płatki owsiane

[...] złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości A tu więcej info nt. dietanabolu na masę: [...]

100-200g WW ? To juz calekiem sporo, daj ryz/kasze/makaron/platki owsiane/chleb zytni innego wyjscia nie widzie, ale jak Ci brakuje kcal to nie musisz podbijac z ww, podbij tluszczem, 1g = 9kcal przy 1gWW = 4kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:30:20

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]

[...] kalorie 1 gram tłuszczy=9 kalori produkty z jakich powinieneś korzystać: wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy białko: drób,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja,twaróg tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste [...]

[...] jeśli kolega Pampuch nie moze znależc otrębów w sklepach angielskich :) Nie chodziło mi o to, ze te polskie będą inne. Faktycznie różnicy nie ma, ale np. jesli chodzi o płatki owsiane, to ja wolę angielskie niż polskie, jakieś takie mniejsze są i miękkie w mleku. PS. Gdzie sa te bezzębne emotikonkowe mordki i co oznaczaja sogi jak juz sie [...]

mam grupę 0. z Zabronionych jadam: łososia wędzonego, jaja, mleko krowie, ser biały płatki owsiane, makarony pełnoziarniste ziemniaki truskawki patrząc na mój dzień to 60-70% białka jest z zabronionych produktów, czasami nawet 100% węgli mam z zabronionych (jak akurat dzień bez ryżu) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-15 21:21:43

Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30

A co powiecie na mleko + woda + troche białego sera + banan + platki owsiane lub otreby pszenne / mix! zamiast jakichs odzywek i sup.

7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - [...]

Dodaj do diety płatki owsiane z 60-80g jako 1 posiłek. Twaróg chudy przed spaniem a gainer po treningu. Podaj jeszcze Twój plan treningowy

Jest wiele rodzai mąk których mógłbyś włączyć Do omletów płatki owsiane czy jaglane są ok, blendujesz wszystko razem. Pulchne możesz spróbować ubić białka jaj i póxniej połączyć wszystko albo tak jak wspomniał tomQ soda/proszek Kwestia tak na prawdę co lubisz

płatki owsiane gotujesz na odrobimie mleka az wszystko wchłonie możesz dodać kakałal potem wbijasz i wymieszujesz z jajkami i smażysz

Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra: Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek Szkola:(6:30-16:00) 2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem. Obiad(17:00) : Ryz, piers z [...]

No to tak ułożyłem nową diete... 1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy Oliwa z oliwek 10 ml

Nie ponieważ to g****, było ostatnio nawet na potreningu to i owo na temat musli. :) lepsza płatki owsiane, jak chcesz zastąp twoja wola

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

Czym sie kierowali, ze doszli do takich wnioskow? Szczerze mowiac to brzmi to smiesznie To tak jakby napisac, ze na redukcji lepiej jesc kasze gryczana niz jeczmienna bo ma wiecej magnezu i mniej weglowodanow Platki owsiane sa najbardziej wartosciowe pod wzgledem skladu, wiec nie widze sensu zamiany. Widze sens urozmaicania, ale to bez wzgledu [...]

albo jeszcze zamiast maki też mieliłem w młynku do kawy płatki owsiane i dawałem jako make też jest dobre. Ale czy jest sene tak robić. Czy to bedzie leprze od mąki pszennej i żytniej?