płatki owsiane

O kurczę, blue_hope tu mnie zaskoczyłaś co do płatków jaglanych. Miałem problemy gastronomiczne więc wyrzuciłem kompletnie płatki owsiane i zacząłem gotować kaszę jaglaną z bananem, daktylami, siemieniem lnianym, chia, orzechami włoskimi i mlekiem (150ml + woda). Dobrze wiedzieć, że mogę od czasu do czasu wrzucić płatki jaglane i oszczędzić czasu [...]

O kurczę, blue_hope tu mnie zaskoczyłaś co do płatków jaglanych. Miałem problemy gastronomiczne więc wyrzuciłem kompletnie płatki owsiane i zacząłem gotować kaszę jaglaną z bananem, daktylami, siemieniem lnianym, chia, orzechami włoskimi i mlekiem (150ml + woda). Dobrze wiedzieć, że mogę od czasu do czasu wrzucić płatki jaglane i oszczędzić czasu [...]

Biedronka wprowadziła makaron z mąki razowej, ponoć ma być też ryż brązowy. jeszcze płatki owsiane wprowadzą i nie będę musiał do Tesco jeździć. Co sądzicie żeby podbić kalorie w DT gainerem, dokładnie Gain Bolic 6000? Jedna porcja 100g zaraz po treningu razem z kreatyną w jednym szejku. I po tym oczywiście w ciągu godziny wór ryżu. Miałbym wtedy [...]

Ja codziennie jem rano platki owsiane/ musli + 2 cale jajka, niby podwyzsza zly cholesterol, ale jak cwiczyc jego poziom spada... Nie jedz tez codziennie tego samego, placki owsiane sa swietnie i bardzo dobrze wchodza

[...] najbardziej czuje między łopatkami - i dobrze :-) Odnośnie diety. Nie liczę, jem na oko, zwykle podobny schemat. Dziś było tak: 1. Koktajl (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski lane (jajko, mąka [...]

[...] DNT Jak juz wspomniałam, jakieś chróbsko mnie bierze, gardło boli, apetyt mniejszy i ogólne osłabienie dopadło :-( Dzisiejsze jedzonko: 1. Koktajl - kefir, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, pestki dyni, siemie lnianie, olej lniany, whey 2. Zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mieszanka mąk - jaglana, amarantus, ryż brązowy), [...]

[...] DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach W posiłkach okolotreningowych [...]

[...] dni : power walk 60 minut Dieta 100g białka, max 30g tłuszczu,200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ciśnij jak najwięcej krzyżowych. Białko: ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, [...]

1. płatki owsiane 50g mleko 0,5% 500g ZMNIEJSZ TROCHE I DAJ MLEKO 2% rodzynki 10g tran 2kapsułki + ORZECHY WLOSKIE 2. ciemne pieczywo 100g masło (moge wywalić nie ma problemu) ser gouda 80g DALBYM JESZCZE TUTAJ JAKO ZRODLO BIALKA TWAROG LUB MIESO ALE MOZESZ TAK ZOSTAWIC JEZELI MASZ ROWNO POROZKLADANE TLUSZCZE W RESZCIE DIETY pomidor 3. [...]

Coś ta dietetyczka bzdury gada. Nie jedz tyle owoców. Zastąp je warzywami. Dużą ilością warzyw. Płatki owsiane są dobre, ale takie prawdziwe, górskie, a nie jako dodatek do muslii, na śniadanie jak znalazł. Twoja dieta nie powinna opierać się na nabiale. Poczytaj informacje z regulaminu. Zobacz co jedzą Ladies i na podstawie tego ułóż miskę [...]

A kto ci kazał płatki owsiane odstawić?:-? Ciężar zwiększasz z treningu na trening - jeśli jesteś w stanie zrobić zadaną liczbę powtórzeń w serii. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-26 17:24:52

Śniadanie: mleko 350ml platki 100g Płatki owsiane oczywiście, dodaj do nich jakieś bakalie np rodzynki,orzechy. Zjedz coś białkowego - jajka będą ok. II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty Wędlina tylko dobrej jakości jak już, ser wyrzuć. Chleb zawsze razowy. Dodaj warzywa i oliwę na chleb. obiad: ziemniaki [...]

wszystko to przetworzone produkty płatki owsiane, nie są przetworzone a nie jakieś fitella diet zwykłe owoce, nie jakieś liofilizowane nie potrzebujesz błonnika jak dasz płatki owisane nie ma pełnowartościowego źródła białka, jogurt grecki to słabe źródło białka nie ma zdrowych tłuszczów

A więc tak : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - [...]

Witaj! Jeśli miałbyś zrobić to idealnie to : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc DODAJ JAJKA II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III [...]

zaeky jaka bulka i jaka szynka ogolnie pieczwywo to zlo ale jak juz wyvierac to pieczywo gracham ze wzgledu na niskie przetworzenie w produkcji itp i skladniki ktore sa w grachamie a biale pieczywo jest ubogie i tylko zapycha nic wiecej to no 1 nie posilek to posilek zlozony z ww bb i tl a banan ci tego niezastapi no 2 3 jako ww - patrz tablice [...]

Chodziło mi bardziej o czas, ja rano jem platki owsiane z mlekiem + białko do szkoły kanapki z żółtym serem, szynką, czasami jakiś kurczak, jak rano mam czas zrobic, po szkole obiad, zawsze pelnowartosciowy, posilek przed treningowy i po treningu ryz i jajecznice, na noc 150-20 gr sera bialego. Czyli jakoś staram sie trzymać diete, ale chce ją jak [...]

Mam takie pytanko wiele osób dodaje do płatków owsianych białko i moje pytanie brzmi jak je dodać bo przeważnie jak robię płatki owsiane to wychodzą mi bardzo gęste i czy białko się rozpuści? I jeszcze jedno mogę dodać białko od razu po ugotowaniu płatek czy odczekać aż ostygnie??

Czy białko Trec NitroProGen nada się do tego aby w szkole miec posilek z tego białka + orzechów włoskich + płatków owsianych i do posiłka odrazu potreningowego białko + płatki owsiane ?

Używam Isolat treca w celu podbicia ilości białka w pierwszym posiłku w skład którego wchodzą płatki owsiane oraz jajka. (z jajek wychodzi mi około 25g białka) Dodaje do tego posiłku kolejne 25g izolatu.