SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • ja stosuje 5-10g codziennie, monohydrantu Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/4/2019 10:32:28 AM

    Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-04 10:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Sorry ale musze to wkleic tutaj bysmy nie zapomnieli tych czasow:)) data zdjecia 01.10.2010 /SFD/2021/4/8/32a5d7886be64fa1b204f50827f98b58.jpg PS kupowane jeszcze swego czasu na legalu w Sklep SFD jak geramina byla szerokodostepna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-04-08 17:42:39

    Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 17:41:57 Liczba szacunów: 4
  • Hej, ja mam w najbliższym czasie rozwód ze sportem, ale prozdrowotne zamówiłem. Trudno określić działanie adaptogenów, ale była taka dobra cena, że szkoda było nie kupić :-) Do tego czekolada whey biała z brzoskwinią, jednak nawet nie dotrwała do zdjęcia 8-) /SFD/2021/4/29/3fa1500ffa48477f8471948275b4d18c.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-29 18:56:17 Liczba szacunów: 5
  • ...To są tylko suplementy...nie będzie Cię stac to zjesz białko z innego źródła i tyle. Co do globalnego problemu - to gdzieś czytałem taki kit, że spowodowało to m.in. przerwanie łańcucha dostaw %) Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2022-02-14 12:09:04 Wiem od gościa co kupuje na grube kilogramy surowce, że np w styczniu cena 1 kg WPI oscylowała [...]

    Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-14 13:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Małe uzupełnienie wpadło jednak pierwszy raz skosztowałem dziś batona i muszę powiedzieć że ten baton wibitnie wam się udał , rewelacja ;) /SFD/2023/4/3/b4ba4c468cdd4e21ac0a361b29a137fd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-03 14:31:35 Liczba szacunów: 1
  • Chcesz po Świętach trzymać formę, trenuj ciężko ponad normę. Sernik, ciastko i makowiec, Bądź jak zawodowiec. Rano biegaj, ćwicz i pakuj Potem klatą swą zaskakuj. Niech innych skupi się wzrok Na mięśniach, które trenujesz cały rok. 8-) Aby móc korzystać z tego /SFD/2018/4/12/dd65b363dfc74070a94a1e1ee66c2471.jpg Należy cały rok trenować tak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 2018-04-12 14:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. przysiad klasyczny 10x45/8x47,5/10x50kg  2. MC Romanian 10x30kg/10x35kg/10x37,5kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x55kg/10x57,5/10x57,5 4. WL 10kg (tylko w ramach ćwiczeń techniki) 5. wyciskanie żołnierskie 7kg ŁOKCIE 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x6kg/10x6kg/10x7kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x7kg/10x7kg/10x7kg [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2013-12-07 15:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. thrusters  10x15kg/10x15kg/10x17,5kg 2. wypady dalekie 10x10kg/10x10kg/10x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie 10x10kg/10x10kg/10x12kg  4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x2kg 5. plank 17s  6. wznosy bioder 10x30kg/10x30kg6x30kg  +  superseria wytrzymałościowa x5 a. pompki męskie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2013-12-09 15:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    DT TRENING 1. przysiad 10x30/10x40/8x45/8x47,5/5x50/2x52,5/2x55 2. MC  10x30/10x40/8x40 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x55/10x60/10x65/5x70   4. wyciskanie żołnierskie 3x10x8 5a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x8/10x8/10x7 5b. uginanie ramion ze skrętem 10x8/9x8/6x7 +aero + rozciąganie 1-szukałam maxa 2-staram się dociągnąć obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2014-01-31 12:39:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope leci z formą

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś przyszła pora na barki. Poszedł mega trening Wszystko na czczo do tego 2x revex żeby zwiększyć potliwość i trochę się pobudzić. Wyciskanie sztangielek siedząc zza głowy 4 x 12 Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2015-10-02 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego do oceny ...

    Post
    Trening dla początkujących

    A moze taki plan treningowy był by lepszy czy tez nie zabardzo bo go w necie znalazłem...( dla początkującego) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Rozpiętki 2 s 10,8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10,8,8 - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10446 Data: 2005-06-26 10:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc. Dzisiaj niestety bez mocy, mimo wolnego dnia (probne matury). WL - 40kg/8 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/3 (z pomoca) WW - 62.5kg/6 67.5kg/4,4,4 Porecze - 20kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - sztangielka 25kg/12,12,12 + sklony boczne ze sztanguelka - 25kg/15,15,15 Film z poreczy (za nic nie moge tego obrocic, wybaczcie): [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8799 Data: 2010-11-03 19:24:43 Liczba szacunów: 0
  • I w końcu walka z cieniem - ile serii i jak długie miałyby one być? Na ręce 0,5kg da radę, ale na nogi wolałbym nie zakładać żadnych ciężarków. O nogach nic nie pisałem Podziel sobie na rundy np 3-4 rundy po 2-3 minuty. Co do 5x5 to najlepiej w treningu dla początkujących spytaj. Na pewno Ci doradzą Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-08-29 23:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening w domu

    A co sądzisz o wyrabianiu masy poprzez trening siłowy powiedzmy w zakresie 3-5 powtórzeń? Ma to sens czy głównie siły się nabywa? Na chwilę obecną głównym moim celem jest muskularna sylwetka, zastanawiam się czy lepiej robić np 4 serie podciągań po 2-3 powtórzenia czy jednak bardziej się skupić na hipertrofii gdzie mogę z 4 serie po 8 opuszczeń [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2014-10-25 20:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Tarczyce zbadaj, tsh ft3 ft4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.914 0.300 - 4.500 anty-HCV ujemny (-) HBsAg ujemny (-) Nie mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2019-03-12 17:24:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4, Piątek, 15.07 Dieta: 1. Płatki owsiane 40g, jajka 183g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 40g 2.20g odżywki, 120g jagód 3.Łosoś 90g, kasza gryczana 30g, awokado 75g, olej kokosowy 10g 4. 125g twarogu półtłustego, 80g jogurtu greckiego, 10g masła orzechowego Sante Owocowo mi: 500g czerwonych porzeczek, 400g jagód Ogółem: 110B / 88T / 139W, [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 20:47:02 Liczba szacunów: 0
  • + 4 kromki razowca mamy na zakwasie, z ziarnami + masło :D 16ww udało mi się utrzymać do czasu pojawienia się u rodzicielki zdoopczyłam w ramach treningu: 30 minut z psem, 10 min skakanka - wydolnościowo jestem wrakiem bede dodawać 5 minut dziennie do czasu "zrobienia" jakiejś aerobowej formy ..a potem pobiegam, bo ciężko widzę start [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 21:31:33 Liczba szacunów: 0
  • To dobrze. :) Staram się zwracać dużą uwagę na technikę, lepiej chyba wziąć mniej i zrobić porządnie niż porywać się z motyką na słońce i nie dopasować ciężaru do swojego poziomu. Nie wiem dlaczego, ale mam wrażenie, że tyję. Zamiast spodni luźniejszych, to jakieś ciaśniejsze (?). :-? Jedynie co, to mama zwróciła uwagę, że nie mam już rączek [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 08:55:35 Liczba szacunów: 0
  • 3/12/13 SPAM SPAM SPAM Kręcimy jutro filmik studniówkowy, ciekawe, co z niego wyjdzie. :-D Dzisiaj się zagalopowałam trochę z węglami, a miałam takiego smaka na pomarańczę! Trudno, trudno - na przyszłość, zasada pierwsza, planuj michę. %-) Muszę też dopompować trochę piłkę, bo strasznie ciężko utrzymać jest równowagę na takiej miękkiej i też [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • 6/12/14 Mikołajkowo \-) Mikołaj przyniósł organiczny olejek wzmacniający paznokcie i, jako że wiedział, że będzie to dla mnie bardziej przydatne, zamiast słodyczy - owoce. :-D Trening: 1. MC 12x27,5 / 10x35 / 10x35 2. Goblet squat 12x12,5 / 12x12,5 / 10x15 3. Wyroki z hantlami 10x12,5 / 10x12,5 / 11x12,5 4. Wspięcia na palce 5. Szrugsy 10x12,5 / [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 22:03:48 Liczba szacunów: 0