SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Moim nieobiektywnym zdaniem: 1. Phil 2. Dex 3. Jay 4. Freeman 5. Wolf Szkoda, że Wolf tak słabo wypadł bo liczyłem, że zamiesza w pierwszej trójce. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-29 15:48:10

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 15:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Podobny problem mam. Pierwsze badanie (poszedlem, bo mam jakie takie male gino - dowiedzialem sie dzieki temu, ze zaczalem czytac info na forum) i mi pokazalo podwyzszona prolaktyne (max 15, mialem 24) a testosteron w polowie mniej wiecej. Dzisiaj odebralem wyniki prolaktyny i wolnego tescia, szok: prolaktyna 10 (4-15 norma) - jakims cudem spadla [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 19:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na libido jako tako narzekac nie moge. Co do cynku, b6 i magnezu: Do tej pory zrobilem 2 badania (marzec i poczatek czerwca) Wynik pierwszego: prolaktyna chyba 24, norma do 16 czy jakos tak (gdzies na poprzedniej stronie jest dokladnie jakby kogos to interesowalo), przed drugim badaniem prawie 4 tygodnie na wieczor dawalem 4 tabsy filomagu (z wit. [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 21:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem jak to sie stalo. Wyniki odbieram i zdziwko totalne, wszystko w dolnych (lub testosteron) w gornych granicach norm. Prolaktyna chyba nawet ponizej normy, bo blisko 4, a norma od 4,6. Bralem bromergon przez 2 miechy, badania (nie za dobre) dalej przez miesiac i te badania co pisze wyzej. Stosuje sie do zalecen poprzedniej "lekarki" - jak [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 23:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą .5 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy .5 serie 3) ugananie siedzac 5 seri Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle .5 serie 3) rozpiętki na płaskiej .5 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-02-22 16:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłownia - nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Do osiagnięcia Twojego celu zastosowałbym trening siłowy 3 razy tygodniowo,w układzie pull-press,a w dni wolne robiłbym trening wydolnościowy.Przykład treningu na siłowni: A.Przysiad ze sztangą 4/10-15 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-15 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-15 A.Pompki na poręczach 4/10-15 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-02-09 14:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2021-09-13 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Melduję się z dzisiejszego treningu%-)! Dzisiaj był trening A. Szczerze mówiąc, myślałam, że będzie to dosyć łatwe, a przynajmniej łatwiejsze od treningu B:-PP Ale przeliczyłam się:-D Trening starałam się wykonywać jak najbardziej intensywnie, bez przerw między ćwiczeniami, z 2 minutową przerwą miedzy obwodami, jak w planie:-) Powiem jedno: [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2012-08-27 11:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2010-08-21 00:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok ale tak mysle na hst robie 3x w tyg te same parie miesni czy 7 czy 8 cwiczeniami po 5 serii nie za slabo je wymecze? ;) i mesniej powiniej odpoczywac pleny np 4 dni a trening jest 3x w tyg napewno jest dobry na mase? Moze jest lepsza alternatywa? Z gory dzieki :) Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-23 00:13:07

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2010-08-23 00:12:40 Liczba szacunów: 0
  • TCM vs Mono- pompa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oki to jak to sobie teraz rozłożyć? 360 kaps cm3 treca i 300g mono vitala? jakieś propozycje? A może tak: DT: rano 4 kaps cm3, przed treningiem 4 kaps cm3, po treningu łyżeczka mono DNT: rano 4 kaps cm3, w porze treningu 4 kaps cm3, przed snem mono a może lepiej cm3 przed snem, a mono w porze treningu w DNT? jak lepiej waszym zdaniem? blanciorr a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2008-07-22 19:54:02 Liczba szacunów: 0
  • 18.01.2014 - Nogi 1. Przysiad tylny 40 kg x 15 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 5 /Fail - FILM 80 kg x 15 70 kg x 15 /z dlugim negatywem http://www.youtube.com/watch?v=UMB9240tJTw 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge wszystkie 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=KWlbVnRCFAo };-) 3. Prostowanie siedzac 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 09:24:28 Liczba szacunów: 0
  • 20.01.2014 - Klatka + Triceps 1. Pompki na poreczach RAMPA 6 CC x 6 +7,5 kg x 6 +17,5 kg x 3 +27 kg x 5 +20 kg x 6 +10 kg x 8 CC x 10 /z zatrzymaniem na dole 2. Wyciskanie hantli skos dodatnim RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 8 15 kg x ~20-kilka 3. Pompki z dlonmi na hantlach nogi wyzej 4x MAX wszystkie po 12x pamietac o [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 09:34:20 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE - REDUKCJA 2014 Wrzucam podsumowanie tegorocznej redu. Celem byla MINI REDUKCJA, w zalozeniach 3-4 kg. Nie chcialem popalic za duzo miesnia, jak mialo to miejsce w zeszlym roku. Podziekowanie dla Pandy za udzialana pomoc i porady - zarowno w czasie tegorocznej redu jak i we wczesniejszym okresie. Nie bylo drastycznego ciecia kcal - [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 16:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Przejrzałem cały dziennik praktycznie i moja rada, przykładaj uwagę do tego co piszesz bo sam sie w ch*ja robisz }:-( ]MASA 2014/15 - TYDZIEN 3 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 77,9 kg -> 80,0 (+0,1 kg) Pas: -- Biodra: -- Zapewne był przyrost 0,1kg bo dodałeś tłuszczy ale +0,1 to 78 a nie 80! a później takie klocki wychodzą%-) MASA 2014/15 - [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 12:02:48 Liczba szacunów: 0
  • 01.03.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 Po wczorajszej piłce nogi są strasznie skatowane, dlatego mniejszy ciężar, za tydzień R10 do 95 kg. 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 Za tydzień 4x6 na CC. 3. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 12 20 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 15:34:30 Liczba szacunów: 0
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, przesadzilem, ale nie do konca faktycznie chodzilo mi o platki kukurydziane, nie owsiane platki kukurydziane mają index insulinowy 75, wiec jednak wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2003-06-27 17:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Oba to są przysiady sumo? Na jaką szerokość masz stopy bo nie wygląda na sumo. MC te filmiki 1*52,5kg i 4*47,5kg to nie jest chwyt szeroki (wygląda na sumoMC) Ale tak ogólnie: przysiad - nie tuptaj tak daleko ze sztangą na plecach 2-3kroki wystarczą ;-) przy 52 już puściłaś w krzyżu i lekki garb wychodzi. Do MC większych zastrzeżeń nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 09:09:53 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 36 -DNT 08-12-12 MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,pomidory,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 3,yerba x1,woda 2,5l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d58a5de256b4e53a6b0311f058283cf.png DZIEŃ 37 -DT 08-12-12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7749d46fd8546ea975f569f83b6e767.png TRENNING: 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/8 2. [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 19:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Piłkę mam będę pracować:-) no równowaga kiepska...ni ch nie wiem czemu %-) byłam trzeźwa. A z przysiadem no liczę do 8 jak schodzę przytrzymuje 1 wstaję 4 czy źle? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-15 21:02:32

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 21:02:11 Liczba szacunów: 0