SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/4/7e52f3d3e4e94e95946362dfc62b4570.jpg Plan fbw na początek to jest bardzo dobra opcja, ale właśnie prawidłowo zaplanowany. Jestem zwolennikiem właśnie takich planów jak zaproponowałeś od samego początku czyli plan zawiera ok 5-6 ćwiczeń i to same wielostawowe konkrety. Przykładowy dzień mógłby wyglądać tak: 1) przysiad 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2023-05-04 12:50:51 Liczba szacunów: 0
  • ile zeszła wam nauka pływania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Tora Lexlutor - piszesz takie farmazony ze az oczy bola od czytania tego!! Jak sie nie znasz na czyms to nie doradzaj innym bo mozesz tylko zaszkodzic - a tak jest w tym wypadk, na 1 rzut oka widac ze w plywaniu jestes totalnie zielony. Zabka najlatwiejszym stylem? Prosze Cie.. Style symetryczne (klasyk i delfin) sa duzo trudniejsze do nauki niz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 20:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - aktualne fotki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    IRONMAN 1998 i niesamowity Flex. Zwroccie szczegolnie uwage na plecy od 4.40 to naprawde jest ewenement... Niestety na Mr.O. w tym samym roku juz nie byl tak dobry. Zeby nie robic duzego OT, Ronnie Coleman Mr.O 1998 http://www.youtube.com/watch?v=PiQUlL_YcG0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=vLgbgDu5dIU Zmieniony przez - Possible [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 21:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Najlepiej kupic ksiazke "Nagi wojownik" zeby poznac calosc, ale przytocze to co jest w rozdziale o smarowaniu gwintow - 5 zasad: 1. "Im mniej umiejetnosci trenjesz, tym lepszy osiagniesz rezultat" - nie wykonujemy wiecej jak 2 cwiczen ta technika w jednym czasie, czyli np.: robisz podciaganie i pistolety i to wszystko - nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 21:47:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. 10-12 tyg na trenie ace 2. Wieksze pocenie sie glownie w nocy, ciezsze oddychanie i slabsza wydolnosc przy duzych dawkach 3. Jednym slowem zaj**ista silomasorzezba, wyniki silowe mocno w gore no i duza zmiana w wygladzie szczegolnie w polaczeniu z t3 4. W 2 miechy wycisk na klatke o 30 kg do przodu z 140 na 170 ale lecialo 700 trena 600 deki i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 21:40:42 Liczba szacunów: 1
  • Zapomnialem o ankiecie - dla formalności... Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 21:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli chodzi o mój plan to wygląda on tak: A 1. Podrzut: 3x3/1x1 2. Przysiad klasyczny: 6/3/max (np: 120x6/3x150/12x120) 3. Wiosłowanie: 4x6 4. WL: 6/3/max 5. Brzuch: 3 serie B 1. Swing: 3x12 2. Podciąganie: 3x10 3. Wykroki: 3x12 4. Wznosy bokiem: 3x12 5. Triceps: 3x12 6. Spacer Farmera: 3 serie C: 1. MC: 4/2/Max 2. Wyciskanie na barki: 3x10 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2022-02-20 12:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wrocilem;] Zabieg mialem ok 17 wczoraj a o 11:30 dzis juz jechalem do domu. Mialem robiona tylko artroskopie, jak to bike powiedzial 'posprzatali mi w kolanie' hehe. Caly pobyt byl bardzo przyjemny, a sam zabieg zabawny, bo rozmawialem sobie z pielegniarkami, doktor zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 19:42:46 Liczba szacunów: 0
  • 8 cm po 3 tygodniach to strasznie duzo. Mi minie we wtorek 10 tygodni i brakuje mi juz tylko 4 cm, wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz zaczniesz pewnie chodzic to szybko Ci odronie ;) Jaki byscie polecali stabilizator do pozniejszej rehabilitacji jak i jeszcze pozniejszego powrotu do na boisko a dokladniej do pilki recznej. Bardzo duzo ludzi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 17:52:02 Liczba szacunów: 0
  • ??:/ dziwna politykę maja ci orzecznicy i firmy ubezpieczeniowe, dobrze że nie wykrył mi jeszcze czegoś bo jeszcze bym musiał dopłacać ;) a szkoda bo zbieram na rower. No nic poczekam, jak mi nie przyznają kolejnych 3% to chyba znów się odwołam. Szkoda że trzeba się tyle nałazić i czas tracić. Ps. u mnie 1% to 250zł, dostałem już 1250zł, a [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 14:32:07 Liczba szacunów: 0
  • DjKales myślę, że nie powinieneś obciążać za bardzo nogi ja po wypadku chodziłam o kulach bez żadnej artroskopii (na razie) dobre 3 tyg. a więc radziłabym się nie śpieszyć :P Bruce_111 przeraziłeś mnie ile mnie czeka rehabilitacji jeszcze po wszystkim. Ja tu ubolewam nad tym, że teraz mam 3 razy w tygodniu a ty mi mówisz, że jeszcze tyle jest po [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 20:33:04 Liczba szacunów: 0
  • ehh powiem wam ,ze to obkurczanie więzadła tylniego gowno dalo ;/ reszta wiezadel jest ok a piszczel dalej sie cofa do tylu jak mam noge zgięta wiecej niz 90* - tyle ,ze usuneli uszkodzenia kolana (lakotka i flad) przy luznym PCL tylko jest konieczna rekonstrukcja zeby uprawiac sport ? czy dobra rehabilitacja i duzy miesien 2 i 4 glowy wystarcza ? [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 11:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Joseph8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia ćwiczenia na 4 głowca i inne partie Zmieniony przez - moniaiadi w dniu 2010-02-10 10:46:33

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 10:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Ogotaj1 każdy chyba tak ma , albo sie nie przyznaje do tego. Ja jestem 16 tygodni po i mam to samo. Czas wymienić rzepkę....? Jak 4 głowy wróci to podobno przestanie klikać...tak mi powiedział ortopeda Kakus to chyba normalne że 2 głowy osłabiony w miejscu pobrania przeszczepu. Weź się za ćwiczenie a nie się obijasz... Zmieniony przez - moniaiadi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 19:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Wes, to nie jest takie hop, siup, 25 ide do ortopedy, który pisze skierowanie, następnie idę do fryzjera (to nie pomyłka), a on załatwia mi rezonans w tydzień , dopiero wtedy śmigam do Poznania, a później pomyślę nad psychologiem Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-03-18 14:29:19

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 14:24:34 Liczba szacunów: 0
  • to jest max bez rozgrzewki. a jak ze stabilnością? u mnie lepiej niż przed zabiegiem, ale nadal mam lekką szufladę (jakieś 0,3cm- przed operacją były 3-4 około). chociaż w prawej też się trochę wysuwa, albo mi się wydaje zgłupiałem. później nakręcę jakiś filmik. Zmieniony przez - mc88 w dniu 2010-04-18 10:27:14

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 10:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Mamy 2015 rok jestem po kolejnym zabiegu FESS zabiegi stawiają na nogi i czuję się znów jak nowo narodzony, jednak jak widać ostatnio szczęście to trwało pełne 4 lata z tym że ostatni rok to już oczywiście oczekiwanie na zabieg, rok ten nie był już komfortowy... Jako że są rozmowy prywatne poza tym forum na pw, polecam kolejny bliźniaczy wątek na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 14:45:24 Liczba szacunów: 1
  • Złamanie kości śródręcza

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ja też nie zgadzam sie że ból jest nie do wytrzymania. mam aktualnie złamane 4 i 5 kość śródręcza. stało się to ponad tydzień temu i z nieusztywnionym złamaniem (plus wybitym palcem u drugiej ręki) funkcjonowałam dobrze przez 2 dni, włączając 12h podróży, dźwigania bagażu, biegania po lotniskach i tłuczenia sie autobusem. bolało tylko jeśli [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 08:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Złamanie kości śródręcza

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Odświeżę wątek. Na początku października złamałem V kość podgłowową. Na ostrym dyżurze od razu założono mi gips i kazano stawić się tydzień później. Podczas wizyty kontrolnej usłyszałem, że kość wygląda tak jak po nastawieniu, co oznacza że nie zrasta się prawidłowo. Padła propozycja repozycji i wstawienia drutów, ponieważ na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 16:43:16 Liczba szacunów: 0