płatki owsiane

[...] Zacznę od tego że czas moich badań trwał 4 tygodnie, pod ścisłą dietą. Która wyglądała mniej więcej tak: DIETA NUMER JEDEN : 6:45 (5 gramów L-glutaminy); 7:00 (płatki owsiane 70g ; chude mleko 200ml ; jajecznica 4biała 2 żółtka do tego czarny chleb 50gram i trochę masła); 10:00 (wafle ryżowe 75gram i wędlina drobiowa 150gram) ; [...]

>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]

[...] glukoza i sacharoza): słodycze, napoje i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, sosy, b. Cukry złożone (skrobia): kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki zbożowe i mąka. 4. Co to jest IG węglowodanów? Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez organizm. Jednak o ich [...]

[...] potrzebnym w ciągu dnia. Więc dodajemy je okołotreningowo, ewentualnie do pierwszego posiłku. Źródłami węglowodanów są: * nasiona - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło fruktozy [...]

MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]

[...] glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczają energii systematycznie przez dłuższy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać się na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] 80% 2*600G -TREC MAX CARB 1,5KG -TREC MASS XXL 4,8KG -OLIMP-Vita-Min Plus® 30 CAPS -MAGNEZ+CYNK DIETA- DNI NIE TRENINGOWE: 2.2 bialka,2.0 tłuszczy 2,8 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-50G 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-40gram 5.śliwki suszone-15gram 6.siemie lniane-30gram 7.oliwa z oliwek 20g 2. śniadanie 10.30 1.ryż [...]

[...] kalorycznego -> 945 kcal = 105g WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego ->420kcal = 105g JADŁOSPIS DZIEŃ TRENINGOWY I Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) kilka kropel aromatu do ciasta (ja wybrałam waniliowy) słodzik Wykonanie Płatki owsiane wraz z otrębami [...]

Prosiłbym o ocene mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Typ bud:raczej mezo Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 [...]

[...] po kilku radach Bodyline z dopingu wyrzuciłem wszystkie carbo, gainery i tym bardziej dextrozy z diety i jestem zadowolony , podstawa to węgle low ig, kasze, makarony, ryże, płatki owsiane czyli węgle złożone to na pewno pomoże w nabieraniu bardziej „czystej" masy mięśniowej, reszta to już sprawa treningu itd. Potencjalne wady diety Carb [...]

[...] Dieta wygląda tak : 1# Waga - 77 kg DIETA : 6:15-20 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 [...]

[...] 18.30 -Płatki owsiane(100g) -Musli(30g) 20.00 -2 kromki chleba -30 g dżemu z czarnej porzeczki -20g orzechów 21.00 Białko(30g) 159g B,77g T,572 g WW Wtorek: 7.00 -płatki owsiane(100g) -musli(30g) -mleko 1,5% (100ml) -1 banan -jabłko 8.30 białko(30g) 11.00 -Chleb żytni razowy(4 kromki) -tuńczyk w puszce (100g) 13.00 2 jabłko 14.45 [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

[...] bądź w przerwie sesji treningowej lub meczu efektywnie pobudza organizm pozwalając na wydłużenie czasu trwania oraz wzrost intensywności wykonywanego wysiłku2,7. Składniki: płatki owsiane (19,2%), rodzynki, syrop glukozowy, inwertowany syrop cukrowy, skrobia jęczmienna (Vitargo 8,8%), chrupki ryżowe (8,5%) , karmel (6,4%) , cukier, [...]

[...] więc wszystko w normie, badania krwi też. Prosiłbym o pomoc w diecie zrobiłem, w sumie to spisałem trochę z int. : Poniedziałek: 7:00 śniadanie ---- płatki owsiane 100g, 300ml mleka 2%, biały chudy ser 75g 10:00 drugie śniadanie ---- jajecznica lub gotowane 4 jaja, pieczywo razowe 100g 13:00 obiad [...]

No to witam wszystkich :) Od jutra zaczynam swoja walke :) To znaczy walka zaczela sie 20 lsitopada ( w siepniu urodzilam córeczke) po porodzie waga zeszla mi ze 100(dzien porodu) do 86 no i stanela...wiec zaczelam sie odchudzac-rozne diety ograniczenia-zadnych sumpli itd...tym trudniej mi bo od polowy lutego rzucilam palenie-a jak sie nie pali to [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] nie mam ustalonych godzin posiłków jakoś wąsko. A więc: 4maj woda + banan+ ziel herbata jajecznica(4jaja)+czosnek+pomidor+biedronka pieczywo razowe(4 krom) mleko + banan+płatki owsiane+rodzynki jecznica 4 jaja+pomidor oieczywo razowe biedra 2x białko sojavit OLIMPU z mlekiem +otręby zytnie kiwi, marchiewka, ziel herbata,sałata Z tymi jajkami [...]