Czytajac ten temat przypomniałmi się moj ziomek. Od 5lat tyra na siłowni, 4 lata ciągle trzyma diete, pełne doświadczenie w treningach, w łapce 39 i tak doprawdy ma tylko rozbudowane nogi. Lat ma 25 i tak sie zastanawiam czy my przypadkiem nie polecić wybrania się na badania. Ile takie badania w ogole kosztuja i dokladnie do jakiej placówki sie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=IwVR-7K1T4c /SFD/Images/2015/6/4/ddf2d599754a41c3859ce05fdbe6085f.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-04 15:37:34
Po prostu wykonuj ćwiczenia opisane na początku tematu. Rozciąganie dynamiczne raz dziennie przed treningiem, rozciąganie izometryczne po treningu co drugi dzień, na początku rozciągania możesz co trzeci. "nie chodze na zadne sztuki walki tylko na silownie 4 razy w tyg (pon,wt,czw,pt) jesli ma to jakies wogule znaczenie. Nie chce robic [...]
1. Przechodzenie z siadu rozkrocznego do szpagatu tureckiego za pomocą rąk. Pozycja poczatkowa http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQU8KyBJ1GHG-k8fOjSVdys2UxavsGPx6GtHJ_thzLHfI9cxC5kpfi4V_GxEg Pozycja końcowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6145ac0837894465b367c4b47f4f5c92.jpg 2. W szpagacie tureckim "wkręcanie bioder" do środka, naprzemiennie lewe i [...]
zwyciężczyni bikini Noora Mahonen /SFD/2019/11/3/c40f9d77b8b642708ba076bb4042420d.jpg /SFD/2019/11/3/d322e1d6e9b2448cbc661172d2e6f286.jpg Adrianna Kaczmarek 4 miejsce w bikini /SFD/2019/11/3/9f2d92cf4f1c432e8dbe153f6a95bad7.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-11-03 19:12:27
Wiadomo, że lepiej małe dawki hcg niz duże, chodź nie zawsze. Jeśli cykl trwa długo i hcg nie leciało od dawna (np nie biliśmy od pół roku), większę dawki mają sens wg zasady - czym dłużej nie leciało hcg tym początkowo dawka może być większa gdyż jądra czym dłużej "uśpione" tym mnie wrażliwe na hcg. Wtedy sens ma zaczęcie od dużej dawki hcg i [...]
Właśnie znalazłem wyniki badań z końca lutego 6 tygodni po ostatniej tabletce Cloma. Jestem zadowolony z odbloku bo ani na chwilę test nie spadł mi poniżej normy i cały czas utrzymywało się pozytywne samopoczucie. FSH 1,62 mIU/ml 1,50 12,40 N LH 2,72 mIU/ml 1,70 8,60 N Testosteron 4,600 ng/ml 2,8 8,00 N Wyniki trochę słabsze niż przed [...]
Wrzucam nową fotę a tym samym odświeżam. Teraz robię reverse diet, czyli lekka nadwyżka kaloryczna. Sylwetka znacznie się zmieniała od tamtego czasu i progres zrobiłem myślę, że duży. SFD/Images/2015/7/26/e621390109e2497687b9e8e87ccdda02.jpg P.S Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku [...]
Panowie odstawiam provi i chce się wziąć za zbijanie estro.Dzis robiłem badania i estro 305. Mam zakupiony anastrozol. Pytanie jak to dawkować najlepiej. Czy dobrze będzie 1/4 tabsach co 3 dni?I po tygodniu zrobić badanie estro? Dodam na koniec ze zbadałem też teścia i wynik jedynie 2900 przy dawce 500mg week. Dodam też że to enan malay. Wcześniej [...]
Panowie odstawiam provi i chce się wziąć za zbijanie estro.Dzis robiłem badania i estro 305. Mam zakupiony anastrozol. Pytanie jak to dawkować najlepiej. Czy dobrze będzie 1/4 tabsach co 3 dni?I po tygodniu zrobić badanie estro? Dodam na koniec ze zbadałem też teścia i wynik jedynie 2900 przy dawce 500mg week. Dodam też że to enan malay. Wcześniej [...]
Wyniki masz OK, morf/rozm delikatnie zmieniony ale to norma na towarze. Może popraw HDL. Ari możesz 1/4 pon/śr/pt żeby zbić jeszcze trochę. Co do testa, patrzysz na wynik a to nie wszystko, pytanie jak Ty się czujesz, jak forma.. A jeszcze mi się przypomniało przecież biorę cały czas heparegen i to napewno on tak obniżył lipidy. Zmieniony przez - [...]
Jeżyk w trawie puszczy !8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525d8bf40a424910ab5322943f9d3148.png 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na 20 minut (nieprzyklei sie bo maslo [...]
Każdy z nas ma czasem ochotę na coś słodkiego. Z reguły sięgamy wtedy po czekoladę. Po co to robić skoro można smaczniej i zdrowiej? Oto przepis na: Pieczone jabłka z nadzieniem Składniki: 1 duże jabłko 1 łyżka stołowa rodzynek albo sułtanek 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka siekanych orzechów (włoskich, laskowych - wedle uznania) Przygotowanie: Krok 1: [...]
/SFD/2023/2/24/1c4286e63e43460cb1cebbb0bbb7bba5.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych jeśli chodzi o budowanie sylwetki, najważniejszą kwestią jest prawidłowe ułożenie planu treningowego. Jeśli chcesz 4 dni treningowe w tygodniu wykorzystać to system fbw raczej bym odpuścił. Bo zawsze gdzieś dwa dni treningowe będą sąsiadować ze [...]
no jest tego sporo bo wszystko w tabletkach, kreatyny 4 tabsy, beta alaniny tez, argininy 3, glutaminy dwa razy dziennie po 4 + reszta po jednej ogolnie przed treningiem ktory robie zawsze rano (silowy/drugi dzien kardio/kolejny silowy i tak co drugi) wrzucam polowe jakos z speedujacych adaptogenow + beta alanine + arginine druga polowa po [...]
India83 ja byłem w poniedziałek na rozmowie na stanowisko młodszy wychowawca. Z tego co się orientuje było bardzo dużo osób i zostaliśmy podzieleni na kilka grup. Komisja składała się z 4 osób i rozmowa była naprawdę swobodna. Przeglądali ankietę i w międzyczasie zadawali pytania. Jaką szkołę skończyłem, czy tutaj mieszkam, czy jest pan pewny co [...]
/SFD/2021/5/18/505690c2c1cb4d77a47d27c8ba50f090.jpg Gdy mamy do dyspozycji hantle regulowane możemy spokojnie wykonać trening siłowy obejmujący całe ciało. Jednak zacząć należałoby od oceny stanu naszego zdrowia. Jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to możemy przystąpić do ogarnięcia poszczególnych tematów. Oczywiście jeśli [...]
Posiłek 1 Za dużo płatków owsianych, 100g może powodować problemy trawienne. Nie bój się żółtek jaj. Brak owoców/warzyw Posiłek 2 Ten dorsz jest na parze? Na oleju lnianym nie wolno smażyć. Brak owoców/warzyw Posiłek 3 Brak owoców/warzyw Posiłek 4 Brak owoców/warzyw Chleb żytni jasny to chleb mieszany, lepiej kupuj razowca/żytni na zakwasie. [...]
/SFD/2022/12/2/6fa59742b39a465eacff6ddace0db5a0.jpg Jeżeli do tej pory trenowałeś 3 razy w tygodniu to przejście na 4 dni treningowe jest bardzo fajną opcją ale warto by było ten trening fajnie usystematyzować i sensownie dobrać ćwiczenia. Ja bym poszedł w push pull na 4 dni treningowe bo lubię to połączenie osobiście i często polecam. Jednak [...]
Hormony tarczycy T3 i T4, a Bodybuilding
