płatki owsiane

jezeli chodzi o ryz makaron i płątki owsiane to za każdym razem będą one jedzone w ilości 100g a mleko o poranku 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne [...]

22.02 - 93,8kg DNT - cały dzień będę w pracy, ale miska już zrobiona ;) Dieta : 1. omlet : jaja, wpc 2-4 mielone 5% tłuszczu, warzywa 5 twaróg, wpc, płatki owsiane a tu kilka fot które zrobiłem dzisiaj dla Przemka, jak dla mnie to 0 różnicy przez ostatni tydzien :( nie wiem czemu ale mam wrażenie że taki zamglony bardziej chodzę i wiecej wody [...]

3.Dieta: Śniadanie (godz.6:30): -płatki owsiane 100g -mleko 300g -rodzynki 25g -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g 2 posiłek(godzina 9:30): -chleb razowy 120g -masło 15g pierś z kurczaka 150g 3 posiłek (godzina 12:30): -ryż brązowy 80g -ogórek kiszony 30g -pierś z kurczaka 80g -gotowane jajka całe 60g -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (godzina [...]

[...] . U babci mam wszystki składniki do trzymania mojej diety, babcia ma dla mnie szafkę do której nie zagląda i mogę sobie tam trzymać swoje produkty. A mianowicie są tam: płatki owsiane, rodzynki, ryz brązowy, tuńczyki i odlana w mniejszą buteleczkę oliwa z oliwek. Oprócz tego babcia ma w lodówce zawsze twaróg chudy, mleko itp, więc warunki do [...]

Oto posiłek który jem codziennie rano: płatki owsiane + rodzynki + mleko

najlepiej to rano kup sobie platki owsiane i zjedz z mlekiem platki maja duzo bialka a mleko jest wartosciowe i to w zupelnosci wystarczy a jesli chcesz trenowac to podchodz do tego z glowa i nie na krotki okres czasu bo to szkoda czasu a co do zeber to one nie moga byc takie twarde zebra zawsze sie uginaja to jest najbardziej elastyczna kosc w [...]

Tak jak pisalem artykuł pochodzi z kulturystyki i fitness i sam sobie tego nie zmyslilem Oczywiscie nie twierdze ze w 100 % to jest prawda bo kazdy przeciez ma inny organizm i indywidualne predyzpozycje. A co do diety z uwzględnienime grupy krwii to sam Robert Piotrkowicz stosuje Robert Piotrkowicz "Po pierwsze, zmieniłem dietę i to od razu [...]

I posiłek BTW Płatki kukurydziane 2,1/0,2/25 30g Płatki owsiane 2/1,5/20 30g Mleko 5/2,5/8,5 200g Banan 90g II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g Szynka z kurczaka / tuńczyk / szynka z indyka 5/1,5/0 30g Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / [...]

1)jajecznica 6 jaj/ wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2) piers gotowana/smazona 150g +ryz paraboiled/gryczna prazona/perlowa 100g (2 posiłek najczęściej przed treningowy) 3) po treningu wpc 50g, platki owsiane zmielone 100g 4) piers gotowana/smazona 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g,ryz/kasza 50g( w trenigowe i nietrenigowe)* [...]

[...] ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza tym taki sklepowy nabiał koło nabiału prawdziwego nie stał) - węglowodanów złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, [...]

[...] to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, kasza ryż(100g) + jakieś kromki z chlebem i 3 jajka(oczywiscie jeśli brak) 15:30 trening 17:00 po treningowy płatki ryżowe, lub ryż,kasza z jakimś mieskiem a jak nie ma to serek wiejski(200g) 19:30 no i dalej nie wiem :P Mam 183 centy wzrostu i 75 kg wagi. aha jak z odżywianiem w [...]

[...] za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie daje energie na [...]

ok, w takim razie zamienie je na platki owsiane, ktore tez bardzo lubie a nie wiedzialam, ze kukurydziane sa az takie be:D dzieki za pomoc!:)

Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

Za dlugi trening. Powinno wystarczyc 1,5h. 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego /LEPSZE PLATKI OWSIANE OK. 70G 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko /MOZE BYC. 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko /ZA DUZA PRZERWA OD 10.30, OGRANICZ RYZ DO 60G 16:30 - trening 20:00 - [...]

[...] 17.00 -- jezeli to jest po treningu zamien na podobny do obiadu. Banan 120g - banana mozesz spozyc bezposrednio po treningu jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g -- wywal 2 kromki chleba razowego -- wywal Twaróg oliwa/olej lniany Do kazdego posilku dodaj warzywa oprocz przedtreningwego.

Pogrubiona czcionką zaznaczone co mi się nie podoba: Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem brak Ci tu białka. 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 2455 kcal Dieta 2050 kcal Dziennie 140g białka, 220węglowodanów, 60g fat. Posiłek b/w/t 1.7:00 30/65/15 2.10:00 30/60/15 3.14:00 25/50/15 4.17:00 25/45/15 5.20:00 30/0/0 Posiłek 1 Ser twarogowy chudy 50g 2jaja Rodzynki 30g Płatki owsiane 60g Mix, smażenie i omlecik gotowy. b/w/t 33/65/17 Posiłek 2 2 [...]

Dzięki za info z makaronem ja w płatki owsiane zaopatruje się w Lewiatan

[...] bo w domu też zaszły zmiany:-) Mam kilka pytań jeszcze postaram się sprawnie wypunktować: 1.Rozkład bez zmian 110B/80T/135W ? 2.Obowiązuje mnie dieta bezglutenowa ? 3.Czy płatki owsiane i kawa inka to gluten(zdaje mi się że tak )? 4.Mam dalej pić zioła na tarczycę i wątrobę ? 5.Raz na jakiś czas chce mi się twarogu lub śmietany z sałatką- mogę [...]