Siemka panowie smoku jestes jak animal ja dzisiaj kupowalem rzeczy na mojo dietek tunczyk w sosie wlasnym czarne pieczywo ryz platki owsiane zaraz patrze czego braknie :)
to normalne ze pompa schodzi po paru godzinach, platki owsiane to zly pomysl, a po treningu lepszy bedzie ryz, a platki owsiane z rana bo wegle z nich rozkladaja sie w organizmie na caly dzien czy jakos tak (slowa pewnego kulturysty), temu nadaj sie najlepiej z rana
to zrób gainera, a już węglowodanowy to żaden problem płatki owsiane/ryż + woda/mleko + kakao/wiórki kokosowe = gainer ew. dodajesz białka jaj i oliwę, można różnie kombinować ze składnikami, płatki owsiane + woda + oliwa wyjdzie w granicach złotówki za porcję gainera
[...] poprawne BMR dla kobiet 1 289,52x1,1= 1 418,472 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Oto moja przykładowa dieta 9:00 bialko jaj 3 sztuki 'kawa bez cukru '(?) 12:00 płatki owsiane+mleko 0% 15:00 filet z kurczaka + jakieś warzywa +oliwa z oliwek 18:00 jakas rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. kakao puchatek do wywaleni z każdego posiłku kolacja 125g twarogu+płatki owsiane/orzechy/oliwa/migdały szkoła: chleb+ mięso zupełnie wystarczy ... ale mięso, nie szynka śniadanie też do wywalenia puchatek, daj płatki owsiane na mleku (jakieś musli możesz stworzyć) +2/3 jajka
Czy płatki owsiane po zalaniu wrzątkiem powinny mieć zabarwienie czysty-krystaliczne?(zalałem i są mętne pomimo tego, że płukałem je w durszlaku kilkakrotnie - są to płatki błyskawiczne) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-26 06:10:38
Witam, do tej pory od pół roku wcinałem placki owsiane -ale już mi się przejadły konkretnie...Lepszym wyjściem będą płatki owsiane na mleku + rodzynki + wiórki kokosowe czy np naleśniki z serem twarogowym + wiórki np? ( wiem że twaróg słabo na śniadanie ale muszę mieć coś takiego aby zrobić na szybko ewentualnie poprzedniego dnia )
Mam dylemat, jestem na redukcji i jadam płatki owsiane na śniadanie. Do tej pory kupowałem zwykłe, które mają 0.9g/100g cukrów, natomiast dziś kupiłem owsiane górskie marki Halina. Dopiero w domu zauważyłem, że mają one aż 63g/100g cukrów. Skąd ta różnica? Czy te górskie nadadzą się na redukcji? Na każdym kroku unikam cukru, więc nie chciałbym, [...]
Płatki owsiane w posiłku nr 5 spokojnie możesz zastąpić jakimś owocem. Teraz jest sezon na banany, brzoskwinie, jagody i oczywiście jabłka więc są one tanie. Spokojnie możesz nimi podbić kalorie które utniesz wywalając płatki owsiane.
Smakowite,tylko coś płatki owsiane kiepskie,jak ziarna zamawialam to platki eco jakies zamowilam przy okazji, i wyglada na to ze czesciowo sa nieoczyszczone,ohyda, co chwile znajduje łupiny
Smakowite,tylko coś płatki owsiane kiepskie,jak ziarna zamawialam to platki eco jakies zamowilam przy okazji, i wyglada na to ze czesciowo sa nieoczyszczone,ohyda, co chwile znajduje łupiny tak to jest i sie kombinuje i nowości próbuje:-PP
[...] tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb jest pełnoziarnisty to OK, dodaj wiecej białka (z 3 jajka mozesz zjeśc), jakies warzywa, zeby było kolorowo - monotonny [...]
tyle samo co płatki owsiane, chyba że moczysz te płatki owsiane w wodzie wtedy je odsączasz i to pijesz bez płatków owsianych wtedy ma zero kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-03-27 21:40:51
pod jaka postacia zjadacie platki owsiane badz musli z jogurtem? jak to przygotowywujecie?;p Zalewacie pierw musli/platki woda, odstawiacie a potem normalnie mieszacie z jogurtem czy tak poprostu na sucho mieszane szamacie ? Ogólnie chodzi mi o to jak to zrobić aby smakowało zeby nie bylo offtopu to zaraz wejdzie twarozek Zmieniony przez - [...]
witam musisz policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkladu na BTW i ukladac pod to dietke rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed [...]
Cześć, dziś znów praktycznie cały dzień w domu, wszedłem na nieco mocniejsze leki i czuję się w miarę ok, jednak jestem zły, bo choroba przyplątała się akurat na start testu, no ale nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem. Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście [...]
Kolejny dzień w domu, z przerwą na zakupy. Postanowiłem wykurować się do końca, jutro tak czy inaczej muszę na dłużej wyjść w domu, mam nadzieję, że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w [...]
[...] pod koniec września jak wrzucę podsumowanie to na nogach nie będzie żadnego progresu. Niestety co poradzić nadrobię jak wyleczę kolano :-) Dieta Posiłek I - omlet (jaja + płatki owsiane) + oliwa Posiłek II - filet z kurczaka + oliwa + makaron + warzywo Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet z kurczaka + makaron + słonecznik + warzywo [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
