siłownię czułam się dobrze [...]

A więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2) 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2) Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) II) Uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 3s.(6,6,4) Mięśnie brzucha 1) [...]

WnMPapa, xorton : reduckja zapewne oslabila moj uklad nerwowy, wzrósł kortyzol, przyszly problemy ze snem, ale lęki pojawiły się w tych samych sytuacjach, któe we wczesniejszym zyciu powodowaly umnie silne reakcje fizilogiczne i jakis tam lek, ale jeszcze nei taki duzy aby zaburzał funkcjonowanie. Badania robilem tarczyca ok , wyniki ok oprocz [...]

Wiadomo, ze może się wyleczę, może nie, chcociaż nie uwazam już się za chorego, jest po prostu we mnie za duzo hormonow stresu, które nadal sa w moim organizmie i powodują obecy stan (wachania neuroprzekaźników, reakcje fizjologiczne itd), który głęboko wierze przeminie, wierze nawet jak czuje się źle, a to już duzo, ale opisze sobie teraz, aby do [...]

Zaczynamy DZIEŃ 4 https://www.youtube.com/watch?v=GtY-juU5AhI Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-25 08:00:53

CO SIĘ ZE MNA DZIEJE Jeżeli specjalista potrafi mi wywróżyć z oczów, to ja tez moge mieć swoją hipoteze (oczywiście nie musi ona być zgodna z prawda, ale wierze ze tak jest) na temat co mi jest. W skrócie napisze, ze uwazam, ze nie dzieje się nic dziwnego, problem polega tylko na tym ze dzieje się to non stop. To była moja 1 diagnoza postawiona [...]

Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko. Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie [...]

musisz znalezc lekarza ktory posiada doswiadczenie w podobnych przypadkach jak twoj! Nie chodzic od jendego do drugiego bo kazdy przez pryzmat swoich doswiaczen bedzie cie diagnozowal pomiedzy jego wiedza ksiazkaowa i napotkanymi w karierze przypadkami! Czyli kazdy ci powie co innego i zdjagnozuje inaczej.... Czym wiecej takich wizyt i roznych [...]

ciekawe czemu ja nie spie bez leków jak: - cisnienie jak probuje zasnać mi spada - kortyzol mam niski bo badałem - nie myślę o niczym tragicznym jak to w nerwicach ludzie mają - po wywaleniu głownego leku antydepresyjnego mysli depresyjnych w ogóle nie mam! to co jest nie tak rosnie mi tylko PULS tak z 60 do 90-100 jak nie mogę zasnac i czuje [...]

Nauczylem sie juz nie wierzyc lekarzom, w katabolizm tez chyba przestaje wierzyc, bo gdyby nie 12 cm co doszlo w pasie i kilogramy od leków to chyba wygladalbym tak samo jak na koniec reduckji, a treningow a raczej machania z przymusu przez 10 mieisecy bylo moze z 20 :) Obecnie cwicze, po wywaleniu leku antydepresyjnego nie czuje abym mial [...]

niestety, a nie zarabiam tez kroci ale co tam wazne ze narazie trzymam sie planu i trenuje i jem tak jak postanowilem, szkoda tylko ze drzemki jak za starych czasów przyłozyc nie mozna :D nie będe opisywał treningow codziennie, tylko będę robil zawsze podsumowanie tygodnia, ostatnio spojrzałęm i zdziwiłem się iloscią wyswietlenia tematu, widac, [...]

W większości czołowych drużyn 3 ligowych zawodnicy nie pracują, znam ich osobiście, widziałem tez jak żyją po 5 w mieszkaniach i na pewno nie liczą kalorii no i niech ktos mi powie, ze boniek i jego koledzy byli na plusie kalorycznym :), kowalczyk wszedl na plus jak skoncyzl kariere, mozna to zobaczyc w telewizji. [...]

Zrobie tutaj niedlugo podsumowanie mojego zdrowia ktore jest juz o wiele wiele lepsze niz na poczatku, nie sikam juz w nocy czesto, nie mam nadcisnienia i wysokiego pulsu, opanowalem lęk itd. Jest wiele szkoł ktore poradza jak sobie z tym radzic ale ja wierze, ze ciezka nerwica to przegiecie ze swoja odpornoscia na stres, a to kto i dlaczego [...]

Tętno spoczynkowe na przestrzeni 2 miesiecy i 4 tygodni /SFD/2018/8/15/07f6c742ab514bee8a097c1fa06ed912.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/15/2018 10:16:07 AM

PODSUMOWANIE 6TYGODNIA MIKROCYKLU "F*CK YOU NERWICA I DEPRESJA" Pamietam dni kiedy tętno w nocy wynosilo 100 b/m, a dzis taka niespodzianka 45 uderzen na minute minute w nocy. Na dole wykres: poczatek wykresu 60 b/m, koniec wykresu 40 b/m /SFD/2018/8/17/5ce64048ec2041f6aa8da3ffa14800a8.jpg Podsumowanie tygodnia: Niedziela: rower 15km Pon - FBW [...]