s 4

dauda zapisal sie w kartach historii jako pierwszy "brytyjczyk" ktory wygral AC. Top6: 1. Samson Dauda 2. Nick Walker 3. Andrew Jacked 4. Big Ramy 5. Shaun Clarida 6. Akim Williams /SFD/2023/3/5/627820fd583c4e2eb3fd06804a4320bf.jpg walker dostal nagrode za najlepsza poze most muscular 10kafli dolcow, szkoda ze nie musial oddac tez 10k za [...]

Emir Omeragic 1 dzień przed AC Brazil 2023. /SFD/2023/4/15/b93c98ed29964cacb2569ff24f9e2120.jpg /SFD/2023/4/15/b88f2107ca9d4da6aada6ff883cff5cb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-04-15 14:36:31

byl 3ci ale mlody chlop, 23 lata, ma czas zeby nakladac miesa, i tak juz w open ladnie... dobry tez gosc za nim, myslalem ze ma z 40 lat a ma 27, josef kveton ze slowacji :-D /SFD/2023/4/16/b796a72c93c24932b3161b4308239fc5.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/16/2023 3:57:39 AM

Jako amator znakomity zawodnik, wiele tytułów i medali na koncie. Jako zawodowiec startował do 212 lbs, dosyć średnio, specjalnych osiągnięć nie miał Tutaj na Japan Pro 2018, gdzie zajął 4 miejsce, jedno ze swoich lepszych jako pro, .Pierwszy był Henry, drugi Clarida a trzeci Raymond /SFD/2023/4/18/07d8e2a5735e4aebb9f01e3c4b839096.jpg [...]

Wyniki Toronto Pro Super show 2023 Open BB: 1. Iain Valliere 2. Hassan Mostafa 3. Ross Flanigan 4. Robin Strand 5. Joe Seeman 6. Jason Lowe 7. Jang Min Lee 8. Slavoj Bednar 9. Mike Hulusi 10. Eiren Gauley 11. Sahar Kazes 12. Morgan MacDonald 13. Hossein Kalateh 14. Alex Audi Zwycięzca Iain Valiere [...]

mr big w portugalii, juz za 5dni, ciekawe czy bejeke wyjdzie w swojej zwyklej formie %-) /SFD/2023/7/4/b842089ec8924a39a339a86bc93a26f5.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/4/2023 12:46:28 PM

Andrew Jacked Chinedu wygrał BB Open Texas Pro 2023 Wyniki Open BB: 1.Andrew Chinedu 2. Hunter Labrada 3. Carlos Thomas 4. Lewis Breed 5. Jordan Hutchinson 6. Jonathan Withers 7. Park Soo Hyun 8. Roy Evans 9. Jameil Hamilton 10. Lionardis Cardoza /SFD/2023/8/20/4e1e7286b01c4dd3ac4ff00f078a17d0.jpg Wyniki 212 łbs. ( pierwsza szóstka) 1. Keone [...]

1. Derek 2. Hadi 3. Nick Walker 4. Brandon Curry 5. Samson Dauda / Andrew Jacked 6. Andrew Jacked / Samson Dauda W top 10 bedzie Hunter i ten murzyn predator co wygral NY Pro. Jeszcze Hasan Mostafa się załapie do top 10 z Krizo. Ja i tak bym chcial, zeby wygral Brandon - za idealną górę, albo Nick - za twardość i łapy, no ale wygrywa całokształt, [...]

ale żeby nawet osobnego tematu Mr. O 2023 nie założyć? no Panowie trochę wstyd %-) open i prawdopodobne top3, dla mnie Hadi chyba powinien to zgarnąć /SFD/2023/11/4/734018932c86485eb0cec38ec5448950.jpg /SFD/2023/11/4/afdf074a620b46bc8e416b4e7a7d55aa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-11-04 20:33:46

Cały czas jakoś nie może mi ten Markus Ruhl wyjść z głowy, jak on nie był doceniony albo jakiego miał pecha w czasach kiedy startował. Przykładowo, jego ostatnia Olympia, 2009, gdzie Curler zabłysnął słynnym stompem, zajął wtedy 15 miejsce. A porównując teraz, w zeszłym roku, kto zajął 15 miejsce... [...]

roznice sa i to dosyc spore ale sa wyjatki w kazdej erze jak np. platza nogi w erze gdzie byly one dosyc szczuple a z tym gh+insa to tez kiedys wierzylem, ze one tak bebzony rozpychaja ale tez trzeba pamietac, ze kiedys cwiczyli inaczej i jedli inaczej, co powiesz np. o sarcevie? ktory startowal przed latami 90 i w latach 90, mial bardzo dobre [...]

A tutaj nowy Pro, Niemiec Georg Lukas Behringer.. Behringer wygrał Overall na zawodach 10X Ben Weider Pro Qualifier 2024, które odbyły się w minioną sobotę. Patrząc na tego zawodnika, potwierdza się kolejny raz że Niemieccy kulturyści słyną z potężnych barkow. Georg Lukas Behringer na zdjęciu w środku. [...]

PO 8 POWTÓRZEŃ. Odpoczynek 15-30s między seriami, 1min między obwodami Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki NOGI: 1. Przysiad, ze sztangą na barkach 4serie 2. Prostowanie nóg w siadzie 3serie 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie BICEPS: 1. Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3 serie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem [...]

wiesz co, ja juz od paru miesiecy jestem na niskoweglowodanowej diecie, i jest calkiem niezla oto art: BEFORE Pre-workout nutritional strategies are based on providing alternative energy substrates (mainly carbohydrate) to preserve energy stores, and taking advantage of increased blood flow to muscle tissue. Carbohydrates High intensity exercise [...]

Na fotelu lidera pozostaje Bolton (bodymaker), ale Portsmouth (roberto55) wykorzystał potknięcie Wonderers i zbliżył się na odległość jednego punktu. Bardzo dobrze spisuje się FC Sevilla (BPL-G), która traci 2 oczka do Boltonu i ma jeszcze 2 zaległe mecze do rozegrania.Fatalną serie porażek przerwał West Ham United (orzeszq) wygrywając z Blackburn [...]

31.01-1.02 DNT Siedzenie w domu i nauuuka. Miski nieliczone ale krystalicznie czyste :-D 2.02 DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg [...]

dzięki , ale nie odpowiedzieliścię mi na moje pytanie , czy ten plan mój jest dobry? taka jakby obwodówka to jest że robię tak naprzykład PRZYSIAD PRZEDNI następnie odczekuje z 4 minut robię wyciskanie na klate następnie 4 minuty przerwy potem martwy ciąg potem 4 minuty przerwy i wszystko to samo od początku . TAKI STYL bo jak patrzę na plany na [...]

Nolse- wiem, wiem opanowanie nerwów to połowa sukcesu %-) TYDZIEŃ IV, dzień 50 (wcześniej pokićkałam dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości [...]

Witam };-) Się nieco bałam dziś przystąpić do wytrzymki, napawała mnie strachem, szczególnie pompki @-| Ale jakoś dałam radę cały siłowy i wytrzymkę pilnowałam karku, robiłam swoim tempem, nic nie goniłam. TYDZIEŃ III, DZIEŃ 70 11.04.2016 DT 1. Przysiad 5s5p 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*5, 46,5kg*5, 56,5kg*5, 56,5kg*5, [...]

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]