@up co mi się pamięta (bo ja chyba wszystkie przepisy improwizuję...): - 1kg sera Zott twarogowego - truskawki, jagody i kakao (2 łyżki, owoce wg uznania) - słodzidło (u mnie jakoś 1/4 szklanki "soku", tj. gotowałam liście stewii) - 4 jaja - proszek dp - łyżka miodu (niekoniecznie) - łyżka skrobii, 2 łyżki mąki jaglanej, 1 kopiasta pszennej lub [...]
Siemanko, dawno nie zaglądałem na forum ale jak co roku ślęczę przed kompem i kibicuję :) ASNF świetna foto relacja ! A teraz moja opinia o zawodnikach: Phil nie zasługuje na 1 miejsce, Shawn jest lepszy, Wolf mega, nalezy mu się 2 Phil 3 Dex 4 - choć zasługuje na więcej :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2015-09-19 07:29:41 Zmieniony przez - [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do [...]
bialko bialko bialko wszyscy poczatkujacy tylko o tym bialku, a bialko to nawet nie polowa diety na mase. w diecie na mase powinienes dostarczac ok 2-2,4 bialka/kg masy ciala, 1g/kgmc tluszczy i reszta weglowodanow, czyli cos pomiedzy 5-8g/kgmc. czyli patrzac na Twoja diete to brakuje Ci nie tylko bialka ale i ... wszystkiego. pewnie ze mozesz [...]
Schody mnie wymęczą bardziej niż bieganie. Poza tym bieganie w tą i spowrotem będzie bardziej męczące, i na pewno nie fizycznie. Bardziej skłaniam się ku schodom :-) ___EDIT___ Tak się ku tym schodom skłaniałem, że przed nimi trochę pobiegałem. Urządziłem sobie taki mały HELL :-) No ale od początku. Obiecałem kumplowi że taśmą zmierzę ten korytarz [...]
Biorąc pod uwagę, że masz trochę bf do zrzucenia to myślę, że mogłabyś zacząć od takich proporcji: B 120-130g T 70-80g W reszta Co do białka z proszku - czasem jem ale wolę jednak jakieś mięso, jajko czy ser mozzarella. Po proszku szybciej jestem głodny. Co do ćwiczeń to ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych [...]
Witam ponownie. Łodzianin. Jednak nie usatysfakcjonowała mnie twoja odpowiedź, wiem że była ostateczna, ale poruszę i tak ten temat od nowa. Mam co do siebie plany, nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale poważnie zabieram się za ten sport. I chcę porządnie wyglądać w jak najkrótszym czasie, zrobić dobrą mase i mega efekt. Nie chcę samego testa, [...]
Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]
Iain Valliere 3 i 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/885c29f172034e1782d38988414d8cd7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ba444c742ef24c02b721b38b38ee0b68.jpg Mark Erpelding 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/1cc26633a93f4f94a3d00a6c9020f407.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f6c5c1a32b8b4c3fbf688c7ee0ddb57c.jpg i 5 tygodni przed [...]
NIE BEDE ZAKŁADAŁ NOWEGO TEMATU . CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel [...]
Arsenal nielubiany Okazuje się, że Arsenal jest jednym z najmniej popularnych pierwszoligowych zespołów na Wyspach. Jeden z angielskich magazynów przeprowadził ankietę w której pytano uczestników, który klub, oprócz tego, któremu kibicują, darzą największą sympatią. Oto dość smutne dla nas wyniki tejże ankiety: 1. Liverpool: 15% 2. West Ham: 10% [...]
"Arsène Wenger - God's Gift to Arsenal": 1996-2006 Właśnie dziś mija dokładnie 10 lat od momentu, w którym Arsène Wenger został menedżerem Arsenalu Londyn. Z pewnością nikt nie przypuszczał, że francuski szkoleniowiec odniesie tak wielkie sukcesy w Londynie, bo przecież gdy przychodził zadawano pytanie: "Arsene [...]
Lehmann kontuzjowany! Podstawowy bramkarz The Gunners, Jens Lehmann, nie będzie zdolny do gry przez conajmniej 2 tygodnie. Niemiec doznał kontuzji ścięgna Achillesa we wczorajszym meczu Anglia - Niemcy na Wembley. "Jens nie zagra przez około 2 tygodnie. Może więcej, nie jestem pewien. Jens niedługo spotka się z lekarzem w Niemczech. Miał już [...]
Co to ma kur.. byc? Remis 4:4 z ostatnią druzyną w tabeli a wczoraj porazka z benjaminkiem.. :( Jak by tego było mało Walcott i Adebayor nie zagrają przez kilka tygodni.. Ba... Robin też się "popisał".. paranoja Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-11-02 12:49:20
[...] Jestem zdrowy, ciężko pracuję, ale to trener wybiera piłkarzy na dane spotkanie. Mogę mieć tylko nadzieję, że zagram. Ostatnio w lidze nie mieliście najlepszej passy. Remis 4:4 z Tottenhamem, porażka ze Stoke City 1:2... Rzeczywiście, zgubiliśmy punkty z drużynami, z którymi taki zespół jak Arsenal tracić ich nie powinien. Patrząc jednak na [...]
ale mecz, to był jeden z 5 najlepszych meczów jakie w życiu widziałem akcja za akcje przez cały mecz, kosmiczne tempo, ofensywna piłka wszystko było w tym spotkaniu. W pierwszej połowie Fabiański miał sporo udanych interwencji, może przy jednej z bramek mógł się lepiej zachować, ale występ dobry mimo puszczonych 4 bramek. Zmieniony przez - [...]
Ewciu Dobranoc:):) Powitać: Szczur Izik w tym momencie skonczylem "tren" chyba jedna z najmocniejszym "pomp" jakie w zyciu mialem po zadnym boosterze nie mialem tak szybko,tak grubych i tak dużo żyłek a juz ponad tydzien nic nie bralem :D:D Izik Twoje słowa " SZOOOOOOOOOOOOOK" Izik oby robota szybko zleciała [...]
TY... ja wiem jakiej wielkosći jest duży kebab... ale podobno te są w hooj wielkie. ale się zobaczy człeń ktory na sniadanie potrafi zeżreć 11 parowek ledwo zjadl ale się wczoraj tragedia wydarzyła... na półce się przewróciły MD... poleciały na dezodoranty, a dezodoranty na... moje "mini" sprzety!! i się ławeczka rozpieprzyła mało [...]
To bardzo dobrze, że robisz to co lubisz Nie chcę Cię martwić...ale... to ja mam przyjść do Ciebie z tego PZU :/ :D:D (a ja dzisiaj wyłapałem 4 na chemii :D:D za odpoiwiedź:D, nawet się sam zgłosiłęm , chyba 1-szy raz ) Siema Izz Dasz rade Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-01 17:22:52
[BLOG] Kucharzenie Mani
