s 4

ale z drugiej strony CRP to mógł być wyskok, 4 dni wcześniej przecież było w normie A wysokie TG to co jak nie ryzyko miażdżycy żył a w efekcie tego zawał lub udar? hę? Mój teściu też się tym nie przejmował i rok temu udar przeszedł. TEraz już jedzie na statynach bo nie chce mnie słuchać o zmianie diety, a moje naciski nic nie dają bo wszyscy [...]

Po 4-te nie wqu....j się :-)) Zdrowiej zjeść golonkę niż się wqurwiać:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-15 20:39:17

A jak Mistrz Giaurnemo się nie pojawi to mu zrobimy nalot na chatę ;-D. /SFD/2019/4/20/08bc983934924f4291dab624127b7274.jpg Mój dom moja twierdza|-)|-)|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-20 21:20:12

Kierownica przekręcona ,co obniżyło jej położenie o 4,5 -- 5 cm dzisiejszy trening siłowy taki jakiś nijaki brak mocy i dynamiki wszystko szło ciężko :-( Nic dziwnego, że brak mocy i dynamiki skoro 24 h na dobę rozmyślasz o rowerze%-) Myślę, że przyszedł moment w którym musisz wybrać:-)) /SFD/2019/9/6/a9de10f1bb944076b5362d76f587bbfe.jpg [...]

Wieczorny spacering - rowerowy trenazer, noski założone, trasa ta sama 4,2km. Przyłożyłem sie dzisiaj maksymalnie, trasę już znam, wiem jakie i kiedy są podjazdy to inaczej można rozłożyć siły, a i praca manetkami lepsza, coraz bardziej wiem kiedy zmieniać przełożenie. Dzisiaj tak to wyglądało trochę zdjecie źle zrobiłem, widać ile w prędkości, [...]

CZWARTEK Spacering - rowerowy :-D --sprawdzian " korzyści i straty po kręceniu na trenażerze " Trasa bardzo często przeze mnie uczęszczana JAWOR -ROZTOKA --BOLKÓW 23,4km jazda spokojna 1:32min straty 1.Jak widać straciłem na prędkości :-( nie starałem się jechać na maxa tylko jazda spokojna ,mimo wszystko liczyłem że będę szybszy ,kadencja leży w [...]

Wstajesz o 8-smej to nie wiesz, 5:45 dalej ciemno Do moich ptaków wstaję o 6 dzisiaj nawet wcześniej:-D /SFD/2020/4/1/4659f5fa80d04b20920639dc9b5c43fd.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-01 10:37:02

SOBOTA -- trenażer ,praca nad kadencją 1.Velodrome Luisa Puiga --10km Początek to 3min z kadencją 85 a dalej na przemian 1min -85obr--1min 70obr --średnia kadencja na 10km wyszła w/g licznika rowerowego 76obr 2-ga trasa to Descenso Mont Ventoux--21,1km --na tej trasie wystartowałem z innymi kręcącymi i o dziwo 8-O 1 Jawor45 Bkool Smart Pro [...]

Spacering ścieżkami Jaworskiego PARKU Pokoju na terenie którego znajduje się ten oto kościół, zabytek klasy 0, 3 takie w Europie /SFD/2020/4/23/d0c8cf075656498191a3d6ac11b891ba.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-23 13:21:40

KWIETNIOWY spacering rowerowy + trenażer 1.Na powietrzu ,4-ry aktywności 136,56km ,przewyższenie 608m , największy podjazd w realu 14% średnia kadencja 64 2.Trenażer 19-ście aktywności 363km ,przewyższenie 1710m największy podjazd 18% ŁĄCZNIE --499,56km z przewyższeniem 2318m Pięknie Byczku, pięknie:-)) [...]

Rower w samochodzie ze mną pojechał do Bolkowa do Mamy na kawę:-D Powrót przez Kłaczyna -- Dobromierz --Roztoka - Czernica --Jawor Próba pobicia rekordu trasy z dnia 17-06 br gdy 30,91km pokonałem w czasie 1:26:24h -wtedy rower sam mnie niósł mimo opadów deszczu dzisiaj postawiłem na szybką jazdę }:-( i muszę przyznać że1-wsze 11-12km było [...]

Zaczynam robić ladowanie, całość dla mnie :) /SFD/2020/7/3/cd6f4809263d416aa8492a56a5b19ea1.jpg "Nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu" Mówi Ci to coś Byczku:-? /SFD/2020/7/4/8ea120057e6a41a284af999dee3472fe.jpg %-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-04 08:39:15

Mistrzu--Giaurnemo --nic mi to nie mówi i po to żeby mieć 2% bf mniej nie będę sobie odmawiał,słodkości ,tłustości itd jedzenie też jest składnikiem życia a ja z życia się cieszę i korzystam :-D /SFD/2020/7/4/50cd6cca961d4cfdbc9e3cc93b8d64de.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-04 09:11:26

Dzisiejsze rowerowanie bardzo trudne dla mnie,wyszło ponad 400m przewyższenia a i moc dzisiaj była nie ze mną :-( ,do Bolkowa przez Sokola musiałem dołożyć 1-den odpoczynek czyli razem 3 ,a i Paszowice --Jakuszowa tez zamiast 2-wuch jeden więcej Ta aplikacja przekłamała max prędkość --widocznie załapał się jakiś samochód --licznik SIGMA podał [...]

5 minut temu,wchodzę na stronę PZKFiTS a tam taka wiadomość 05 Wrz Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w WLK, Warszawa 2020 r. Otwieram stronę a tam : KOMUNIKAT O ZAWODACH Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów,oraz Weteranek i Weteranóww Wyciskaniu Leżąc KlasycznymWarszawa, 19 –20 września2020r. To jest czasu na [...]

CZWARTEK -wczorajsze rowerowanie w terenie :-D Wybrałem sobie trasę Jawor--Myślibórz -- Paszowice ,trasa którą tylko 1-den raz do tej pory udało mi się pokonać bez zatrzymania aby dać nogą odpocząć Od wczoraj już 2-wa razy |-) ,ładnie pokonałem podjazd przez całe Paszowice a najtrudniejsze odcinki już nie były tak trudne }:-( .Tempo jazdy słabe [...]

WTOREK -- muszę zakończyć z tą " modyfikacją " bo będzie nic nie robione :-(}:-( Rano miała być aktywność ,a " modyfikacja " sprawiła że zachciało mi się zrobić placki ziemniaczane z sosem mięsnym ,zżarłem tego tyle że nie było szans aby się ruszyć |-) . Wyrzuty sprawiły że już bez " modyfikacji " -- przygotowałem rower aby wyruszyć w trasę ,a [...]

1-wsza część trasy ---prędkość słaba ,ilość przekręconych kilometrów licha ,za to cieszy mnie ilość przewyższenia . Dużo podjazdu po 8km 2km z średnią 3,4% podjazdu a następnie 1km z 5% ,na moje nogi to mocny podjazd Jawor -- Paszowice --Siedmica ---i znowu ciężko aż do Nowej Wsi Wielkiej ,póżniej Lipa i łatwiejszy odcinek do Pogwizdów lecz [...]

ŚRODA siłka między innymi WL 8 x 2 x 117,5kg -przerwy 60sek siódma i ósma seria już ciężko https://www.youtube.com/watch?v=0ue79em4DD0 Podciąganie + pompki poręcze 4 x 10 + 2 x 20 x cc+7,5kg / 2 x 20 x cc /SFD/2021/12/29/5c4ebdebd232496883b48accfde449e0.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-29 13:41:39

czwartek --trochę siąpi ,trochę wilgotno lecz temperatura wysoka to elektryczne rowerowanie -i tutaj nastepna korzyść ze wspomagania :-D na zwykłej szosówce nie wybrałbym się pokręcić a tak 2,5godz spędzone na powietrzu ;-D Do Bolkowa powtórzyłem trasę zrobioną niedawno -w dniu dzisiejszym na tym samym wspomaganiu trasę pokonałem prawie 2min [...]