Dzięki za odrobinę miłości ;-) Nie tyle mam wiedzę z zakresu metodyki treningowej, co po prostu staram się jak uważnie obserwować swój organizm i wcielać w życie rady ludzi mądrzejszych ode mnie;-) Piątek, Trening, mc Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b26c902521f448ec9345304864623186.png Trening: 1. Hp poszło ok, na ostatniej serii sztanga leci [...]
Zanim zacząłem ćwiczyć miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po [...]
Ok. Piątek, sam trening bez rowerka, bo na dworze beznadziejna pogoda, a na chuy mnie ryzykować przeziębienie/ ten kaktus? Waga 99,9 kg, czyli leci w dół, nasyciło już mono i betą. Micha (MC): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b9e6744d4a42bd9418747c4ba1f77c.png Trening: Dodałem sobie 2 drille, mam nadzieję, że pomogą (przed i po treningu): [...]
Środa, trening + rower, a weź ku.rwa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35182eec6b33422286073d205c7e5b8a.png Trening: 0- Czuję całe najszersze od wczoraj: dosłownie na całej szerokości. Dużo lepsze ćwiczenie od "normalnego" wiosła. Rafał ma rację, że przy 125 kg trochę ciągnąłem już czworobocznymi, ale nie mam parcia na ciężar w wiośle (w [...]
Erwi- nie mierzyłem się ostatnio. W ciągu 2 tygodni usłyszałem od 3 osób na siłowni, że schudłem (głównie na twarzy i nogach %-) ), więc wychodzi na to, że zmierzamy w dobrym kierunku, choć waga schodzi baaaaaardzo powoli. Mogę jutro zmierzyć, jeżeli jest taka potrzeba. Krystian- no, u mnie sprinty + zarzuty, rwania, pp wystarczą żeby rozyebać [...]
Środa- k***AAAAAAAAA Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e27d13ccaae4435a6c9730ff93b99e4.png Trening: Jak to mówi Siara Siarzewski: no i cały misterny plan w piz.du.... Po rozgrzewce podszedłem do sztangi i zacząłem robić rwanie. Na pierwszym powtórzeniu przechyliło mnie do tyłu, więc poleciałem na tyłek i zrzuciłem sztangę do przodu- duży błąd... [...]
Skończmy ten wątek. Cokta- jeżeli myślisz, że tylko brak prawdziwych supli Cię powstrzymuje przed biciem rekordów, to zaskocz nas wszystkich :-)) EDIT: 50 tysięcy przeczytanych artykułów !! :)) EDIT numer 2: podbiłem tego żeń-szenia do 4 kapsów, powyżej 5 to już nie będzie miało ekonomicznego sensu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-15 [...]
Bo w okolicach minuty przyszedł Ignacy, złapał ciotę i musiał zmienić stację na jakąś gównianą Eskę... Swoją drogą nienawidzę robić serii, gdy radiowiec podnieca się sobą i przez 3 minuty pyerdoli od rzeczy i powtarza się zdanie po zdaniu, bo jest skupiony tylko na swoim głosie... Wczoraj gadali o tym, że w Brazylijskich więzieniach więźniowie [...]
KONIEC ROZTRENOWANIA Jak zawsze po zwolnieniu obrotów złapało mnie mini choróbsko (ostatnim razem tylko był wyjątek), ale tragedii nie było. Od początku zeszłego tygodnia (końcówki jeszcze poprzedniego) i odstawienia Scorcha/ograniczenia kofeiny zleciał kolejny kilogram, czyli waga pokazała 91 kg = - 14 kg. (wiadomo, że z dnia na dzień to się [...]
10 dni temu, scorch + 4 espresso, żadne dzisiaj. Davidoo ma refleks wolny po prostu :D A pod koniec redukcji tak mi wychodziło - 6 kapsów scorcha to jakieś 400 + mg kofeiny + 2/3 kawy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-01 21:22:10
Ok. Jesli odróżnimy złamanie pozycji technicznej od oszukiwania, to jest to banalne. W siadach czy mc możesz puścić plecy, co jest błędem i to się czuje. W ławie możesz oderwać dupę, co też nie jest nieodczuwalne. W podciąganiu, moim skromnym zdaniem, nie ma takiej "dyskretnej" granicy, nie ma w ogóle poprawnej i niepoprawnej techniki (puszczanie [...]
telewizor na siłce? %-) Jest łącznie 6 telewizorów... Nie komentuję tego. I talia zauwazalnie mniejsza niz kiedys (o wiele mniejsza) Dobrze jest, moze w koncu dojdziesz to momentu w ktorym nie bd sie wstydzic pokazac fotek };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-16 19:56:52 No w nocy chodzę już bez koszulki po mieszkaniu. tv to podstawa :-D [...]
Nawet nie- mnie trzepnęła zmiana treningu siłowo/technicznego (bo rok temu bawiłem się w naukę dwuboju, a tam nie chodzi o ciężary na początku) na górę/dół. Sylwetka się zmieniła, a ciężary na siadach spadły momentalnie- konsekwencja przesiadki z przysiadów 4/5 razy w tygodniu na 2. Do grudnia trochę odrobiłem ciężary, więc myślę, że gdybym [...]
Czwartek piątek dnt Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-21 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-22 Sobota, Czworogłowe Dieta: Jak widać po ostatnich dniach była promocja na awokado %-) [...]
Niedziela Waga jak zawsze po treningu spadła, dzisiaj rano było 80,0-80,3 Trening: podciąganie ccx 5 15 kg x 3 30 kg x 6, pełne 20 kg x 5 10 kg x 6 cc x 9 Wiosło rampa 10 15,25,35, 40 Ściąganie za kark wyciągu rampa 12 4 x 40 kg --- (mała wstawka, żeby nie mieć spadków na piersiowych i barkach chamskich) Push Press 3 x 60 kg/6 powtórzeń [...]
Genetyka, to samo ramiona- dlatego prawie nigdy nie ćwiczę łydek, bo same rosną %-) Teraz baaaaardzo mocno czuję wnętrze łydy po żurawiu, więc 3-4 serie tygodniowo w zupełności starczą, może dodam coś w sobotę na nogach- na maszynie siedzącej (nie stojącej, z której rzekomo korzystam) na zewnętrzne rejony i starczy. W 2-3 tygodnie powinno wpaść [...]
Genetyka, to samo ramiona- dlatego prawie nigdy nie ćwiczę łydek, bo same rosną %-) Teraz baaaaardzo mocno czuję wnętrze łydy po żurawiu, więc 3-4 serie tygodniowo w zupełności starczą, może dodam coś w sobotę na nogach- na maszynie siedzącej (nie stojącej, z której rzekomo korzystam) na zewnętrzne rejony i starczy. W 2-3 tygodnie powinno wpaść [...]
Edit: Generalnie po wprowadzeniu Rusian Twisstów w pon miałem lekkie problemy z oddychaniem , dzisiaj też. Jak będę miał 20-30 złotych zbędnych, to zainwestuję w ab wheela, bo tego nigdzie nie ma. Jeżeli wierzyć mojemu doświadczeniu, to po pierwszym razie będą 3-4 dniowe zakwasy... Fun! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 14:28:38 [...]
Nie licząc wyciągu z herbaty, który jest w Scorchu- sypię do mojego czajniczka ze 3-4 łyżki i zalewam 2-3 razy dziennie. Łącznie wyjdzie z jednego suszu z litr-dwa w zależności od dnia. Plus herbata jest diuretykiem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-13 12:59:10
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
