Suplementacja wygląda następująco: Whey 100 900 gram(ciasteczkowy) Magnum 8000 4 kg( truskawkowy) BCAA Kreatyna Trec CM 360 kaps +S.A.W 400 gram Poniedziałek(trening woda) Z rana na czczo CM3 Przed treningiem BCAA+S.A.W Po treningu BCAA+CM3_Magnum 8000 Wtorek(siłownia+woda) Z rana CM3 Przed siłownią BCAA+S.A.W Po siłowni CM3+Magnum Przed wodą BCAA [...]
Przysiady ze sztangą na barkach 4 * 15-12 Przysiady ze sztangą z przodu 2 * 12 daj lepiej przysiady wykroczne 4 serie), bo to sie nazywa dublowanie cw. wg. mnie Uginanie nogi do pośladka (z obciążeniem) 4 * 15 lepiej pobudza ten miesien MC na prostych nogach Wspięcia na palcach stojąc 3 * 20 Wspięcia na palcach siedząc 3 * 25 razem: 16 no [...]
Po wygraniu pierwszego odcinka specjalnego Petter Solberg został liderem Rajdu Argentyny. Na razie rozegrano jednak tylko dwa superoesy i rywalizacja na prawdziwych odcinkach specjalnych dopiero się zacznie. Pierwszy przejazd superoesu Complejo Pro-Racing wygrał Petter Solberg z przewagą 0,3 sekundy nad drugim Marcusem Gronholmem. Trzeci czas [...]
01.01.09 Dieta 1 owsiane na mleku 2 6 kawałków ptasiego mleczka 3 4 paszteciki takie jak do barszczu 4 kasza kurak 5 kurak brokuły i brukselki Trening Trening był mega...nogi za***issscie poszły, troche bok lewego uda mnie boli ale NO PAIN NO GAIN wynalazłem świetny sposób na kaca...ossstry trening Zmieniony przez - Oreamnos w dniu [...]
TYDZIEŃ I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa760c13c794afb8d5d6a93b2b6ae7f.PNG Przebieg treningu (30s przerwy): Rozgrzewka standard + 20 burpees. 1. Fajnie poszło, chociaż ostatnia seria i ostatnie powtórzenia wyciskania płasko ledwo, ledwo. Postaram się dołożyć na następny raz. 2. Pierwsza seria ok, nawet się zastanawiałam, czy nie za mało wzięłam, przy [...]
Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]
waga skoczyla na 73,700 Pas z 90 na 91cm,ale wszystko inne bez zmian.No moze udo poszlo do gory,ale to pewno od przysiadow. Z tego wszystkiego nie napisalam wczorajszego treningu Przysiad z wymachem rak 25,25,25,23,22,21,21,21 inverted rows 9,8,8,7,6,6,7,6,6 pompki 6,6,5,5,5,6,5,4 sit ups 12,12,11,11,11,11,10,10 Kurna szyja mnie boli przy sit [...]
1.Metabolic-E.S.P EXTREME 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 3/5 5.Pobudzenie - bardzo dobre 5/5 6.Ogólne odczucia - mega pozytywnie speeduje , nie ma porobienia ale cały czas nakręca i do tego bardzo dobre skupienie...poszedł naprawdę zayebisty trening aż się kończyć nie chciało...ogólna ocena , mocne 4/5
A. Dark labs reaper Pobudzenie 4/5 Skupienie 4/5 Ogólnie: kręcę się jak gowno w przeręblu i od pół godziny nie mogę wyjść z domu na siłownie, szukam butów i spodenek. Potliwość zaczyna narastać, przy nogach i martwym będzie się ze mnie lało. Delikatne mrowienie skory, ale zaraz przeszlo. Ogólnie taki wyśrodkowane, nie za mocne. potliwość jednak [...]
1.Nazwa. PERFORMAX-Hyper Max 2. Rozpuszczalność dobra 4/5 3. Smak dobry 3,5/5 4. Pompa słaba 2/5 5. Pobudzenie średnie 2.5/5 6. Ogólnie raczej słabszy PW. Wyczuwalna w działaniu tylko kofeina i betaalaniana. Nie kupiłbym całej puchy. ocena całościowa 2,5/5 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-27 [...]
1.Nazwa Saber Claws- Astra Lean 2.Pobudzenie 5 3.Skupienie 5 4.ogólne odczucia- chyba najmocniejszy spalacz, czasem cos przegryze, ale to jest cpalnia :-) wrzucilem 2 dni z rzedu, za pierwszym razem na czczo, w wolny dzien od pracy, potliwosc, pobudzenie i checi jak po ekstazie, inaczej euforia. Dzis skonczylem nocke, spalem 3h i wrzucilem capse, [...]
1.Saber Clawss-Riddick 2.Rozpuszczalność 4,5/5 3.smak 4/5 na początku bomba, później zostaje spora goryczka 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia. Był to mój pierwszy kontakt z 1.3. Wczoraj wziąłem pół porcji żeby sprawdzić tolerancję, było słabo. Dzisiaj poszła cała porcja. Mimo, że tutaj jest dmaa to po E.S.P. czułem się bardziej [...]
1. BLOODSHRED 2. Rozpuszczalność 5 3. Smak 5 normalny, bez udziwnień 4. Pompa bez oceny 5. Pobudzenie 5 6. Ogólne odczucia 4+ Świetny TERMO, potliwość i „grzanie” duże. Energia, pobudzenie i skupienie na duży plus. Samopoczucie lux, bez zjazdu po. Jeśli dorzucić do tego trochę [...]
2.WXN-Skull Burner .Rozpuszczalność- 4/5 osad na dnie 3.Smak 3/5 4.Pompa 0/5 5.Pobudzenie 3/5 6.Ogólnie 2/5 Jak dla mnie to typowy termogenik jestem już godzinę po treningu.siedzę sobie w temperaturze pokojowej, a już 2 koszulki zmieniłem tak mnie pot zalewa.Teraz w samych slipach z recznikiem jak w sałnie i czekam aż przejdzie dzialanie. [...]
1.Golden Labs – Fury Extreme 2.Rozpuszczalność 5 3.Smak 3 4.Pompa 4 5.Pobudzenie 3+ 6.Ogólne odczucia 3+ Irytujące swędzenie skóry. Palenie w gardle przy piciu. No i to chyba tyle :-/ Jakieś tam pobudzenie było i pompa, ale bez szału. Brak złego samopoczucia po, ale też i daleko od euforii. Na treningu średnio to [...]
1. Golden Labd-Fury extreme 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 całkiem spoko 4..Pompa sam nie wiem bo nogi robiłem, a one zawsze puchną 5..Pobudzenie 6/5 6..Ogólne odczucia. Sam nie wiem jak to ocenić. Ogólne pobudzenie bardzo mocne, krótko mówiąc ćpalnia. 2 godzin na siłowni w swoim świecie i nic dookoła się nie liczy. Najgorszy był początek, tak [...]
Plan wygląda solidnie.Jedynie w dniu nóg brakuje mi czegoś na hamstringi. Zrobiłbym tak: 1.Przysiad 2.Front sq,nogi wąsko(dostaną v.lateralisy) 3.Prostowanie to out 4.Goodmorning 5.Uginanie 6.Wspięcia stojąc 7.Siedząc Kompletny trening nóg,aczkolwiek po 4-6 tyg. trochę obciął bym objętość,to może być za duży cios dla cns. Poza tym brakuje mi [...]
Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]
[Stara Gwardia] Saida 2013
