płatki owsiane

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

[...] jednorącz chyba bym musiał robić po 100 powtórzeń :-) Reszta: Łapy spompowane. Pierwsza seria na lajcie, ruga ciężko a w czwartej rozpyerdala nieźle :-) ------ DIETA 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny [...]

[...] Oczywiście powtórzenia założone zrobione ale jakoś tak ciężkawo. Reszta ok. Aero na lajcie. nawet chciało się więcej :) Dołożę od poniedziałku do 40 min. DIETA 1. płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 70g, jogurt grecki 0% 70g, whey 40g 2. omlet: płatki owsiane 70g, jajko 55g, białko jajka 145g, whey 10g, jogurt grecki 0% 25g ** [...]

Pomysł na owsiankę z truskawkami Składniki: -płatki owsiane górskie (6 łyżek) -truskawki (garść) -płatki migdałowe (2 łyżki) -IHS SUPREME WHEY o smaku waniliowym (30g) Sposób przygotowania: płatki zalewamy wrząca wodą i odstawiamy na ok. 10 min. Po 10 minutach dodajemy pokrojone truskawki i płatki migdałowe. Całość polewamy odżywką białkową [...]

[...] - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega /dorzuciłbym tą odzywke do I sniadania, a nie pij zaraz po przebudzeniu I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 [...]

Muffinki Owsiane Witam, Prosty przepis na owsiane muffinki. Są pulchne i bardzo smaczne. Składniki: - płatki owsiane 100g - banany 200g - proszek do pieczenia - soda oczyszczona - słodzik Przygotowanie. Płatki potraktowałem blenderem i rozdrobniłem je aby były bardziej mąko podobne. Banany również zostały zmiksowane w blenderze. Oba [...]

Owsianka: wieczorem platki owsiane (czasem z sieminiem, pestkamiz dyni) zalewam wywarem z miesa, ryb lub kosci. Wywar jest tylko z sola i octem. Owsiane nasaczaja przez noc. Rano zalewam je tym samym wywarem, i gotuje ok 2 min, na wolnym ogniu. Dodaje czasem maslo kokosowe, albo swojskie. Zdejmuje z ognia, i sypie 2 lyzeczki cynamonu ;-) Owsiane z [...]

A co powiesz o makaronie pełnoziarnistym lubelli, nada sie to to ramach posiłku przed treningowego? Gotuje aldente. makaron gotuj tak by nie był rozgotowany, ale by nie był na wpół surowy! Lubella pełnoziarnisty ok, sam kiedyś jadłem ale z przyczyn finansowych (ja jem 5 worków ryżu i 300g płatków dziennie) odstąpiłem 1. Płatki owsiane, twaróg [...]

Panowie, kuchnia SFD, mielicie płatki owsiane 100g, wbijacie 2 jajca, dodajecie przyprawy/dodatki i do opiekacza/piekarnika ;-) Obstawiam, że to może być to :-P

Po przebudzeniu: 30g węglowodanów+7g glutaminy+6g BCAA+6g kreatyny+3g tauryny+3g HMB+200mg r-ala 1.Płatki owsiane +- 100g Odżywka białkowa 50g Olej lniany 30ml 2.Ryż brązowy +-50g Pierś z kurczaka +200g Warzywa 100g 1łyżka oleju lnianego 3.Płatki owsiane +-50g Odżywka białkowa 50g 1łyżka oleju lnianego 4.Po treningu: Carbo 150g+6g kreatyny+6g [...]

[...] kolano?Chciałbym zobaczyć pełny siad z 250 na plecach Korzystając z okazji zadam takie pytanie w sprawie diety - może doradzisz? Mianowicie chciałbym zakupić sproszkowane płatki owsiane. Mogę takie kupić w jednym ze sklepów internetowych.To są najzwyklejsze płatki tylko że bardzo drobno zmielone więc można rozmieszać je z łatwością w [...]

TYDZIEŃ CZWARTY 10.11.14 - 16.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + niewliczona miseczka kapuśniaku & owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, [...]

Dodałem pewne modyfikacje : Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem , banan , orzechy , słonecznik i pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g , chleb pełnoziarnisty czy też zamiast twarożku szprotki Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola [...]

[...] To nie jest split, to jest FBW z dodanym jednym dniem na partię priorytetową - w tym wypadku zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi indyka, pomarańcza 5. [...]