s 4

Powiedzcie mi czy ograniczyć spożycie warzyw ? Może w ogóle sie ich pozbyć ? Bo jestem praktycznie w 100% pewny że jedzenie ogromnych ilości warzyw również przyczyniło się swoją drogą do tego co mnie teraz spotyka ... Dodatkowym WIELKIM MINUSEM który wbija gwóźdź do mojej trumny jest następujący fakt: Moja rodzina cała ma problemy z otyłością. [...]

hehe dzieki:) dzien diety : 7 dzien a6w : 14 postanowiłem w a6w zmodyfikować ostatnie ćwiczenie gdyż przy oryginalnym plecy mnie bolą, a teraz troche zmieniłem i zamiast bólu na plecach czuje brzuch więc super:P mam dobre wiadomosci!:P mianowicie chodzi że ogarnąłem tą skakanke i udało mi sie poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f140454c8209411589409b3ffc0418aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2b0697e18a4295b4d1357363853d47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5806c543531d4767829cdaa508c556b4.png 1. placek owsiany, arbuz, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki rower + BCAA 13g 2. banan, odżywka białkowa Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 2 kapsułki 3. kurczak, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64e4232284543628fcb7c7de36688a0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d0fe55ec634ec396bc5b01b58a133e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd443aeae724960a5df0ba7f8027598.png 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8f4fa9e67748b7927db11f77516ee3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed5a386be044379ad094b129ebe8e29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9754958c25384efcac35e14c643fbb26.png 1.owsiane, kogel mogel (jajo, odżywka, cynamon, nektarynka) Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2.serca,ryż, warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02e5a49de96d4729b7604d65d8b02d22.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70aa5a5249654b47b0f11d6310faea4e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af6b11655b5429e9c5e8daac8dc010e.png 1. placek owsiany Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka 2. warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ad11af8b6c540b1af90d22a741c155c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7ff6c590ec4727abebe246e790d059.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ef922c3140d4c78bf6e7ad6dba60b21.png 1. jajecznica, banan Thermo Fusion 2 kapsułki 2. placek owsiany, pasztet, warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b137ab826a4d80ae4e1cc07ed9962c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80b4c872f93844d99a612addebeacfb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21748c16ac343c184b2ce478adbdebd.png 1. owsiane, jajecznica 2. banan, odżywka 3. indyk, ryż, warzywa 4. pasztet, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e7b532b4e84045ae797519e2b99a1e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24646ef856a44a01ad59eb712bd6ce7d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659f3f7f12584a3e88da5c58bcb21eff.png 1. placek owsiany + pasztet Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki [...]

pruszki - zakładaj zakładaj będzie mobilizacja do działania :-D i tak jak pisałeś podstawa to dobry trening i czysta miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d233911a454b0e8e50d20a4f422460.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. [...]

The Protein Prejudice http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/protein_prejudice .....So, for those of you who staunchly believe that you're only required to eat enough protein to meet your needs,go right ahead and reduce your protein intake from 2.0g/kg to 0.65g/kg. In the meantime, I'll be encouraging [...]

16.06.2010 ŚRODA DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 20(nie chciało mi się więcej) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 17 ) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 [...]

Na dworzu siedze codziennie praktycznie od 8 do 12:). Tylko w zime glownie w zamknieciu ale tez troche wychodze na swiatlo. Jadłospis - dzien w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i [...]

Dziś trochę dłuższy wpis, bo pewnie żadnego kilka dni nie będzie :) Zacząłem dzień od kawy i pomiarów, które mnie satysfakcjonują no i tradycyjnie od form checka brzuchola :D http://oi59.tinypic.com/2nutxkx.jpg Potem przez godzinę czasu męczyłem pozę najszerszy grzbietu tyłem, a dokładniej zrobiłem 56 podejść (każde fotografowałem żeby widzieć [...]

nightingal dzięki za odpowiedź! to nie narzekanie, tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać [...]

DZIEŃ 5 miska /SFD/2017/4/6/8a219007565b443f83dd5904f1cffd2f.jpg + warzywa: cebula, czosnek, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną 1,5l, mięta 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - raport bólowy: dalej barki, ramiona i uda, zeszły łydki, doszły mocniej plecy, pośladki i brzuch. dziś tylko kanapa na zmianę z biurkiem, [...]

DZIEŃ 7 miska /SFD/2017/4/9/a9250348fa1d45e0853daf794cceb4e9.jpg + warzywa: szpinak, czosnek, ogórki kiszone, pomidory + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, rumianek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - z innych aktywności: spacer, bieganie za frisbee i ganianie się z nowym psem 8-) Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 36 miska /SFD/2017/5/7/ddd12a0befbd4e9cb45369dbd1c5d63c.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, earl grey x3, kawa żołędziowa x2, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:39 min, średnie tempo: 4:56 min/km mimo deszczu [...]

DZIEŃ 45 miska /SFD/2017/5/16/7382a0f71b934c859ac2a0746ea8757f.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, szczaw + napoje: woda 2l, melisa 1,5l, earl grey + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 24:58 min, średnie tempo: 4:48 min/km pierwszy w tym roku trening przy zachodzącym [...]

Tea, mam kartę wstępu do siłowni z różnych sieci. z racji ciągłego biegania po mieście między szkołą/pracą/domem nie jestem przywiązana do jednego miejsca i wpadam na tę siłkę, która akurat jest najbliżej. póki co sprawdziłam 4 w najbardziej strategicznych lokalizacjach ;-) eve, ja już nie wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam [...]