[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Dowalcie tam, czekam na foty

Trening kozak.
Jutro napisze wiecej bo ide do kina.
Mariusz fajny progress zrobil i dalej suchy.

Dzieki Mati za trening i do kolejnego

p.s Fajna wzmianka na koncu filmiku ale serio już po niekąd dobrze ze wakacje tuz tuz i potem redu Bo wcale nie czuje się za suchy

Prazki na barkach masz ,zyly na tricepsach , zebatych. Boczkow nie ma , dol brzucha nie zalany wiec na mase jest dobrze.
Mowilem ci co poprawiles ,co masz do poprawy doskonale wiesz. Odemnie dostales szczera opinie bo na co klamac ;) fajnie bylo pocwiczyc i pogadac zwlaszcza ze kilka rzeczy o ktorych mowilismy sam uzyje na masie.
Film kozak Bary Seal po kinie bylismy w Mc ale opierdzielilem swojego placka.
Dzis lapy + 40 min cardio.
Wsumie wagowo miedzy nani kolo 5 kg roznicy ale wiadomo ze u mnie pseudo "redu". Ale na masie na bank jak mowilismy bedzienz glowa bez cheatow bo nawet teraz wole dac 100-150g czystych wegli wiecej niz zjesc jakis syf , zwlaszcza ze tez wiecej chodze niz na codzien no i cardio tez robi swoje , intensywnosc treningowa w sensie ilosc wielostawow i metabolizm juz jest fajnie rozbujany. W przyszlym tyg napewno wpadnie sushi ,kebs , pizza moze jakis lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww.






Zmieniony przez - MalyMati w dniu 31/08/2017 07:23:46

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 31/08/2017 07:29:39

bo tylko szczera opinia sie liczy ja jak mowiłem-nie ma kto mnie w relau na siłce ocenic, bo opinie niektórych ze jest zayebiscie to wiesz jak sie przyjmuje|:d
Ty mnie pcieszyłeś tym że jest lepiej w realu niz na zdj Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez sensu

Fajnie ze cos mogłes sie nowego dowiedziec.

U ciebie jak nie jeden juz tu pisal widac ze te ramiona ruszyły, kalta moim zdanie wcale nie jest zła. Teraz bedzie dobra baza pod mase wiec trzeba wykorzytsac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-31 10:10:12

Ja tez dziekuje
wiem jak jest mi tez mowia ze np jest dobrze ale ja nie wierze bo dla kowalskiego kazdego wygladam dobrze
tak jak wczoraj sam powiedziales.
Ale serio u ciebie bicepsy i bary sie naprawde rzucaja w oczy to samo tyl barkow i czworoboczny
nogi to wiadomo , klatka tez u cb jest b.dobra i pelna co widac w pozie bokiem
12 tyg masy a nie swiniomasy wiadomo ze na dodatnim bilansie i srodkach jakie leca zawsze bedzie troche fatu/wody vo to nie uniknione zwlaszcza ze my endo jestesmy.
Ale jak ci mowilem tez staz treningowy robi swoje . redukcja z roku na rok jest latwiejsza i wcale nie trzeba duzo srodkow czy cardio.
A z plecami moze byc tak ze z dnia na dzien ci sie poprawia jak mi kiedys nogi albo bedziesz tyral 2-3 lata i wtedy bedzie widoczna poprawa
sam wiesz jak jest nie ma schematu , kazdy robi inaczej ale unoszenie siedzac + to obwodzenie w pochyleniu z linkami - zupelnie inny kat niz ja robilem zmiazdzylo mi tyl barkow i bok. Na bank to dolacze do swojego planu.
Tak samo z saa polece tak samo jak ty
co do diety to pozostaje przy swoim bo te sniadania b+t do mnie nie przemawiaja
Ty masz dobrze bo Adam czuwa , ja juz mialem 4 trenerow i na chwile obecna wystarczy jak bede sie szykowac jak kupimy chate to wtedy bede myslec bo mam 2 osoby na oku ale raczej interesuje mnie wspolpraca na miejscu bo za cene 250-300 zl online moge miec kogos kumatego na miejscuktory zerknie , poprawi technike czy pozowanie i bedzie widzial ze mi zalezy
jeszcze raz dzieki Mario i wszystkiego dobrego lecimy , mysle ze czworki jeszcze w przyszlym tyg pykniemy

w sumie na wiekszosc napisalem u siebie

plecy glownym prio sa nadal, oosbiście wydaje mi sie ze cutkę poprawione ale wiaodmo długa droga

Tylni akton u ciebie i czqoroboczny kosmosu cb naprawde.
Talia jak na redu spadnie u cb to odrazu bedzie piprawa zobaczysz a jeszcze u ciebie bie kobirc masy.
Ja juz po lapach teraz 40 min cardio.
Dzis 400g ww 10g f i 200g b.




Pozniej ide na spacer dlugi z chrzesnikiem i przyjaciolmi wiec tez bedzie aktywnosc a dzis ponad 30 stopnii w Krk wiec goraco.
Micha juz gotowa wieczorem wkleje.

Jutro nogi mocno i wiadomo cardio.
Dzis w Krakowie ponad 30 stopnii goraco w choj.
Popoludniu spacer konkretny okolo 10 km wiec kcal sporo poszlo %)
Karola ladowalq karkowke ja w niedziele obiad i wieczorem pizza u kuzyna na urodzinach potem w srode sushi z zona i kino.i chyba na tym sie skonczy 3x cheat wiec forma na bank nie ucierpi chyba %)