Węgle i białka.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1791

Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

bialko glownie przyspiesza maetabolizm

jak jestes EKTO to daj wegle w granicach 5-7g na KMC
bialko ok.2g na KMC
tluszcz 1-1,5g na KMC

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

koles napisałes ze białko przyspiesza metabolizm, i zgadza sie, wiec autor bedąc ekto ma i tak szybki metabolizm wiec tyle białka mu na pewno nie pomoże

ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g
tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max

zdr

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

buzz12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1791

Dzieki wielkie ! Zawsze myślałem ze do budowy mięśnie potrzebne jest białko a wegle sa tylko dla energii :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

j/makelroj

...

buzz12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1791

A w jakich potrawach czy produktach są duże ilosci wegli ?

...

Hihihehe

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16414

W slodyczach jest ponad 90g najczesciej,ale trzeba tez umiec rozrozniac dobre cukry.
W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron

...

kinek21

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13062

weglowodany to: ryz bialy ,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczmienna,kasza gryczana,makaron bialy,makaron razowy,makaron z maki durum,kus kus,ziemniaki,chleb razowwy,platki owsiane!!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:14:01

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:15:56

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat