płatki owsiane

dobrze bede jadla kasze i ryz a platki owsiane tak na sucho>>?a jaki mam kupowac chleb czy wcale nie zabardzo znam sie na dobrym i zdrowym odchudzaniu juz troszke poczytalam .mysle sobie ze jesli zjem rano np 1 jajko i cos tam jeszcze to bedzie ok na obiad kasza i kurczak gotowany ma byc? a na kolacje np.twarog pomidor i ryba.widze ze licza [...]

dodaj oliwe aby bylo 1g tluszcz na kg wagi i dodaj np.platki owsiane aby bulo 3g wegli na kg wagi

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek Obiad: mieso i\lub zmiemniaki warzywa z patelni Przed treningiem: Twarozek albo jajka Nie wiem czy po treningu powinnam jesc, biegam ok. godz. 20.30 Mam nadzieje, ze dla takiej leniwej krowy jak ja, to wystarczy.

Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 CO TO JEST 50G PŁATKÓW NA ŚNIADANIE ? DAJ DRUGIE TYLE,BRAK ZDROWYCH TLUSZCZÓ I WARZYW Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 TO NIE JEST POSIŁEK Posiłek 3 - [...]

węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu... a to zależy w jakim sensie gorszy ale na pewno same płatki owsiane nie zastąpią innych składników odżywczych ! a co do mojej wcześniejszej wypowiedzi miało być gainer może i jest dobry ale jedynie od razu po TRENINGU ze względu na swój dobrze dobrany skład...

Sok grejpfrutowy230g /daj połowe owocu zamiast soku Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g /ser Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g i tu połowe Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) /faj tu pare otrąb [...]

ew. zmiany w misce jak najbardziej do poprawy będę zmieniał na minimum 600 g kuraka dziennie w 2 - 3 porcjach (raczej w 3) ryż brązowy rozbije na dwa razy po 50g na zmianę z makaronem pełnoziarnistym, na śniadanie spróbuję wrzucić płatki owsiane. U mnie problem polega na tym że nie znoszę białego sera ani biało sera podobnych produktów i ryb.

Nie pij gainera przed snem. Po co ci węgle kiedy śpisz? Wraz z upływem dnia powinna rosnać ilość białka w posiłku a ilość węglowodanów maleć. Płatki owsiane rano-ok, do szkoły możesz wziąć jeszcze orzechy, po wysiłki ważniejsze jest białko niż węgle. Po siłce jakaś serwatka albo/+ ryba, chude mięso i jakieś węgle. Na kolacje jajka-ok, twaróg [...]

chleb tylko pełnoziarnisty i lepsz płatki owsiane

Zamiast tyle supli czlowieku trzeba bylo kase na diete zostawic Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem [...]

Dieta : Posiłek nr 1 płatki owsiane 60g rodzynki 30g to wszystko na wodzie jabłko Posiłek 2 1torebka ryzu brazowego lub kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek sałątka lub bukiet ważyw ew, kiszonki Posiłek 3 połowa kostki sera chudego jogurt naturalny 0% Plus czasami jakieś jabłko czy inne wazywko lub owoc :) Tak wygląda moja dietka [...]

Problemem nie muszą być węglowodany, lecz ich źródło. Mnie wzdyma kasza jęczmienna, płatki owsiane, jabłka itd

Dzień1 06:00 kreatyna 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z razwoego chleba z masłem, mięsem, warzywami 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt [...]

Przede wszystkim dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. podazajac za Twoimi wskazowkami przeksztalcilem ja, zmieniac na 5 posilkow w ciagu dnia: I Śniadanie 211 Płatki owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 6,8 4 9,8 104 330 Słonecznik nasiona 15 3,66 6,555 3,69 84,9 225 Dynia [...]

[...] zaczyna boleć głowa lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. Podstawa diety: na każdy dzień inny rodzaj kaszy (gryczana, jaglana, jęcznienna, itd), oraz może być ryż, płatki owsiane, musli (nie prażone i nie słodzone), czyli co kto lubi. Ilość: 17dag suchej kaszy na dzień - mniej więcej. Mniej dla kaszy, która bardziej pęcznieje, a więcej [...]

a, czasami na śniadanie jem jeszcze samo-robione musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy, migdały) z mlekiem 1.5%.

[...] rodzynek Jem takie 2 posiłki w ciągu dnia od ponad roku i ciągle mi smakuje, a najlepsze wg mnie połączenie to: - serek + ~25g suszonych owoców + łyżka siemienia lnianego + płatki owsiane wg zapotrzebowania (ok. 2-3 łyżki) - serek + kawałki pomarańczy + 3 kostki gorzkiej czekolady pokrojonej drobno - serek + 2-3 łyżki zagotowanych wiórków [...]

A poradzicie coś na dosyć częste wzdęcia (co około 10 min)? Przed tą dietą nie miałem takich problemów. Wyeliminowałem nabiał i płatki owsiane i było to samo. Zmieniony przez - Saints w dniu 2015-09-03 16:46:01

Carbo 50G: 190 kcal W-47 B-0 T-0 WPC Łowieckie 30G: 130 kcal W-2 B-26 T-2 320 Płatki owsiane 100G: 366 kcal W-70 B-11 T-7 Kurze jaja 3: 270 kcal W-1 B-22 T-20 Orzechy włoskie 30G: 200 kcal W-3 B-5 T-20 830 Ryż biały 100G: 344 kcal W-79 B-7 T-1 Pierś z kurczaka 150G: [...]

Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek 2 (12.00) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza [...]