s 4

TSH 0,83 uIU/ml (0,27-4,20) FT3 2,29 pg/ml (2,00-4,40) FT 4 1,71ng/dl (0,90-1,70) Testosteron 4,50 ng/ml (dorośli 2,80-8,80) Kortyzol i Wit D3. będę miał w piątek 17.06 Zmieniony przez - PaniczAMG w dniu 2016-06-10 16:20:03

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem [...]

Agata @@-) może to wpływ BCAA @@-)%-) Ola tyle zdjęć co ja w tym roku sobie narobiłam to całe swoje życie tylu nie miałam %-) i wszystkie gołe \-) ________________________________________________________________ Wczorajszy dzień chcę zapomnieć %-) 06.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 4x6-8 30/35-6/40-6/45(3) kg 2. wykroki 4x6-8 20/24/28/32 [...]

Miśka Ty moja kochana :-D nie wiedziałam, że tak się można zajechać takim małym ciężarem }:-( apki bolą %-) ___________________________________________________ 11.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 3x15 30/35(8)/35(6)/30(13) kg 2. wykroki 3x15 20/24/24(10) kg 3. martwy na prostych 3x15 24/28/32 kg 4. wspięcia na palce 3x20 3x30 kg Zmachałam [...]

Misiowata zawsze do usług };-) Ja dzisiaj znowu doyebałam a jutro będę potrzebowała jakiegoś pielęgniarza żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 [...]

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

Lejdi @@-) faluje %-) Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce ;-) __________________________________________________________ 31-10-2012 Trening -dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 35/40/45x14 kg 32/37/42 kg 2. podciąganie 5x3 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg [...]

21.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 28kg/32kg/32kg/36kg/40kg/40kgx4 25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wykroki 3x15 25kg/30kg x12/35kg x10 25kg/30kg x12/34kg x10 3. MCNPN 5x5 35kg/39kg/43kg/47kg/51kg 38kg/42kg/46kg/46kg/50kg 4. Szrugy 3x15 }:-( 30kg/35kg/35kg Wpięcia 35kg x15/40kg x12/45kg x12 5. Brzuch 6. Areo 12 min pedały [...]

Dzięki dziewczęta za doping };-) Czuję się obserwowana i nie ma srania po gaciach %-) _____________________________________________ 09-01-2013 1/3 DT -> dzień 1 1. przysiad 3x5 35/40/45 kg 2. bułgarski 5x10 na noge 9 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30 kg 4. brzuch 3x 6-8 russian twist 5 kg 5. Areo 15 min ---------------------------- [...]

Miśka wiesz jak jest bez kalkulatora to już trudno policzyć do czech ;-D człowiek się odmóżdża @-|%-) Pomiary jak zwykle, nie zaskakują \-) Iza :-)) ___________________________________________________ 16-01-2013 tydz 2/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x21/24/28 kg 20/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x [...]

30-01-2013 tydz 3/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 23kg x5/26kg x3/29kg x1+3 3x21/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x9/7/9/8,5/8 %-) 9kg x 10/9/7+1/6/5+2 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 12 kg 12 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 3x10 cc 5. Areo 12 min rower ___________________ 1. Była walka o [...]

01-02-2013 tydz 4/5 DA Rower st. 30 min Pozajączkowało mi się i zrobiłam tak jak w tyg 4 }:-( Na ile to było 60 i 80% to nie wiem %-) po prostu było szybciej/wolniej :-) Koszulka i spodenki całe mokre %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-01 Miska mi się rozjechała @-| [...]

08-02-2013 tydz 5/5 DT 5x Burpees x 7 Snatch jednorącz x 3 8 kg Burpees x 7 Swing jednorącz x 3 12kg Burpees x 7 15 pompek Odpoczynek 30sek -1min czas: 27:15 min jako podsumowanie mogę powiedzieć :)):)):))\-) To było chyba gorsze od parszywca %-) I jak przed dziwiłam się dlaczego tylko 3 powt. snatcha i swinga tak w trakcie dziękowałam, że [...]

13-02-2013 tydz 6/3 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x65%/75%/85% max 55 kg 35kg/42kg/47kg 42kg x5/47kg x3/52kg x1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10 kg 10 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg 10/10/10/9/8 10/10/9/9/9x 50kg 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x 6kg 3x12 unoszenie nóg do gór 3x12 russian 5kg 3x12 russian twist 10kg 3 x10 brzuszki z [...]

19-02-2013 tydz 7/2 DT -> dzień 1 1. przysiad max 55 kg 42kgx5/47kgx3/52kgx1+3 3x40kg/45kg/50kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x11kg 10/10/10/9/8 2x11kg 9/9/9/9/8 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg/10/9/9/6 50kg/10/10/9/9/9 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x6kg 3x15 russian 5kg 3x20 unoszenie nóg 3x15 russian 3x15 5kg brzuszki 3x15 5kg [...]

02-03-2013 tydz 8/6 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x 25kg/30kg/35kg 42kgx5/47kgx3/52kgx1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x8kg 10x5 2x11kg 10/10/10/9/8 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30kg 10x5 50kg/10/9/9/6 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x8kg 3x8 russian 5kg 3x15 odwrotne brzuchy 3x10 #-P 5. Areo - _______________________________________ 1. tych [...]

Monia może masz rację o tym nie pomyślałam }:-( _________________________________________________ 04-03-2013 tydz 9/1 DT -> dzień 4 aale przed 100 burpee :)) czas: 15:20 min 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 5. Rower st.13 min (M go wskrzesił [...]

06-03-2013 tydz 9/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x max 35 kg 22kg/26kg/30kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10/10/8/7/6 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/10/8/8 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo brak ___________________________ 1. Czydzieści poszło 5 razy 8-) co [...]

14-03-2013 tydz 10/4 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x max 35 kg 18 kg/18kg 25kg/28kg/32kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10 kg 10/8/8/7/7 10 kg 10/10/8/7/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/9/9/9/9 16 kg 16 kg 10/10/10/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 36 min rower ___________________________ [...]

26-09-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kgx7/55kgx3+2+2 %-) 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciąganie/opuszczanie (z gumą) 1,5p+3op/1p+4op x4 5x5 op (z gumą) 3. WL 3x10 22kg/24kgx9/26kgx7 24kg/24kgx8/26kgx6 4. PP 3x12 18kgx11/20kgx8+3/20kgx8 16kg/18kgx11/20kgx9 + brzuch spięcia z nogami na pilce 3x15 skręty nóg na piłce [...]