[...] , robisz je?;) Jesli tak to lepiej robić je w dni bez treningu i co ile dni? A o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś [...]
Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja /// zostaw tylko jajka i platki, dodaj witamiki i omega - 3 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka /// tego mieska zeby troche bylo a wafle zaminiaj na razowy 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka [...]
Mała aktualizacja. Tydzień temu w halloween miałem jechać do Tadeusza na szkolenie do Warszawy, miałem naprawdę blisko. Niestety przez sprawy osobiste plany legły w gruzach i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, [...]
Masa masie nie równa po co łapać tłuszcz jak można łapać masę mięśniową jak masz dietę dobrze dopracowaną i nadal nic nie idzie zamiast białka na noc możesz dać weglowodany o niskim IG np płatki owsiane Ale pamiętaj że sam gainer niewiele da pozdro
[...] staraj się dawać białko w każdym posiłku, sam owoc czy chleb z masłem orzechowym to nie jest posiłek 6. racuchy czy placki ziemniaczane jak smażone normalnie na oleju to słaba opcja na redukcję, nie policzysz ile tłuszczu Ci wciągnęły 7. płatki owsiane z jogurtem i owocem to też słaby posiłek - brak białka to tak na początek do przemyślenia ;-D
[...] orzechowym to nie jest posiłek 6. racuchy czy placki ziemniaczane jak smażone normalnie na oleju to słaba opcja na redukcję, nie policzysz ile tłuszczu Ci wciągnęły 7. płatki owsiane z jogurtem i owocem to też słaby posiłek - brak białka to tak na początek do przemyślenia ;-D Dzięki za uwagi! :) 1.To taki jednorazowy wybryk był :). Będę [...]
[...] te ponad 100.. Rozciągnie, 20 minut bieżnia Wczoraj przyszło białeczko Olimpa więc lepiej ze śniadaniami będzie bo ostatnio często ten posiłek pomijałem bo a to czasu nie było rano a to nie chciało mi sie robić. Dzisiaj rano były płatki owsiane + jogurt naturalny + plus miarka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]
Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane i parówki na np kurczaka, serek homogenizowany na twaróg półtłusty, chleb najlepszy pełnoziarnisty, ryż naturalny brązowy, drożdżówka do wylotu. Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:33:38 Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:37:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś o Tobie wiedzieli, nastepna sprawa trening rozpisz dokładanie jakie ćwiczenia robisz ile serii i powtórzeń, co to tego co napisałes co jesz to na pierwszy rzut oka płatki kukurydzinae do wymiany na płatki owsiane, bułki tez trzeba wymienić najlepiej na pieczywo razowe, więc tak w skrócie 1 wrzucasz ankietę, 2 wrzucasz diętę w szablonach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]
dodam ze jem co dziennie mniej wiecej tak: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie, lub omlet 2. pierś drobiowa, warzywa. 3. (Po treningu) jabłko 5. Płatki kukurydziane na mleku 6. makrela wedzona
Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]