A ty jak dzis po siłowni zamierzasz się kłaść? 2.12.2009 Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 6x 5min bieg, 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, ryba smażona, papryka, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok [...]
Rano bieżnia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb razowy, tatar, ogórek konserwowy III posiłek - kasza gryczana, kurczak po meksykańsku IV posiłek - ryba po grecku V posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką + tran, sok z aloesu, cherbata [...]
Menu I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - ryż parboiled, kurczak po meksykańsku, sok marchwiowy III posiłek - chleb razowy, tatar, pasta z makreli, mandarynka IV posiłek - ryba faszerowana V posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką (będzie) B=135 T=57 W=148 [...]
[...] jutro tak żle W pracy koleżanka kupiła sobie herbatkę czekoladową chyba nie muszę mówić jak pachniało To dajemy rozpiske Rano bieżnia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek konserwowy, jabłko III posiłek - [...]
No coś ty muszę pozaglądać, dobry pomysł z tymi obrączkami z avatarkami i pomyśleć że Elaine sobie teraz smacznie spi Rozpiska Rano bieżnia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, tatar, ogórek konserwowy, mandarynka III posiłek - kasza [...]
[...] i od kiedy wiek ma byc pochodną twojego JA grunt to dobrze się ze sobą czuć (niedawno odkryłam to u siebie), jak i waga (no to może jednak nie ) Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach III posiłek - chleb razowy, indyk [...]
Masz to w sobie kobieto (waleczny pazur), daj spokój i butelke wina byś obaliła i byłoby dobrze Rozpiska Rano bieznia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach, olwiwa III posiłek - chleb pełnoziarnisty, kurczak pieczony, [...]
[...] to paskudztwo każdy mysli że to nic takiego... Właśnie wróciłam było bardzo fajnie nastrojowo i romantycznie tylko za mało muzyki puszczali. Coś na ząb Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach, oliwa III posiłek - chleb razowy, [...]
czesc....ja mam to samo jak kupuje kurę...a juz nie wspomnę jak idę do marcpolu i robie zakupy to za kazdym razem pani przy kasie komentuje glośno: o widze ze pani na diecie jest! i z czego tu sie odchudzać... a na ladzie leza platki owsiane jablka woda kura brokuly fasolka zielona... agnes - ludzie uwielbiaja gadać ja najwiecej kury kupilam to [...]
[...] które wywołują wzdęcia i mają dużo błonnika!")... Propozycja jadłospisu dostosowana do moich upodobań i możliwości zdrowotnych 8:00 Kawa Jogurt naturalny 150g + płatki owsiane 2 łyżki + orzechy + jabłka, lub pomarańcza 10:00 Pierś kurczaka na parze 150g Marchew lub pomidory 2 szt. 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 400g kawa 14:30 [...]
to przynajmniej postaraj się zjeśc przed treningiem i dobrze po treningu, bo inaczej masy nie zdobędziesz, niekoniecznie musieliby rodzice gotować pod Ciebie, ja robie w domu wsyzstko sam, też mieszkam z rodzicami, sniadanko jakies platki, przekonaj rodziców ze owsianka jest tansza wbrew przekonaniom niż jakbys jadł codziennie chleb z szynkami , [...]
twoje śniadanie to jakiś żart wrzuć sobie płatki owsiane na mleku jakieś jajka i owoc jak masz problem z jedzeniem rano zmiksuj płatki i wypij z mlekiem pozdro
Rano , Bogaty posiłek w białka tłuszcze i węgle np: Płatki owsiane , ser biały ,rodzyny , mleko , orzechy Jakiś II posiłek np chleb razowy + jajecznica Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały [...]
Wg mnie jedzenie normalnie a zbilansowana dieta wychodzi cenowo mniej wiecej tak samo. Bo przeciez w diecie nie stosuje jakis super drogich produktow(wyjatkiem moze byc oliwa z oliwek czy nasiona,orzechy ale to tez mozna tanije zalatwic) bo przeciez produkty typu platki owsiane czy ryz drogie nie sa Jak nie mialem diety to wszamalem na sniadanie [...]