SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • TRADYCYJNE MUAY THAI

    Post
    Sztuki Walki

    to nie jest MT tylko podrasowany kickboxing Dokładnie. I niestety w telewizji sprawa wygląda podobnie. Ogólnie MT ma problem podobny do KF, czyli 3/4 klubów to kickboxing podszywający się pod MT Jako że tak na serio dopiero zaczynam trenować MT a wcześniej trenowałem kicka, mogę śmiało powiedzieć jak wielkie są różnice. Nawet płaszczyzna [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10434 Data: 2007-10-12 10:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana + plan tygodniowy do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2008-06-20 16:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Lekki amatorski trening

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] metrów każde). Tym razem postanowiłem zwiększyć czas biegu szybkiego w postaci: 250 metrów truchtu, 150 metrów szybkiego biegu. A oto efekty: czas 24 minuty 31 sekund dystans 4,69 km średnia prędkość 11,5 km/h średnie tempo 5:13 min/km maksymalna prędkość 17,4 km/h energia 335 kcal Czas na każdy kolejny kilometr 1) 4:30 (13,3km/h) 2) 5:31 (10,9) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-05-09 18:15:16 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf - to dobrze ze luz bo myslalem, ze sie wqrwiles co do formy Patki to podobaja mi sie ostatnio takie zylki na brzuchu! i umiesnione nogi masakra nie mowiac juz o tym jak taka umiesniona pupa musi byc jedrna...................... Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 19:16:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 19:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Biegniesz sprintem 1 minute ? Bardzo ciekawe... Jezeli robisz to na rowerku itd, to juz nie HIIT. Po za tym w HIITcie wiecej, nie oznacza lepiej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 07:56:56

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 07:54:08 Liczba szacunów: 0
  • kurva wlasnie skonczylem nie robilem ponad 2 lata... 5x 15 sprint i 45 trucht, przed tym 5 min rozgrzewki i po interwalach 5 minut truchtu... uczucie przejscia na tamten swiat sztywnienie szczeki bol brzucha, nog... MASAKRA!!! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 19:09:27

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Mówcie do mnie MIĘTKA PIPKA @@-) Relacja z wczoraj jest dopiero dziś, bo umarłam i nie miałam siły przed kompem usiąść. Najśmieszniejsze, że najbardziej bałam się, że zabiję się przy wskakiwaniu na ławkę, a trzeba się było było bać bułgarów... #-P Ale po kolei... TRENING Poszłam na siłkę na pieszo, więc miałam power walk'a w terenie w tę i z [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 09:59:12 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE I-go HST Czas na porównanie wymiarów Wymiary: Przed/po hst Waga:69/72,5 +3,5kg Biceps: 36/36 Przedramię:30/30,6 +0,6cm Brzuch:75/77,5 +2,5cm Udo:54,5/58,3 +3,8cm Łydka:39/39,4 +0,4cm Zadowolony jestem, moze waga mogła lepiej skoczyc no ale i tak jest dobrze imo. Bicek nie poszedł nic i to mnie tez [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 18:02:08 Liczba szacunów: 0
  • 5 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 49,5 kg poprzednio - 46,5 kg Przysiady 15 x 70 kg poprzednio - 66,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 71,5 kg poprzednio - 67,5kg Wyciskanie żołnierskie 15 x 38 kg poprzednio - 36kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 13 x 4 kg poprzednio 11 x 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening 10 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 22kg (poprzednio 20) 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 38kg (34) 3)Rozpiętki 3 x 15 x 17kg (15) 4)Przenosy 3 x 15 x 32kg (30) BICEPS 1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7,5kg (7) 2)Modlitewnik 3 x 15 x 15kg (14) [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 21:21:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 12 CZWARTEK (Nogi, barki) NOGI 1)Hack Przysiady 3 x 10 x 68kg (poprzednio 64) 2)Przysiady 3 x 10 x 66kg (poprzednio 62) 3)Wyroki 3 x 10 x 38kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Arnoldki 3 x 15 x 9kg 2)Wyciskanie zza karku 3 x 15 x 38kg 3)Wysokie wznosy sztangielek stojąc 3 x 15 x 2,5kg 4)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 21:37:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 26 CZWARTEK (Nogi, barki) NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 68kg 2)Wyroki 3 x 10 x 40kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 70kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 x 4kg 2)Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 6 x 44kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 8 x 40kg [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 21:55:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 32 PIĄTEK (Nogi, barki) NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 70kg 2)Wyroki 3 x 10 x 42kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 72kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 x 4kg 2)Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 6 x 44kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 8 x 40kg [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • David Henry IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    jak obiecalem tak tez robie :-D edit : nie zrobie, forum nie trybi jak wrzucam 5 fot na raz i browser sie wiesza, cos z serverem chyba, a po jednej focie wrzucac nie bede :-( jutro zobacze :-D /SFD/2018/4/17/4dbd1adc2a5746bf86f835dc9ff37a31.jpg /SFD/2018/4/17/8c5bb4ab7407458c8ccdf33a2cc33cdf.jpg /SFD/2018/4/17/fddd7447e276436d9609eda8549a9b11.jpg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 01:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 21:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to ja sie nie na kombinuje.. pier wpadlem na pomysl aby wywalic wszystki gainery itd i tylko uzupelniac aminokwasy.. jendakze jak naazie obmyslilem to tak: prosze o poprawe i opinie lub czego brak/nadmiar i czy to bedzie do mnie pasowalo ;p Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale g redukuje i zanim zaczne to będzie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-13 17:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla mnie to nawet Zambia może gromić Brazylię, byle tylko Polska dowiozła zwycięstwo do końca W finale US Open zmierzą się Roger Federer i Novak Djoković. Co 2 tygodnie pisze tutaj o żużlu tak więc, świetnej passy ciąg dalszy podczas GP Polski w Bydgoszczy na najwyższym stopniu podium stanął Tomasz Gollob, a drugie miejsce zajął Krzysztof [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 23:01:02 Liczba szacunów: 0
  • on jej nawet nie tknie O kurvaaaa MICZEL Six feet under dobra muza Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-24 17:57:56

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 17:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie dziś robiłam na śniadanie naleśniki na odżywce. Mam w domu tylko czekoladową i truskawkową, więc je wykorzystuję.. naleśniki czekoladowe nie są złe, nawet synowi smakują. Waga z rana 64,4- idzie w dobrym kierunku. Nie wiem, jak dziś miskę ogarnę, mąż placki ziemniaczane zaplanował.. edit: DNT. Dzień na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 10:01:31 Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 1b:Przysiad z wyskokiem z trx: 4x15 4x10 4x12 4x11 4x15 4x15 2a:Cluster 2KB16: --- 4x6ns 4x6p/l 2b: Wiosło 2KB16: --- 4x12 4x12 4x12 3x20 KB12 3a: American swing KB16 4x15 4x15 4x15 Clean 5x8p/l KB16 4x5p/l 10x16 kgx1s+ 5x20 kgx2 s 4x10 (16kg) + 3c: Brzuch TRX: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-17 12:55:24 Liczba szacunów: 0