płatki owsiane

ja daje mleko płatki owsiane odzywkę białkową i wszystko miksuje

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili? Zwykly posilek pelnowartosciowy. Bedzie ok nawet jak zjesz platki owsiane z twarogiem i wpc, orzechami, owocem.

w wielu dietach ludzie mają śniadanie typu "jajecznica/sadzone/na twardo + płatki owsiane + etc..." i byłem ciekawy jak to przyrządzają żeby było smacznie - tyle w temacie

na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem [...]

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami.

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami. nie specjalnie przepadam ;) rano jem i nie bardzo wchodzi :D a czy z ryżem nie będzie to to samo? pozdro

Chłopy! Mam problem. Nie smakują mi płatki owsiane górskie (50g) zalane szklanką mleka. Nie wiem czemu nie moge tego jeść do końca. Jak mogę to przyrządzić, by było jakoś zjadliwe? Dodanie garści rodzynków wchodzi w grę? W ogóle rodzynki są zdrowe czy nie ? %-)

jezeli z mlekiem to mozesz tez sobie zjesc z ryzem czy makaronem(durum,pełnoziarnistym) jezeli płatki owsiane Ci sie znudziły np.

Fryto już ci odpowiadam. Płatki owsiane zawierają fityniany, związki antyodżywcze, które utrudniają wchłanianie min. wapnia (ale także cynku, żelaza) wiążąc go w przewodzie pokarmowym w trudno rozpuszczalne sole a tym samym uniemożliwiają jego wykorzystanie przez organizm. Im więcej fitynianów w posiłku tym więcej wapnia niewykorzystanego. [...]

Druga sprawa, że platki owsiane błyskawiczne są czesto spleśniałe, ponieważ w procesie technologicznym traktuje się je parą wodną aby był błyskawiczne. To, że nie widać pleśni nie oznacza ze jej tam nie ma, producent umie nadać odpowiedni wygląd, smak i zapach

jak wliczyć płatki owsiane do diety? NP u mnie piszę że 5 łyżek(pół szklanki owsianych to jest 50g a po ugotowaniu niby jest 200g. Więc co mam wpisać w dietę 50 g czy 200?

[...] na masę nie chciałem mieć makaronu , bo słyszałem że on zatrzymuję wodę w organizmie. Zamiast tego dałem kasze gryczaną . której już po 3 dniach znienawidziłem. Mogę zrobić sobie tak o : 6:00 płatki owsiane , 9:00 makaron pełnoziarnisty , 12:00 makaron pełnoziarnisty 14:30 ryż basmatti 18:00 ryż basmatti? Chodzi mi tutaj tylko o węglowdoany.

Hesus - każde inne źródło węglowodanów : ryż, kasza, makaron z pełnego ziarna, chleb żytni pełnoziarnisty.. Płatki owsiane to przecież nie przymus.

Ryż, płatki owsiane, albo zjedz więcej węgli w innych posiłkach.

Słyszałem, że jeżeli chcemy "oczyścic" płatki owsiane z substancji antyodżywczych należy je moczyc w wodzie, do której one napłyną, a potem ja wylac. Należy je zalac wrzątkiem, czy może byc zimna woda? Jak długo je moczyc? Czy nie wpłynie to także na straty minerałów?

płatki owsiane + rodzynki + kefir = gazy i to mocne świeże brokuły też mogą się do tego mocno przyczynić, nie wiem jak dokładnie z mrożonymi.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi. przed ok, po treningu pasuje dodać jakieś węgle proste

@19piter64 Płatki owsiane to słaba opcja na posiłki około treningowe, bo zawierają substancje anty odżywcze.

Trening mam z artu "Pierwszy rok treningów", choc może problem tkwi u mnie z techniką. Produkty myślę, że jem dobre. Chyba najbardziej przetworzone rzeczy w moim jadłospisie to płatki owsiane i czasami WPC.