płatki owsiane

[...] ze mnie śmiała że momentami nie mogłam skakać a przy walce z cieniem to rżeli już wszyscy a ja biedny robaczek taki skupiony na "biciu" Wczoraj 22.02 DNT MIcha 1.płatki owsiane cynamon dynia warzywa 2. jabłko 3.mięso z udźca indyka jaglana warzywa 4. jw 5.jabłko były jeszcze chyba ze 3 kabanosy 2 czarne kawy z łyżeczką cukru-czuję [...]

taaaaaaaa zeby jeszcze bylo za co przekupic dzis wydalem ostatnie 20 zl na 2x twarog, 2x ryz, 2x tuna, platki owsiane i na 1 wode mineralna no nie, kupilem znow tune w Kauflandzie w zielonej puszce... Boze nigdy wiecej z Kauflanda! Smak - gowniany - papka - osci... ...chociaz kot sie naje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-24 23:25:16

t bol to nie ph... podobno jeden z lepszych boosterów tescia na rynku daja go na odbloki z tego co czytalem a chcialem poznac twoja opinie własnie zjadlem 2 banany i snickersa... dosc mam gownianego jedzienia typu... platki owsiane i makaron razowy ****a rzygam tym w ***u je mam

Wierny fan sciteca z Ciebie bo zawsze do niego wracasz. Ja teraz jem platki owsiane z bialkiem Premium Pro firmy Best Nutrtion i powiem ze wypas jest.

[...] leniwy i sobie wmawia, że to nie kulturystyka nie murze mieć tak dopiętej diety. Fakt diety dopiętej nie musisz mieć ale zamiast batona albo jakiegoś śmiesznego posiłku np: płatki czekolade z mlekiem wybrać lepiej: płatki owsiane i takich wyborów powinno się dokonywać na każdym kroku a odbije ci się to na lepszej regeneracji,lepszym samopoczuciu [...]

Posiłek 1: 3 jajka całe (b 22,5 , t 18 , w nieznacznie , 249kcal) 200g jogurtu naturalnego 2% (b 8,6 , t 4 , w 12,4, 120kcal) 20g rodzynek (b nieznacznie , t nieznacznie , w 13 , 55kcal) 20g orzechów włoskich (b 3,2 , t 12 , w 2,2 , 129kcal) Łącznie: białka 34,3g , tłuszcze 34g , węglowodany 22,6g , 553kcal a gdzie porzadne wegle??dorzuc jakies [...]

Mysle ze ilosci nie sa takie duze ale musisz urozmaicac posilki.np 100g Ryzu brazowego i 100/150g łososia do tego jakis pomidorek salata albo fasolka szparagowa.Sniadanie np 3-4 jajka do tego platki owsiane i banan najlepiej jakbys omlet z tego zrobil ;).najlepiej jakbys jadl 6 posilkow dziennie.na wieczor jedz twarog (slaby w tluszcze).Kurczaka i [...]

Sam sobie wkleiłeś żeś niedouczony ;). Poczytaj google, sama żelatyna nie jest wiele warta, natomiast uzupełniając jej aminogram mamy pełnowartościowe białko, jest tak z wieloma produktami - same są słabo wchłanialne (płatki owsiane) a uzupełniając je innym produktem - powodujemy że wchłanialność i wykorzystanie energetyczne wzrasta.

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]

Wkleje jeden dzien a sa rozne. 1. 100 gr. platki owsiane + 50g bialka 1 lyzka oliwy lub masla orzechowego 2. 200 gr.indyka + 100 gr. ryz + warzywa i lyzka oleju 3. 200 gr.tilapia+ 100 gr. makaron z durum + wazywa 4. po treningu odrazu dark matter ( 60 g ww 36 bb Plus bcaa 10g) 5. 200 gr. indyk + 100 gr. ryz + warzywa + 1 oliwy 6. 200 gr. [...]

o 17 chcesz jeść sam ryż? Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane. 5 kanapek z szynką i pomidorem? Z jakiego chleba i z jakiej szynki? Szynki zwykle to kiepski pomysł ;) Mleko na noc? To raczej zły pomysł ;)

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

I śniadanie na 500 kcal: To produkty zbożowe: -ciemne pieczywo, płatki zbożowe , płatki owsiane do tego produkty mleczne: naturalne jogurty, kefir, maślanka, sery. II śniadanie na 300 kcal: Ciemne pieczywo i produkty białkowe: -wędlina, biały ser, do tego warzywa np.: ogórki, pomidory. III Obiad na 400 kcal: Białko: -ryby, chuda cielęcina, indyk, [...]

Płatki owsiane mają ok 35g wegli na 50g a nie 4g. Dwa jajka też mają wicej niz 8g białka jedno ma ok 11g i 10g tłuszczy. A może to jest łyżka płatków i 50g mleka? Twaróg wybieraj półtłusty.

sprawdziłam, masz racje, dałam same płatki owsiane 50g i wyszło 6g/b 4g/t 31g/w

mam takie pytanie: czym mogę zastąpić tą okropną oliwę z oliwek? czy zamiast na śniadanie mogę ją dodać do brokułów na drugie śniadanie? masakra, ona jest taka okropna, już sam jej zapach powoduje, że wszystko mi się cofa. tak samo płatki owsiane. czym mogłabym je zastąpić? :( :(

a dlaczego w ogóle ta oliwa z oliwek jest tak ważna podczas diety? tak samo płatki owsiane? jakby był ktoś miły mi to wytłumaczyć byłabym wdzięczna.

w skrocie nie chodzi o sama oliwe ,tylko o tluszcze jednonienasycone ,a oliwa jest najlepszym zrodlem tego tlusczu ,platki owsiane to weglowodany zlozone + blonnik + pare witamin czyli na sniadanie jak znalazl jajka wrzucasz do plackow ,a ogorka mozesz zjesc lub nie.

tutaj jest drugi dzień diety do oceny: śniadanie: -płatki owsiane 25g 3g/b 2g/t 16g/w -2 jajka całe 120g 8g/b 6g/t 0g/w -migdały 50g 10g/b 26g/t 0g/w drugie śniadanie: -wątroba wieprzowa 250g 51g/b 8g/t 6g/w -mizeria ze śmietaną lub jogurtem naturalnym 150g 2g/b 3g/t 4g/w -cebula 75g 1g/b 0g/t 3g/w posiłek przed treningiem: -mintaj świeży 250g [...]

weź nie denerwuj co? :D mysllalem aby zjesc platki owsiane z mlekiem ale 34 g wegli na porcje + lakoza...