płatki owsiane

[...] w wodzie – stewii lub ulubionego 1 łyżeczka mielonych goździków 1 łyżeczka mielonego cynamonu 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/2 łyżeczki mielonego anyżu spód: płatki owsiane/żytnie - w zależności od wielkości blachy 1 łyżka miodu 50 g masła Sposób przygotowania 1. Dynię myjemy i kroimy w kostkę – 5×5 cm. Wkładamy do piekarnika i [...]

[...] nie nadaje na źródło białka? Tylko jak to zbilansować? Na 1g białka 3g węglowodanów.. złożonych czy obojętnie? Gdzieś wyczytałem że złożonych.. ale skąd je wziąć? Banany, płatki żywnie i owsiane wystarczą (i czy są to złożone)? Tylko tak czy siak nawet tego nie da się jeść tylko tego cały czas, bo znudzić się może. ja wiem czy gorze?chyba [...]

ser twarogowy półtłusty 100 g 18,7 4,7 3,7 mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 g 6 4 8,6 płatki owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 4 0 /B/ /T/ /W/ 38,4 35,7 68,5 zamień ser na jaja, tuńczyka, odżywkę, mięso rozciąganie,absII II olimp whey protein 100% 35g 26,3 2,1 2,7 carbo 60g 0 0 56 warzywa+oliwa 15g 0 15 0 ryż brązowy 50g [...]

No to podsumowanie dnia: Śniadanie: - płatki - jajka - warzywa - trochę twarogu /wiem, że niepotrzebnie bo kazeina wolno się wchłania, ale to koło 40g, tyle mi zostało - orzechy II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa /dokładnie marchewki, które chrupałem przez godzinę Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

sorki że odświeżam ale w wyszukiwarce nie wiele jest na ten temat. Mam pytanie czy te płatki z lidla firmy Nordwaldtaler(niebieskie opakowanie to płatki normalne czy błyskawiczne? Na opakowaniu pisze: Delikatne płatki owsiane z pełnego ziarna powstałe przy zastosowaniu nowoczesnych procesów procesów produkcyjnych, dzięki czemu zachowują wszystkie [...]

Dzień 29 - 04.04.11. Dieta Posiłek I płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek II mięso z kurczaka ogórek Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV jabłko kakao 30g bonitki Posiłek V płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek VI 250g serek wiejski 110g jogobela 45g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]

[...] nie ma w tym nic skomplikowanego,skład masz podany na pierwszej stronie w diecie a na zdjęciach po kolei widać etapy przygotowania.W skrócie:rozbijam jajka,dodaje do tego płatki owsiane,wszystko razem mieszam i na patelnie.Na małym ogniu smażę,ok.10min.aż się omlet ładnie zetnie,potem przekładam na drugą stronę i smażę chwilkę.Ładuje gotowego [...]

No dobra czas cos napisać i wrócić do wypisek. Nizej foto jak to wygląda na start masy. Forma a raczej jaj brak zrobiona na praktycznie trt. Od dzis zwiekszam obroty i kcal tez sporo w gore. W sumie od października az do wczoraj jadlem srednio 150-300 ww ed. Posiadałem mocno z gabarytu. Ale jedyny plus ze ten bf jest całkiem przyzwoity wiec nie [...]

04.03 off Kończę cardio, zrobię jakieś foty jak ci tydzien i personalne. Waga z dnia na dzień mocno w gore i dziś ponad 101..ostatnio badałem tez cukier bo gh leci a insy 0. 2h po zjedzeniu 160g ww cukier 75-80. 2 h po poailkach typu 80-100g ww 65-75 więc nisko. Wegli już nie malo bo w dt 640 a w dnt 400g. W sumie napisze tez jak wygląda micha ma [...]

Wypróbuj tzw. nocnej owsianki. Woda/mleko, wpc/wpi,banan, kakao, masło orzechowe czy co dusza zapragnie. Blendujesz składniki. Płatki owsiane do miski,zalewasz tym miksem i odstawiasz na noc do lodówki. Przez noc płatki namokna i zmiękną,rano mikrofala 2min na 900w i szama gotowa ;)

1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 /ja bym dala to,a poza tym dorzucila jeszcze troche twarogu chudego i np.oliwe. a platki owsiane zostaw,kukurydziane sa do kitu w sumie 350 kcal b 14,75 t [...]

SERNIK KULTURYSTYCZNY by Ania Ser twarogowy 0% - 500g Jaja jurze L - 6 szt Hi-Tec whey C6 - 50g Rodzynki suszone - 75g Płatki owsiane - 350g Cynamon lub przyprawa do szarlotki Jak ktoś lubi 2-4 tabletek słodzika Płatki owsiane zaparzamy wcześniej wodą i czekamy do ostygnięcia. Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i [...]

podaj rozklad btw na kg masy w obu przypadkach, na pierwszy rzut oka za malo węgli Posiłek 1 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 3x jaja + pomidor b19/t14,5/0,9 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! (2-2.5h po sniadaniu, jesli chcesz wczesniej to zmniejsz ilosc [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 wpc 30g b24/t2,/1,8 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersi z kurczaka 21,5/2,6/o Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Szynka z piersi indyka Warzywo Razem 417 Posiłek 4 50g makaronu b5,5/1/35 [...]

[...] ** 2 ostatnie serie zrobiłam w leżeniu na ławeczce. #-P#-P#-P Miska: -grahamka,masło,jajkax3, -plastikowe truskawki,mango,białko,kremówka, -krewetki,olej kokosowy,warzywa,płatki owsiane, -mandarynki,białko, -płatki owsiane,indyk,warzywa, -orzechy nerkowca. 2183kcal. BTW(150,87,200) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq [...]

[...] -białko, -grahamka,masło,dorsz, -dorsz,warzywa,jajko, -orzechy włoskie,jagody. 1856kcal. BTW(151/75/144) +vitC,Omega3,ZMA. 08.03.2012(Dzień53) Urodzinowy DNT\-) Miska: -płatki owsiane,białko,jagody,banan(1/2), -płatki owsiane,twaróg półtłusty,jagody,banan(1/2),orzechy włoskie, -białko, -makaron pełnoziarnisty,pierś z kurczaka,masło,warzywa, [...]

a wiec uczestnicze tu na forum aby nachapac wiedzy, zauwazyłem ze pommimo tego ze niektóre rady są cenne i wartosciowe czasem zdarzają się zupełnie inne opinie. Posotsnowiłem ze raczej trzeba samemu wyciągac wnioski i bacznie obserwowac własny organizm. Chciałbym aby eksperci dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 g białka, 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze [...]

Czwartek 30.09.2010 40 minut Nordic Walking I. B/27/T0/W0 Białko II. B20/ T 40/ W 62 Płatki owsiane otręby śliwki suszone, orzechy laskowe, orzechy włoskie, sezam nasiona, słonecznik nasiona III. B26/ T7/W11 jogurt ser twarogowy półtłusty IV. B12/ T19/ W2 jajka gotowane, orzechy laskowe orzechy włoskie V. ryż dorsz filet olej rzepakowy siłka FBW [...]