buzz12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2009 (16:31)

Data rejestracji 16.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Gino czy nie ? witam w czyje ból w lewym sutku przy mocniejszym dotknięciu. dam wam foty. http://img9.imageshack.us/my.php?image=24032009002m.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=ginvtp.jpg zmieniony przez - buzz12 w dniu 2009-03-24	2	2009-03-24 18:03
Po siłowni, o siłowni	Wyciag - prośba o porade siema. podjąłem decyzje by kupić wyciąg. musi on byc do ściany gdyż nie mam innej możliwości niestety. jaki polecacie aby był w miare tani i solidny ? ja znalazłem taki	8	2009-11-19 15:48
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ... motyle ? siema. mam taki problem. od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. tak jak on wypychałby sztangę. wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania.	6	2009-10-12 21:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie pomoc ;] witam. chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac six star creatine 1130g oraz dexteroze. z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam wiek: 21 waga: 183	9	2009-10-09 16:41
Trening dla początkujących	ABS II siema robie abs ii i musze powiedziec ze poziom 1 byl dla mnie trudniejszy niz poziom 2. te cwiczenie w zwisaniu na drazki raczej mi nie wchodzi i te 10 powt robie bez wysilku czy tak powinno byc ?	0	2009-09-17 17:48
Zdrowie i Uroda	Jak zwalczyć Gino siema widze u siebie ze mam gino. nie brałem żadnych sterydów. czy jest jakis lek który to usuwa? czytalem cos na forum o leku nolva. czy jest on bezpieczny?	7	2009-03-30 21:45
Trening dla zaawansowanych	Poręcze! witam. kiedy powinno sie wykonywać pompki na poręczach? na początku w środku czy końcu treningu na klate ? cwicze splitem, cel to masa.	8	2009-03-24 17:37
Trening dla początkujących	Co polecacie dalej ? siema. ostatnio robilem hst a wczesniej splita. jaki trening teraz najlepiej zacząć ?	5	2009-03-20 16:04
Odżywki i suplementy	Gainer. Pomoc :) witam. chciałbym abyście poradzili mi jakiego gainera najlepiej kupić. jestem ekto, mam niski bf. mam na to przeznaczone jakieś 120 zł. proszę nie mówić o diecie bo wiem że to podstawa i staram się trzymać. dzieki z góry za pomoc.	7	2009-01-23 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle i białka. witam jestem ektomorfikiem. mam bardzo szybki metabolizm. aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka.	7	2009-01-14 22:20
Trening dla początkujących	HST, a wyciskanie. mam do was pytanie. chcę zacząć hst. wiadomo lepiej robić je 1 zestawem bo co trening ma być progresja ciężaru. a więc jak w 1 zestawie pogodzić wyciskanie na płaskiej i wyciskanie na skosie ?? te ćwiczenia nie powinno sie robić przecież na 1	5	2009-01-04 12:25
Trening dla początkujących	Prośba o ocene HST uginanie nóg w leżeniu 2s prostowanie nóg na maszynie 2s wyciskanie plaska wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s rozpietki 1s wiosłowanie 2s drążęk 1x max martwy ciąg 1s wyciskanie sprzed głowy 2s unoszenie hantli bokiem	3	2009-01-04 16:01
Trening dla zaawansowanych	Odwrotne pompki na poręczach. witam. mógłby ktoś dobrze wyjaśnić jak się je powinno robić? przeczytałem o nich w artykule pumy mówił że dobrze działają na dolna część czworogłowego a właśnie go chciałbym pobudzić. może ktoś znajdzie jakieś zdjęcia ?	2	2008-12-24 13:29
Trening dla zaawansowanych	Proszę doświadczonych o pomoc siema mam pewien problem. gdy zacząłem trening przez 2 miechy bic urósł mi 3 cm. jednak jego rozmiary na luzie się aż tak nie zwiększyły. teraz bic przestał rosnąć i czy możliwe jest że z początku też nie rósł tylko się wydłużał przez co zwiększał	1	2008-12-20 22:14
Trening dla zaawansowanych	,,Ząbki" na klacie ? siema. chodzi mi o te ,,ząbki" które łączą chyba klatke z grzbietem. jak to sie fachowo nazywa i jest jakis sposób aby to uwidocznić jakies ćwiczenia albo cos ?	1	2008-12-18 20:31
Trening dla początkujących	Górne mięśnie pleców. Pomocy witam możecie powiedzieć które ćwiczenia są najlepsze na górne mięśnie pleców. chodzi mi głownie o te przy łopatkach. na forum tego znaleść nie mogę.	3	2008-12-16 20:08
Trening dla początkujących	Drażek nie wchodzi na plecy witam. robiąc podciąganie na drązku zamiast pleców czuje głownie biceps i barki. co robię źle? drążek chwytem dość szeroko. mam trening fbw i drażek ma rozbudowac plecy ;/	2	2008-12-14 19:28
Trening dla początkujących	DIPSY witam. spotkałem się na forum z takim ćwiczeniem ,,dipsy" może ktoś wyjaśnić co to jest? czyżby pompki na poręczach czy zle myślę?	1	2008-12-08 18:37
Trening dla początkujących	15-10-5 witam. lepiej robić zwykle fbw czy co trening zmieniać powtorzenia 15-10-5?czy może zmieniać liczbę powtórzeń co tydzień lub 2. jak myślicie ? chciałbym też dowiedzieć się czym najlepiej zastąpić w fbw pompki na poręczach bo narazie nie mam na czym	2	2008-12-07 12:24
Trening dla początkujących	FBW możecie powiedzieć czemu nie powinno robić się w fbw takich ćwiczeń jak rozpietki czy uginanie na modlitewniku? bo po nich ładnie mi wchodziło. chciałbym też dowiedzieć się co można robić zamiast unoszenia z opadu bo nie mam do tego ławki.	3	2008-12-05 22:15
Trening dla zaawansowanych	FBW a cieżary fbw możecie mi powiedzieć czy jeżeli w fbw robi sie tylko po 2,3 seriie na partię to powinno się to robić maksymalnym obciązeniem czy nie ?	4	2008-12-03 20:48
Trening dla początkujących	Zmiana. Co dalej. siema. czuje już powoli że powinienem zmienić cykl. teraz przez 2 miechy robiłem splita. możecie doradzić co będzie najlepsze? cel masa. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 58 wzrost : 168 cel treningowy : masa staż treningowy	13	2008-11-30 19:37
Trening dla początkujących	FBW witam ile mozna miec zestawów fbw ? bo chcem ćwiczyc 3 razy w tygodniu to mogą byc a b i c ? i wogole jak oceniacie ten plan? cwicze 3 miechy splitem, chcem wyprobowac cos nowego. moze ktos dac jakies dobre sprawdzone zestawy? płeć:	1	2008-11-30 23:02
Trening dla zaawansowanych	Pompki w podporze witam gdy robie ćwiczenie pompki w podporze tyłem oprócz trica czuje tez jakby mi klatę rozrywało od środka czy to normalne ? i czy niczym nie grozi?	6	2008-11-14 19:53
Trening dla zaawansowanych	Przedramie witam czy ćwiczenia na przedramię uginanie nadgarstków mozna robić na modlitewniku ?	3	2008-11-11 21:22
Trening dla początkujących	Split witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze połączenie w 3 dniowym splicie?	3	2008-10-28 14:31
Trening dla początkujących	Co o tym myslicie ? witam chciałbym spytać się was czy mój plan treningowy jest dobry i czy przyniesie rezultaty. jestem początkujący. i klata -wyciskanie w poziomie 4x10 -rozpietki 4x10 -skos + 4x10 -wyciskanie hantlami w poziomie 3x10 -skos - 3x10 ii	3	2008-10-26 12:53
Trening dla zaawansowanych	Asymetria klatki piersiowej witam. mam problem. moja klatka piersiowa jest asymetryczna. jedna piers jest normalna a druga ma wade jaka pokazuje zdjecie. http://img383.imageshack.us/my.php?image=20081016001zk0.jpg jak myslicie co powinien zrobic aby się jej pozbyc ? jakie	4	2008-10-16 16:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Wyciag - prośba o porade	2009-11-19 21:38
Po siłowni, o siłowni	Wyciag - prośba o porade	2009-11-19 16:14
Po siłowni, o siłowni	Wyciag - prośba o porade	2009-11-19 16:02
Trening dla początkujących	ASYMETRIA mięśni	2009-10-17 10:47
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ... motyle ?	2009-10-12 22:10
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ... motyle ?	2009-10-12 21:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie pomoc ;]	2009-10-09 17:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie pomoc ;]	2009-10-09 17:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie pomoc ;]	2009-10-09 17:12
Zdrowie i Uroda	Jak zwalczyć Gino	2009-03-31 15:01
Zdrowie i Uroda	Jak zwalczyć Gino	2009-03-30 22:49
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-03-26 08:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-24 18:02
Trening dla początkujących	Co polecacie dalej ?	2009-03-20 18:05
Trening dla początkujących	Co polecacie dalej ?	2009-03-20 17:15
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2009-01-25 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle i białka.	2009-01-15 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle i białka.	2009-01-15 15:50
Trening dla początkujących	Prośba o ocene HST	2009-01-04 19:50
Trening dla początkujących	HST, a wyciskanie.	2009-01-04 14:45
Trening dla początkujących	HST, a wyciskanie.	2009-01-04 13:01
Trening dla początkujących	grubosc plecow	2009-01-02 11:59
Trening dla zaawansowanych	Odwrotne pompki na poręczach.	2008-12-24 16:21
Trening dla początkujących	Górne mięśnie pleców. Pomocy	2008-12-16 21:31
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 3: GRZBIET TOTALNY - KONSULTACJE	2008-12-16 15:22
Trening dla początkujących	Pytanie (sogi będa).	2008-12-08 18:25
Trening dla początkujących	15-10-5	2008-12-07 15:54
Trening dla początkujących	FBW	2008-12-05 23:44
Trening dla zaawansowanych	FBW a cieżary	2008-12-04 15:25
Trening dla zaawansowanych	FBW a cieżary	2008-12-04 08:36