Jedzonko po....

No właśnie, chodzę na aerobik do 5x w tygodniu na późną godzinę i wracam o 21. Zastanawiam się, czy mam jeszcze coś jeść po treningu, czy lepiej odpuścić sobie kolację. jeżeli mam jeśc, to co jeść i ile. Mam lekki problem z tuszą i boję się, żeby mi nic nie zaszkodziło w diecie.
Z góry dziękuję :)

qqrq5

jeżeli mogę się podczepić i powrócić do tematu aerobów. piszecie, żeby po wieczornych aerobach jednak cos zjeść o ILE NIE IDZIE SIĘ BEZPOŚREDNIO JUŻ SPAĆ.
oznacza to, że jak ktoś jednak idzie po aerobach prosto do wyrka to wszystko jest ok?
zwykle kończę aeroby bardzo późno i najlepszą opcją byłoby po prostu nic nie jeść tylko zasnąć. bo przecież jak miałabym cos jeszcze po nich jeść to musiałabym najpierw odczekać gdzieś min. 30 min., a po zjedzeniu też wypadałoby te dwie godzinki nie spac jeszcze, co oznacza, że spać chodziłabym chyba nad ranem
co jest mniejszym złem 1)pójście spać zaraz po wieczornych aerobach czy 2) zjedzenie np. tuńczyka po aerobach i wtedy prosto do łóżka??????
pozdrawiam
babka

ja bym nic nie jadl juz na pare godzin przed treningiem , i kategorycznie nic po
No ale co ja tam wiem :P

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

HMB na przyklad, cos co zatrzyma katabolizm miesni

netfan

Jeśli natychmiast po powrocie z treningu nie idziesz spać, powinnaś jednak zjeść posiłek białkowy (jajecznica z samych białek, tuńczyk w sosie własnym, odżywka białkowa itp.).

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

samą odżywkę typu carbo i nic więcej polecałbym Pozdrawiam Głowa

"aut caesar, aut nihil"

Sorry, ale nie polecałbym węglowodanów przed snem.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Ale zaraz po treningu celem uzupełnienia glikogenu w mięśniach. A poza tym to ma jaszcze około 1, 2 godzin do snu

"aut caesar, aut nihil"

Koleżance która zadała pytanie nie tyle zależy na budowie masy mięsniowej co na schudnięciu, w dodatku nie ćwiczy siłowo tylko uprawia aerobik - summa summarum, podtrzymuję poprzednią opinię

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Racja Tyka <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Ja też nie polecam węgli przed snem - qqrq raczej nie jest kulturystką tylko chce mieć szczupłą sylwetkę, trzeba to mieć na uwadze.
Jeśli po powrocie nie kładziesz się od razu spać, zjedz tuńczyka albo jajecznicę z białek (oczywiście bez tłuszczu). Jeśli nic nie jesz, narażasz mięśnie na katabolizm.
tylko nie kładź się od razu po posiłku, odczekaj z godzinę-dwie.
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Dzięki za sprostowanie mojego posta teraz już będę wiedział Wracam honor Pozdrawiam Głowa

"aut caesar, aut nihil"

Ale wiecie co, bo nie daje mi to spokoju kiedyś wyczytałem, że po treningu jeśli jest on nawet wieczorem można pić carbo i nic poza tym. I nie odłoży się od tego tłuszczyk Powiedzcie więc o co chodzi. Czy jedząc posiłek białkowy po treningu uzupełni się zapas glikogenu w mięśniach, bo to chyba ważne nie tylko przy robieniu masy mięśniowej, ale prawidłowym funkcjonowaniu mięśni?

Pozdrawiam Głowa

"aut caesar, aut nihil"