SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • 18 września - dzień 19 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, szczypiorek, kapusta kiszona -> Napoje : 2,5l wody, 5 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna -> Poza programem: mały gryz karkówki TRENING -> 42 minuty - rower stacjonarny - 32 min stałe [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 21:31:40 Liczba szacunów: 0
  • 27 września - dzień 28 MISKA -> Warzywa : pomidor, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, salata, ogórki kiszone -> Napoje : 2,5l wody, 4 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING -> 25 min - bieżnia -> Trening siłowy na [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • 29 września - dzień 30 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek -> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING - Bieżnia 20 minut - Wznosy z opadu - 4x15 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 22:37:52 Liczba szacunów: 0
  • 4 października - dzień 35 MISKA -> Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa -> Napoje: 2,5l wody, 2 x melisa, 1 x kawa -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wioślarz - 5 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 października - dzień 41 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, szczypiorek, 4 ogórki kiszone, cukinia, 2 papryki, brokuły -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z rumiankiem, 2 x melisa z dziurawcem -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak Martucca, [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 22:15:14 Liczba szacunów: 0
  • 11 października - dzień 42 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 ogórki kiszone, 500g kapusty kiszonej, por -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z melisą -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak TRENING -> ledwo 30 minut aerobów (ból karku mnie [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 07:11:07 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b600decea241438d94a85c93187bf5.png 2 listopada - dzień 64 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 papryki, kilka pieczarek -> Napoje: 1l wody, 3 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 21:52:08 Liczba szacunów: 0
  • No to tnij tak jak mówię, a za 4 tygodnie wrocisz do takiej kaloryczności, jaką masz teraz (na 2 tygodnie), potem powtórka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 08:41:27

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 08:41:00 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Jednak trening zaliczony, tak wodą podlalo że bałem się że jak shota zrobię to łazienkę zaleje, ale jednak się udało haha /SFD/2017/4/18/828e81aa1dfb4be989effd03adab3d59.jpg /SFD/2017/4/18/f1233132cc5d4a22a3a3f198b79c0661.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 18:04:38 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 20:28:56 czy na t3 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 18:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy dzień: W ramach treningu zrobiłam 17 minut z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=oudLZLcA3Gs + cały: https://www.youtube.com/watch?v=fKGmGhU6NNk W tych treningach było za dużo pracy na nogi, dużo squatów no i znienawidzone burpees. A mnie nogi bolą jakoś to nie przechodzi nic, dlatego męczą mnie takie treningi. Siłowe dają mi [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2015-02-15 09:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Elo_Anczej a jak Narazie moje przepisy beda dosc latwe moze pozniej wrzuce cos trudniejszego. Poprostu matka mi zrobila 2kg piersi z indyka(mam pokrojone i przyprawione) i wszystko to lezy w zamrazalce wiec tylko wieczorem wkladam do lodowki i nastepnego dnia robie sobie obiad na grillu elektrycznym ktory stoi caly czas na kuchni [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16726 Data: 2007-03-27 18:29:24 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 7, 1.11.2013, Tydzień 1 ergometr 10 min luźno 1 km - 3.44.3 /-)_ do domu power walk w terenie : 30 min Dzień 8, 2.11.2013, Tydzień 2 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 55kg/55kg 55kg/55kg 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 13kg/13kg [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 12:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5, 29.04.2014 Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 5kg20/5kgx20/5kgx20 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 8kgx20/8kgx20/8kgx20 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4. “21” 3x 9kg/9kg/9kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx19/20kgx17 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 7. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 19:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, Obliques posluchalam Twoich rad i od wczoraj studiuje dzial odchudzanie. Faktycznie z ta iloscia kalorii to troche pojechalam i poza tym powinnam chyba zaczac moja przygode z odchudzaniem od diety zbilansowanej opartej na okolo 1600-1700 kcal. Dzisiaj wieczorem wkleje moja diete. Przez te roznice czasowa 6h!!! ten moj wieczor to [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2010-02-27 16:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki dziweczyny za dobre slowo. szmaja - ja tez sie ciesze ze sa i takie dziewczyny co maja z czego zrzucic - przynajmniej sie czlowiek nie doluje hehe Wczoraj jednak juz nie zjadlam zadnej wasy i odpuszczam, NIE WOLNO i juz Moj wczorajszy trening z ciezarkami: 1.wyciskanie sztangielek płasko (na pilce - 2x4kg) 2.francuskie uginanie rak [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2010-03-09 16:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    wrong - nie bedzie tak zle, trzymam kciuki za Ciebie tancerka - swieta prawda z tym samopoczuciem, zarazilam troche dieta mojego meza i tez zauwazyl zmiane (on w przeciwienstwie do mnie sportowcem jest od zawsze - kocha pilke nozna od urodzenia i caly czas czynnie gra w roznych klubach, tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2010-03-11 17:21:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 37 To tak raczej dla beki napisałem :D Waga z wczoraj, już bez wpływu tego typu czynników to 93,0 kg :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2014-05-12 16:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 15655 Data: 2012-02-02 11:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Jorge Masvidal kontra...

    Post
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/h9qiasq.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports Jorge Masvidal chce dotrzeć do walki o pas, ale żeby ją otrzymać jest gotowy zmierzyć się z dwoma pretendentami Jorge Masvidal dwukrotnie próbował zdobyć pas mistrza UFC, ale obie próby okazały się nieudane. Pomimo przegranej w walce z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 2021-08-16 13:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

    Post
    Trening dla początkujących

    5-tki 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 30/35/40/45/1x50 :/ :/ :/ 2 PRZYSIADY 35/40/45/50/61kg 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA tak samo jak przysiady 4 SERIA SKLADANA Z : -UNOSZENIA BOKIEM STOJAC 5/5/5kg -WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 5 SERIA SKLADANA Z -MLOTKI NAPRZEMIENNE 10/10/10/10 -FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 13/18/18/18 6 [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2008-09-05 19:46:50 Liczba szacunów: 0