Jedzonko

Chodzi mi jak narazie o opinie co nalezy zmienic w tej "diecie" :D

bulki pszenne, platki kukurydziane, ser edamski, a warzyw nie wliczaj do bilansu

Czyli to dobrze czy zle? :D i jesli zmienie kolejnosc posilkow to cos sie stanie? :D

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy)
kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy
na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

I jeszcze jedno.. Mam bardzo szybka przemiane materi.. W sumie wiekszosc przeze mnie przelatuje ze tak powiem.. powinienem przez to cos zmienic?

jedyne co zeby zlapac mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening silowy, ew. wiecej kcal i suplementy z czasem