płatki owsiane

ag88 Dolewam do kawy prawdziwej %-) Żyrawka198 Zmianę w piersiach też zauważyłam. Tym bardziej, że objętościowo mam wrażenie że zmalały ;-) Regeneracja dzień 3 Lenistwo i grill. Z grilla przywieliśmy z powrotem połowę żarcia i teraz pełno karkówki i boczku do zjedzenia %-) Jedzonko; 1. Płatki owsiane, jaja, jabłko, cynamon, masło 2. Ryż [...]

Tak podzieliłem sobie posiłki ? 6 posiłków nie dam rady robić bo nie mam czasu na nie :) pomiędzy posiłkami może znaleźć się jakieś warzywo typu (Papryka, Pomidor) jak widzicie taki układ diety ? w dni które pracuje siłownia jest pomiędzy posiłkiem 1 a 2 a w dni wolne pomiędzy 2 a 3 1 Śniadanie: Płatki Owsiane zwykłe -50g Musli 5zbóż z [...]

Ja to też dawniej tylko na cene patrzyłem i jadłem po 600g watróbki/żołądków drobiowych, wszystko blendowane z ryżem, albo surowe płatki owsiane, dobre to były czasy %-) dalej na cene patrze, ale jak mam dopłacić te 30 groszy do porcji i zjeść ryż basmatii zamiast zwykłęgo, to sie nawet nie zatanawiam, lżej i smaczniej :D A najlepiej jak ze sklepu [...]

[...] chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-07 08:18:38 A ja mam rozkmine czy jak podgrzewam płatki owsiane przygotowane rano wcześniej w odżywka białkową czy coś się z nią dzieje nie tak.

[...] te spadki energi jakby hipa zaraz miała wskoczyć. I tak z głupoty wyszło bo teraz na weekendzie byłem u brata we Wrocławiu na urodzinach no i wziąłem do niego sobie wheya i płatki owsiane żeby robić te posiłki takie pod makro ale z wheya owsianych i brat tam miał masło orzechowe więc leciało też jako źródło tłuszczy. i co zauważyłem to zero [...]

26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

Juz kiedys chyba pisalem ;) Od tego czasu na masie jak mi siadlo cale trawienie to wiele sie zmieniło i tego ryzu leci malutko. I produktów ryzo podobnych. Teraz w sumie np dzisiaj z węgli 100g ryż 175g kasza jaglana 100g platki owsiane W niedziele przeważnie ziemniaki tez lecą, w dnt gryczana czy makaron pelnoziarnisty.

[...] i bananami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a02518cab0a419fbe8d5f7abf96ed11.JPG bataty, kura i warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9517e45327124cea906629cc6f566e1d.JPG płatki owsiane, miód, masło orzechowe, banan, i białeczko na minimalnej ilości mleka (35g) ! Gęste, pysszzzne !:-) [...]

[...] W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY(MINTAJ,PANGA, ŁOSOŚ,MAKRELA..) -jakiś owoc (jabłko,grucha,pomarańcza) A GDZIE TUSZCE? BRA ZDROWEGO TLUSZCU. DORZUC OLIWE lub -200ml mleka + płatki(teraz owsiane + nestle fitness + fruit&fibre) WYWAL NESTLE I TE 2, TYLKO OWSIANE -2x chleb razowy + ser(biały/żólty) DAJ STAD 1 KANAPKE DO SNIADANIA, TA 2 WYWAL, A [...]

Czesc! }:-( Tak jak obiecalam, bedzie dzisiaj wpis. Mimo, ze mialam dzis wolne, nie zrobilam nic wielce produktywnego :D Pospalam do 12, zrobilam zakupy i trening. Goraco tak, ze po interwalach bylam czerwona jak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% [...]

---== Poniedzialek 19.12 / Klatka ==--- dzisiaj byl jakis slabszy trening lap niz ostatnio, trening ogolnie udany aczkolwiek tydzien temu bylo troszke lepiej moze to przez poniedzialek ? klatke na plasko wtedy ostro zrobilem odczuwam ja dosc solidnie dzis, no i plecy tez czuje ze mam styrane, wydaje mi sie ze to wszystko razem wplynelo dzis na [...]

---== Poniedzialek 09.01 / Klatka ==--- dzis mialem podchodzic ponownie pod 135kg na plaskiej, ale nie czulem sie na silach tak wiec zrezygnowalem z maksow i zrobilem normalny trening... Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x8, 100kg x7, 100kg x4, 90kg x10, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 Wyciskanie na skosie - 80kg x10, [...]

---== Piatek 06.01 / Barki ==--- Jak nie lubilem zbytnio robic barkow, tak teraz strasznie je polubilem :D i zawsze teraz nie moge sie doczekac piatku... dzis bylo bez asekuracji, (jak zawsze cwiczylem na wolnym :D mowiac pol zartem pol serio suwnica jest dla leszczy :D) to nie przeszkodzilo mi to zeby czuc sie na tyle pewnym i operowac dosc [...]

[...] tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem ją dostosować do warunków panujących w pracy). Niestety płatki owsiane na wodzie mi nie wchodzą. Tłuszcze przed treningiem dobrze wchodzą także w tym posiłku występują. Cała dieta to ok. 2700kcal i BTW 200/110/220, więcej nie daję [...]

[...] jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 twarog zmien np.na jaja,warzyw nie wliczaj,mozesz dodac owoc lub owoce suszone ale je juz wliczaj II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 ok. Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g 34/4/65 ok. Od razu po treningu: banan - 120g [...]

Sobota 15-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 233/124/202/3514 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 50 Wódki 300 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

[...] wypadku, taką dorywczą robotę sobie załatwiłem No i po 19 na basketa chodziłem, 2h czystej gry dziś jak wstałem to mam takie zakwasy że nie wiem jak dziś na siłce będę machał ciężarami. sewda wrzuć na śniadania płatki owsiane, jak tak bardzo lubisz mleko to z mlekiem albo w wersji placuszków Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-29 08:52:23

[...] bądź marchew (do wyboru) 5.twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata zamiast tego chleba wrzuciłabym jakieś płatki owsiane albo zrób sobie placki owsiane do serka możesz też dodać jakieś orzechy/migdały ryż biały zamień na brązowy/kaszę/makaron razowy owoce jadaj rano ewentualnie [...]

[...] wczorajszych frontach, a nogi po całym treningu. Jutro planuje OFF,a później 3 dni z rzędu Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet :płatki owsiane 80g i białka jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane [...]