s 4

Trening z niwixem i strzykawką. Więcej zabawy niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg [...]

RPS1990 to wyjaśnij mi jedno, skoro Patryk jak widać po postach w 4 lata zrobił 45 w Bicepsie NATURALNIE dlaczego wyzywa innych, którzy osiągnęli taki sam wynik w 4 czy 6 lat? Zobacz jego filmy, mówi wprost, że nie realne jest dojście do takiego Bicepsa nawet w 6lat! I kto tu kłamie? To są jego słowa. Oglądałem wiele spośród filmików Patryka, na [...]

Dieta: (I zmiana w pracy) 1) Płataki owsianne 80g + białko 30g + garść żurawiny suszonej + banan 2)Serek wiejski 200g + dwie kromki ciemnego pieczywa 3)Serek wiejski 200g + kromka ciemnego pieczywa + banan 4)Ryż 100g + pierś z kury 150g + warzywa 5)Ryż 100g + pierś z kury 150g + warzywa (po treningu) 6) Białko 50g + orzechy włoskie 40g (II zmiana [...]

foto nog musialbym kogos poprosic, ale nie odstaja od 3 dni szamie winko unigen 30 ed razem z winkiem zmienilem system treningowy, w tyg tylko x2 sila, wlasnym sposobem, zobaczymy, a dodalem ok 4 tyg boksu w tyg, dlatego ze winko po stawach jedzie a w parterze wiadomo skretowki, dzwignie. Sila napewno idzie, ale wolniej co mi nie przeszkadza. [...]

Peeling i kremy wybielające choć trudno zaświadczyć o skuteczność,to wszystko kwestia tego jak głęboka jest opalenizna i jaką masz skórę,no i na dużych powierzchniach to trochę będzie kosztować.Z domowych sposobów to cytryna i ogórek-ponoć. Poniżej masz opisane kilka preparatów. Laboratorium SVR - CLAIRIAL Naukowcy Laboratorium SVR dotarli do [...]

Można to łatwo sobie obliczyć i mieć to w głowie. Ja wiem mnie więcej z jaką jeżdze kadancją Np: wzór na przeliczenie *** Dzielimy prędkość w m/s przez obwód koła - wartość nr1 (ilość obrotów koła na sek) *** Obliczamy aktualne przełożenie (przednie ząbki przez tylnie - wartość 2-ga **** Dzielimy wartość nr1 przez nr2 i wynik mnożymy przez 60 [...]

WEDLUG MNIE Poniedziałek (klatka + triceps): 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZNTANGI NA LAWCE POZIOMEJ + 3. ROZPIETKI NA POZIOMEJ 4. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 6. DIPSY 7. Brzuch Środa (plecy + biceps) 1. MARTWY CIAG 2. PODCIAGANIE NA DRAZKU 3. WIOSLOWANIE [...]

ale polecialo p.s. motto dzisiejszego wieczora.. koks tylko do czasu

niestety coraz mniej słucham rapu.. to już nie to co kiedyś. otwieram się na inne gatunki muzyczne Ja w sumie też siedze w innych gatunkach, ALe te stare miody co słuchałem kiedyś chętnie bym sobie znowu posłuchał Redman - Time 4 Sum Aksion to jest ten kawałek nazwy płyty nie pamiętam Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 21:26:01 [...]

Ronie oczywiście, że masz rację z tym że split po podstawa ale moim zdaniem to podstawa dla kulturystów wspomagających się dopingiem. Dla innych lepsze są inne rozwiązania(jeśli nie typowy FBW to partia 2 razy w tygodniu). Jeśli miałbym iść na dalsze ustępstwa to split jest leszy dla koksujących niż naturalnych. Masz rację pisząc, że o detale [...]

heh Ammann mógł być w pierwszej trójce PŚ w lotach, jeśli dobrze liczę. Wtedy byłoby 1. Prevc 180 2. Kasai 160 3. Ammann 124 4. Schlierenzauer 120 :D A tak to mamy podobne podium co wczoraj Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-12 16:16:28

No w sumie tak. Ale nie jest jakimś pewniakiem, dopiero od kilku konkursów mu idzie więc jeszcze nie wiadomo czy się załapie ;) Zawsze mogą odpalić Kranjec i spółka. Np. Norwedzy mają świetnego Bardala ale już Velta i Fannemel nie wyglądają na takich pewnych. I nie mają też za bardzo tego czwartego. Niemcy wyglądają bardzo dobrze w tym sezonie, [...]

Norwedzy nie mają składu. W tamtym sezonie świetnie skakali Bardal i Jacobsen. W tym tylko Bardal. Dlatego teraz trochę odstają. Fannemel i Velta radzą sobie średnio. A jako czwarty kto ? Młody Tande wydaje się najlepszą opcją, Hilde, Jacobsen, Ingvaldsen i Johansson są nie w formie. A co do Murańki to jak pokazywali naszą reprezentacje to [...]

No tak, tymbardziej że forme złapał Wank :) Warto wspomnieć że Niemcy zabrali na igrzyska oprócz Wanka samych debiutantów na IO, tak samo jak Polacy debiutantów oprócz Kamila. Ciekawostka, to że Czesi zabrali 4 skoczków na IO w Soczi, którzy występowali już w Vancouver czyli są najbardziej doświadczeni. Pamiętacie 2010 rok i normalna skocznia ? [...]

Wg przewidywań te dzisiejsze warunki nie powinny uniemożliwić rozegranie konkursu. Jest jednak silny wiatr, więc może być loteria, a tego bym sobie zdecydowanie nie życzył :-{ ed. seria próbna odwołana, o 14.00 spotkanie kapitanów ed.2 już po spotkaniu kapitanów ;-) wszyscy zawodnicy mają przyjechać na skocznię i normalnie szykować się do startu [...]

Dzięki, zaraz obczaje jak tu wrzucić Ci soga bo jeszcze tego nie robiłem. Dlaczego niektórzy mylą FBW z HST? Przecież to chyba inne systemy są, albo ja coś źle wyczytałem. Masz może dostęp do dopracowanego i sprawdzonego treningu FBW w warunkach domowych (hantle, drążek, raczej pompki niż wyciskanie sztangielek bo za mały ciężar). Jeśli tak i nie [...]

1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]

Drakkonite - fakt w porównaniu z tym jak zaczynałem :) Będziesz miał kiedyś taką sylwetkę i będzie Ci mało, na zdjęciach ładnie to wygląda nawet, ale mięśnie są "spięte", gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak [...]

Jako, że Mawashi gdzieś się zapodział :) Zacząłem ćwiczyć pod własnym przewodnictwem i kombinuję :) Wykonałem 1 tydzień ACT dla początkujących 1 obwód, w drugim tygodniu po dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy [...]

Dzień pierwszy. Czyli zaległa wypiska z poniedziałku. Miska: 160B/150W/70T. Trening: Nogi + czworogłowe. Rozgrzewka staranna. Przerwy - 90 sekund. 1. Przysiad 5x 8/6/6/4/4 : próbnie 10xcc/20/25 kg. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg /extra 2x55 z pomocą. 2. Suwnica (siedząc) 4x 10/8/6/6 : 10x75/8x80/6x95/6x105kg. 3. Przysiad goblet 3 x6-8 : [...]