płatki owsiane

DZIEN 27 No i po Andrzejkach. Pieknieeee sie bawilem. Wstalem ok. 10, porcja Xp i pozniej platki owsiane z orzechami poszly. Jajka mi sie skonczyly wiec dopiero teraz szamam bo nie moglem sie do sklepu zebrac Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-01 15:26:19

Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]

[...] ok. 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa:kapusta kiszona Miska dziś na oko, niedoczas 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 2 kromki 3.serca indycze ok 200g, ryż brązowy Trening- 3x 12-15 + serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na [...]

[...] więcej czasu ;-) DT BTW: ok. 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% Miska 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 4 małe kromki (oceniam na ok 100g) 3.pierś kurza ok 100/120g, biały ryż 4.makrela puszkowa, chleb [...]

[...] możliwości %-) Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, migdały w płatkach 2.kurczak udko(ok 150g) ryż biały(ok 50g), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka 4.makrela (100g), ryż biały (50g), jajka 3 [...]

[...] 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -wit C 1000mg -czekolada 85% warzywa:pomidor, ogórek Miska 30.01 1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g 2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g 3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g 4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki [...]

[...] gdyż jeśli pojadę to nie mam zamiaru spędzać wyjazdu na liczeniu żarcia :-) Tak postanowiłam ;-) Leki Euthyrox 25 0, verospiron 0, Bromergon 1/2- nie miałam na stanie. 1.płatki owsiane, jajka, kakao,truskawki, śmietana 2.jajka,chleb, masło 3.truskawki (%-) ) 4. znowu truskawki, śledzie, chleb Ogólnie dużo truskawek %-) Trening-zmieniłam [...]

posłuchaj kolegi wyżej, co do produktów to płatki kukurydziane out skrobia kukurydziana jest najdrobniejsza spośród wszystkich rodzai skrobii co powoduje szybki wzrost glukozy we krwi, daj jakieś złożone węglowodany, np. płatki owsiane górskie. Tuńczyk z puszki nie codziennie ze względu na metale ciężkie, 2 puszki dziennie na dłuższą metę są [...]

[...] 150 g łososia wędzonego na zimno + 150 g serka śmietankowego /SFD/Images/2016/5/6/3d46d3d15d364d2ab8fd02a9a2a057c9.jpg 4. Marchewkowy omlet siły 200 g marchewki + 50 g płatki owsiane + 4 jajca i polewa 30 g białka be fit protein + 30 g masła orzechowego+ 100 g twarożku i 100 g wiśni /SFD/Images/2016/5/6/5a52cddcd3844f76b692b17cd891f46e.jpg [...]

sry, ale to przepis? to tak jakby ktos napisal przepis na platki owsiane typu: wsyp platki do szklanki i zalej je wrzatkiem.

[...] i glutaminę. Mam nadzieję że w następnym sezonie (do wiosny 2011) uda mi się nabrać w miarę czystego mięcha, dobrze by było dobić do co najmniej 88, bez jakiegoś nadmiernego przyrostu fatu. Dla przypomnienia, teraz mogę ważyć 84 lub trochę więcej. Vegl sugerujesz jakieś płatki owsiane? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-06 08:12:28

Witam. Dzisiaj poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio [...]

Witam. Dzisiaj rano poszedł trening nr 2. Szybko i intensywnie. Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na [...]

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]

Witam. Dzisiaj rano zrobiłem trening nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu gornym 2x10 10 kg Plank 3xmax rozciąganie Jedzenie: Ćwiczyłam dziś rano, po pierwszym posiłku ( zwykle ćwiczę po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc [...]

[...] i mielimy w blenerze. Można też podgotować ciut dłużej i rozgnieść widelcem na w miarę jednolitą masę. Do tej soczewicowej masy dodajemy pozostałe składniki: jajko, płatki owsiane, bułkę tartą i mieszamy. Odstawiamy na jakieś 15-20 minut, żeby suche składniki wpiły wodę. Następnie lepimy niewielkie kotleciki - najlepiej mokrymi rękoma, [...]