Magda, głupot nie gadaj, tylko zaglądaj śmiało:-D Ruda, Hubcio- :-D Lucyfera, Neysha - zawsze mam mordercze spojrzenie po wytrzymkach i agresor mi rośnie niesamowicie wtedy%-) Neysha, kradnij sobie śmiało, baw się dobrze w trakcie:-D Tylko na kolano uważaj;-) Lady - ano wysuszyło, wysuszyło. Dużo to mi jednak do wysuszu nie potrzeba, a dziwne, bo [...]
Ufff, Lady, całe szczęście, że się odezwałaś, bo od jakiegoś czasu mam wrażenie, że piszę do siebie%-) Rispekt mam chyba tylko dzięki moim morderczym minom i jękom podczas wytrzymek%-) DZIEŃ 56 - 8.07.2012 Dzień nietreningowy, cały calutki spędzony na pleży:-D O ile nietreningowym można nazwać granie w siatę non stop przez 4 godziny:-D Przydał [...]
Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]
łee ja dziś byłem w vitaminshop i był tylko ten : http://detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?cPath=2_65_66&products_id=63 smak naturalny czyli się nie po delektuje za bardzo, ale białko to białko, a tak się napaliłem na czeko-kokos i czeko-sezam Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-16 11:41:53 Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]
wczoraj posiedziałem na ogrodzie, dziś gardło sie odzywa, katar, lecze witc, czosnkiem, powinno przejść do jutra, mam nadzieję byłem dziś zrobić ostatni z próbnych treningów, na chwilę obecną w chwili startu będzie wyglądało to następująco: A - push I. siady+wspięcia II. rozpiętki III. wl IV. unoszenie bokiem siedząc V. wyciskanie na barki [...]
Czwartek 07.07.2016 Nachwyt szeroko ................6/5/5/5 Nachwyt wąsko ...................5/5/4/4 Podchwyt wąsko .................6/5/5/4 Tuck front lever....................17s/17s/15s Przysiad na jednej nodze ....... 6/6/6/6 Przysiad z wyskokiem................9/9/9/9 Tak że w podciąganiu już mam cieżko i nie wszystko pykło tak jak [...]
PYTANIE NR 4 Wymień wszystkie formy kreatyny zawarte w Super Anabolic Workout. odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 3+nick sfd ***************************************************************** Prawidłowa odpowiedź: Monohydrat Kreatyny Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny Najszybsi [...]
Właśnie smaże, zobaczymy czy wyjdzie. Robie pod przykryciem. Edit. g**** mi wyszło xd. Nie mogłem go przerzucić, bo duża patelnia, matka przyszła i przeciela go na pól i mnie zdenerwowała. Nastepne podejście jutro na malej patelni. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 4/4/2014 7:41:51 PM
09.04 NOGI + ABS1 1.Przysiady high bar rampa 6 + regresja z pauzą: 20 30 40 50 60 70 77.5*6 60*7 50*8 2.Zakroki 5 x 10p: 35 3.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x10p: CC 4.Uginanie podudzi 5x8p: 75 5.Wspięcia stojąc 4x15p: +18.75 1.Spięcia leżąc z hantlą w rękach 4x15p: CC 2.Allachy 4x10p: 55 1. Chyba polubię te przysiady high bar, chociaż jeszcze czuję [...]
KLATKA + BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 3 x 5 2.Wyciskanie hantli na poziomie rampa 6 3.Krzyżowanie linek 4 x 10p 1.Wyciskanie francuskie 4 x 8p 2.Prostowanie z drążkiem wyciągu 4 x 12 Wyciskanie hantli ODWROTNA PIRAMIDA 6 / 10 /15 -> wywalamy 1. PUSH PRESS 2 .Military press 3 x 5 3. HIGH PULL Zmieniony przez - MareXX w [...]
05.09 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +5 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt): 20 30 40 50 3*60*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 55 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 8 kg 1. HANG CLEAN: 5* 45 - 55kg *3p A Żabie spięcia leżąc 3 x 12 B Allachy 3 x 12: 45 [...]
Dzisiaj kolejny trening rozruchowy, powoli odbudowuję siłę, chociaż czasami nadgarstek dokucza. 07.03 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 80kg 3 . Wiosło hantlą 3 x 8: 31kg 4 . Face pull 4 x 10: 25kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 3 x 8: 11kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10 Prawdziwą redukcję de facto zacznę od jutra, [...]
Porównywanie przetworzonych krówek do owoców to wg mnie grube nieporozumienie. Oczywiście stawianie kropki nad ,,i'' nie jest w moim stylu. Z całym szacunkiem do Ciebie, ale uważam, iż owoce są zbyt restrykcyjnie demonizowane w Twoim mniemaniu. Jeszcze pozwolę sobie zacytować Tadeusza Sowińskiego, piszę w większości o tym samym co zaznaczyłem w [...]
Dzięki za ocenę i porady i cieszę się żę nie całkiem zle to napisałem. Po poprawkach widzię to tak zmniejszyłem liczbę na duże partie , dodałem troszkę na nogi i chyba przy tym już zostanę . Przed każdym treningiem rozgrzewka i orbitek 2 km. A po treningu rozciąganie Poniedziałek klatka + biceps pompki 10 jako rozgrzewka 1. Wyciskanie [...]
DZIEŃ 33 Wczoraj nie miałem niestety możliwości napisać ponieważ cała sobota była pracowita czyli: 1. Wstałem o 9 łyknąłem 4 capsy kreatyny, 2 tauryny i usmarzyłem placek 2. Potem poszedłem do kościoła a dokładniej na plebanie, gdzie mieliśmy przygotowanie do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby [...]
[...] czas 9:02 , wielkość 81.96 MB http://www.megaupload.com/?d=D6CUQD3W 6. Walka MMA kat 84 kg Michał Wiśniewski (Akademia Sarmatia) - Grzegorz Lenart (Shidokan Tczew) czas 4:34 , wielkość 41.48 MB http://www.megaupload.com/?d=ZO56USX0 7. Walka MMA kat 85 kg Piotr Witkowski (Akademia Sarmatia) - Łukasz Szatkowski (No Limits Toruń) czas 8:58 , [...]
Wrzuciłem walki wycięte z ripa (dobre ujęcie kamery spod samego ringu) na videgoogle 1.Walka MMA kat 67 kg Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) http://video.google.com/videoplay?docid=2706014945851533333&hl=en 4.Walka K1 kat. 75 kg Błażej Łaga (MMA Free Fight Gdynia) - Piotr Kobylański (Duet Gdańsk) [...]
Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]
Ale powoli bo zaszło nieporozumienie To jest schemat do planu obecnego ktory zaczałem we wtorek. Po tym jak Wuchta napisał ze nalezy ucinac serie i powt. zrobiłem taki oto schemat ktory sprawdził Niedźwiedz czyt. Wuchta i zaakceptował. Dlatego pisałem ze 5x4p juz zrobiłem i w MC ze 5x5 tez juz zrobiłem Mysle ze dobrze napisałem 21.09.2008 Dzis [...]
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
