płatki owsiane

ogranicz ww szczegolnie te o wyzszym poziomie glikemicznym np ryz bialy, pieczywo pszenne, makarony pszenne itp. ZAmiast tez pieczywo zytnie (ciemne), ryz brazowy, kasze, platki owsiane,itp. Druga sprawa to nie przesadzaj z owocami mimo, iz w malych ilosciach nie tucza to w wiekszych cukry proste zrobia swoje ponadto ogranicz ilosc weglowodanow [...]

makaron ,platki owsiane

mam płatki owsiane lecz makaron nie zawsze nie wiadomo jak z kasą...i tak wychodzi mi mało węgli... i to jest ten babol...;/ polećcie cos staźi wyjadacze:) jakas dobra bomba weglowodanowo białkowa...:) pzdr

ilość B T W KCAL Płatki owsiane 50, 6, 4, 31, 183, Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150, 6, 3, 9, 90, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7, 4, 10, 102, Marchew 100, 1, 0, 4, 20, ŁĄCZNIE: 500, 20, 11, 54, 395, Ser, Gouda tłusty [...]

dokładnie Jeśli kupisz płatki owsiane błyskawiczne, kompletnie nie ma potrzeby ich gotowania Zalewasz bezpośrednio przygotowaną odżywką

1. Wg brakow w diecie ,wtedy kiedy nie dostarczasz bialka w pozywieniu jesz platki owsiane powiedzmy i do tego bialeczko .

A do tego nie trzeba diety ? Czy wystarczy zdrowo jeść tzn np. płatki owsiane, w szkole jakiś owoc, obiad ryż i filet z kurczaka, jakiś owoc i kolacja jakaś zdrowa?

weglowodany to: ryz bialy ,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczmienna,kasza gryczana,makaron bialy,makaron razowy,makaron z maki durum,kus kus,ziemniaki,chleb razowwy,platki owsiane!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:14:01 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:15:56

Płeć : męzczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g [...]

dokłądnie, najlepiej sobie zrób zupkę sam, weź warzywka, wołowinkę, oliwa, możesz zaprawić jogurtem naturalnym, ale najpierw do kubka z jogurtem wklej zupki, żeby się nie zważyło, do tego makaron razowy lub ryż czy kasza lub płątki owsiane i masz super obiadek ;) można kombinować ;) pzdr

polecacie do tego jakas w miare diete?? tylko prosze nie piszcie mi dzien pierwszy rano kasza 2 jajka obiad ryz kurczak pol litra mleka potem platki owsiane itd jakas normalna realna a nie jakbym byl po operacji ;d

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

Diete trzymam 7:30 Platki owsiane 3 jajka 8-13 - co godzine kanapki z piersia (szkoła) 14:30 ryz piers 17 kasza piers 19 serek wiejski 21 kanapki z twarogiem Cwicze juz 6 miesiecy ale tak prawdziwy trening zaczałem od 3 miesiecy, rozmawiałem z róznymi osobami i mowili ze splitem moge cwiczyc ze efekty beda, cwicze 3 miesiace na nim i waga [...]

Czytałem to już wcześniej.Diety jakiejs specjalnej nie mam , po prostu jem więcej 4-6 większych posiłków . Na śniadanie płatki owsiane/jajka/ryż na mleku / obiad cyc/ryż/warzywka itd . "Bez diety kreatyna i tak nie podziała." O tym wiem bardzo dobrze. Zmieniony przez - Karkan11 w dniu 2011-12-23 14:23:04

Na sniadanie platki owsiane jako zrodlo wegli. Posilek musi sie skladac z wegli i bialka,dajesz miecho(zamiast schabowego piers lepiej daj,rybe chuda) i do tego np.ryz, maakron ,kasza!!A nie ze miecho zamienisz sobie na sam np.makaron!!!

Sugerujesz żeby coś dodać? Np co? Płatki owsiane poznym wieczorem to dobry pomysł?

Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 500ml Jajka 1 na twardo 2 posiłek(szkoła :/) 2 bułki z serem żółtym i szynka 2 mandarynki 3 posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g (pomidor,ogorek kiszony,cebula) 4 posiłek (1godzina przed siłownią) Ryż 100g 2 mandarynki 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk 120g [...]

jestes jeszce troche za mlody na diete ale czy policzyles zapotrzebowanie kcal,dokonales rozkladu na BTW??jaki jestes typ budowy? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 500ml Jajka 1 na twardo zmniejsz ilosc mleka,daj tu te mandarynki,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy 2 posiłek(szkoła :/) 2 bułki z serem żółtym i szynka 2 mandarynki daj chleb [...]

Skowron zbadaj moją diete. Mam 173cm wzrst i waze 70kg(juz ponad) Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Tran Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Witaminy komplet + witamina C Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub [...]